¿A qué deben prestar atención las personas con diabetes en su dieta?
¡Los pacientes con diabetes deben evitar estas cinco formas de comer!
Este año, un estudio publicado en la revista secundaria Nature que abarca 184 países de todo el mundo encontró que:
Aproximadamente el 70% de la diabetes tipo 2 en el mundo se debe a efectos adversos Los efectos de la dieta se deben principalmente a la ingesta insuficiente de cereales integrales y la ingesta excesiva de cereales refinados y carnes procesadas.
Aproximadamente el 75% de la diabetes tipo 2 en mi país se atribuye a una mala alimentación.
Los hallazgos sugieren que los carbohidratos de mala calidad (demasiado arroz y trigo refinados, pocos cereales integrales) son uno de los principales contribuyentes a la diabetes tipo 2 causada por una mala alimentación en todo el mundo.
Por ello, para los pacientes con diabetes, el control de la dieta es una máxima prioridad.
Hay que evitar estos cinco hábitos alimentarios:
01 Alimentos ricos en calorías
Comer menos alimentos ricos en calorías, como las bebidas ahora abundan. En el mercado, muchos jóvenes beben Coca-Cola y cerveza directamente como agua. Este fenómeno es extremadamente dañino.
Por ejemplo, en cuanto al control del aceite de cocina, la cantidad de grasa consumida en el estómago cada día a través de la cocción, frituras, salsas para mojar en ollas calientes, etc., equivale a la cantidad consumida en una semana 40 hace años, o incluso más.
La ingesta elevada de calorías, que el cuerpo humano no puede consumir, provocará una acumulación de calor en el organismo, y silenciosamente aparecerán la obesidad, la hiperlipidemia y el hígado graso.
02 Me encantan los snacks
A algunas personas les gusta picar y merendar de vez en cuando.
Frutos secos, frutas, snacks, helados, comida rápida, etc.
La mayor característica de estos alimentos es que son ricos en aceite (fragante), azúcar (dulce), sal (deliciosos) y aditivos (bonitos).
Esto también es una desventaja. Comer estos snacks equivale a beber aceite.
03 Cenar durante mucho tiempo
Las cenas de reunión se han convertido en una de las principales formas de actividad social.
Comer para las cosas grandes, snacks para las pequeñas, comer para aliviar el aburrimiento cuando no pasa nada y comer para solucionar el problema.
Es habitual cenar juntos durante 2 o 3 horas seguidas.
Comer durante mucho tiempo hará que el tracto digestivo procese los alimentos durante demasiado tiempo, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas.
Estos órganos internos no tienen tiempo para descansar. Si las cosas siguen así, se verán abrumados y fallarán.
04 Me encanta beber
Las calorías por gramo de alcohol son aproximadamente iguales a las calorías de dos gramos de arroz.
Si aún quieres beber y comer mucho aceite y carne independientemente de la familia.
La comida que se come en un banquete no se puede consumir en un día.
05 Comer bocadillos tarde en la noche
A algunas personas les gusta comer por la noche por muchas razones, como trabajar en turnos nocturnos, trabajar horas extras por la noche, salir tarde del trabajo y disfrutar del ambiente. de refrigerios nocturnos.
Cenar tarde y acostarse inmediatamente después de comer aumentará la probabilidad de sufrir obesidad, diabetes y otras enfermedades.
Estas son las principales razones de la alta incidencia de enfermedades metabólicas.
Controlar estos factores puede reducir la incidencia de obesidad, hiperlipidemia, hígado graso, diabetes, ácido úrico elevado e hipertensión.
Fin ?
Editor: Zukang Technology
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