Hombre 177 ¿170 libras son gordas? ¿Cómo perder peso?

Este es mi plan de adelgazamiento.

Perdí 15 kg en un mes y en el pasado perdí peso muy rápidamente. Era obvio que tenía un pequeño problema detrás de mí.

Empecé con dieta y ejercicio.

Si no comes arroz blanco durante un mes, desayuna tres huevos y un vaso de leche; cuando tengas hambre a las 10, cómete una pastilla de plátano. Al mediodía, hervir las verduras con agua y mezclar con salsa de soja. Si tienes hambre alrededor de las 5 de la tarde, no puedes comer una manzana por la noche, sólo verduras.

Ejercicio: corre cuatro veces por semana, 40 minutos cada vez. Cuando estés cansado, camina pero no te detengas. Si corro cada dos días, ya no me dolerán las rodillas. Si quieres dormir, acuéstate temprano y levántate temprano todos los días. No me atrevo a dormir demasiado por miedo a engordar.

Te deseo éxito.

Espero adoptar