¿Qué medicamento debo tomar para la neurastenia? ¿Qué medicamento es mejor?
La neurastenia se puede tratar con una combinación de medicina tradicional china y occidental, y puede ser tratada por un especialista. Dado que las enfermedades son causadas principalmente por factores psicológicos, la autorregulación también es importante y necesaria en el proceso de recuperación de la enfermedad. La autorregulación personal y la cooperación son vínculos y factores importantes indispensables para garantizar la eficacia de los medicamentos y resolver completamente el problema. Por lo tanto, no se puede ignorar la comprensión de la neurastenia y la autorregulación. Conocemos y entendemos la neurastenia, ¿cómo podemos cuidarnos y acondicionarnos? Partir de los siguientes aspectos.
I.Cuidado de la salud mental
1. Mantener un estado de ánimo feliz. Un estado de ánimo optimista y relajado puede eliminar la ansiedad, aliviar la tensión del sistema nervioso central, reducir la carga de pensamientos, eliminar la fatiga y hacer que las personas se sientan renovadas y seguras, lo cual es de gran beneficio en el tratamiento de la neurastenia. Como dice el refrán: "Sonríe, todavía eres joven". Cuando sonríes, tus ojos brillarán y tus mejillas se sonrojarán. Los músculos del pecho y del abdomen se mueven en consecuencia, los pulmones se expanden por completo, aumenta la tensión de la pared gástrica, se fortalece el peristaltismo y aumenta la secreción de jugos digestivos, mejorando así las funciones de varios órganos de los sistemas respiratorio y digestivo. Cuando ríes, tu circulación sanguínea se acelera, tu metabolismo es fuerte y tu capacidad para resistir enfermedades también mejora.
2. Superar las malas emociones. Es normal que el mundo esté lleno de contradicciones. Debemos afrontarlo correctamente, ser buenos resolviendolo y mantener una buena actitud. La práctica ha demostrado que las emociones negativas se pueden superar mediante el autocuidado mental. La atención sanitaria se puede lograr de las siguientes seis formas:
① Racionalización. Simplemente encuentra razones y consuélate.
②Método de escape. Una forma de expresar el enfado a través de palabras para conseguir la felicidad interior.
③ Método de transferencia. Es decir, cambiar o debilitar las emociones negativas desviando la atención mediante algunas medidas. Por ejemplo, mirar televisión, escuchar música, jugar ajedrez, jugar a la pelota, caminar, etc. Puede relajar la tensión y aliviar las malas emociones.
④Método del humor. El humor es un regulador del mal humor. El humor apropiado a menudo puede relajar situaciones tensas, hacer que las escenas embarazosas desaparezcan con la risa y aliviar la ira y la ansiedad.
⑤Método de la paciencia. Cuando te encuentres con reveses, desgracias, disgustos o enojo, contrólate conscientemente y soporta el dolor y la infelicidad en tu corazón. La paciencia no solucionará el problema, pero sí evitará excesos. Además, mirar los problemas dialécticamente y comprender algo desde otro ángulo o una perspectiva de desarrollo también puede eliminar o reducir la tensión psicológica y calmar el estado de ánimo.
⑥Método ascendente. Orientar los motivos y deseos que no son reconocidos por la sociedad en una dirección noble y hacerlos creativos y constructivos. Se trata de una catarsis de alto nivel de reacciones emocionales negativas, dirigiendo la energía que despiertan las emociones hacia aspectos que son beneficiosos para las personas, para uno mismo y para la sociedad.
En segundo lugar, la musicoterapia
Existen registros de música que trataban la neurastenia en la antigua China. El "Libro de los Ritos" dice: "El corazón de una persona que toca música se conmueve, y la persona que toca música es virtuosa". La música puede tener un impacto multifacético en la fisiología, las emociones y el comportamiento de las personas. La medicina moderna muestra que la música puede regular la función del sistema nervioso mental, cultivar la personalidad, iluminar la sabiduría, mejorar la concentración, mejorar la memoria, eliminar la depresión, la ansiedad, la tensión y otras emociones negativas, aliviar la tensión muscular, eliminar la fatiga, estimular la fuerza física y mental. y mejorar la eficiencia laboral. La música afecta directa o indirectamente la salud de las personas a través de la vibración, el canto, la coordinación, la emoción y la influencia del cuerpo humano.
La musicoterapia debe prestar atención a la selección de la música, prestando atención a factores como el ritmo, la melodía, la armonía y la coordinación de la melodía. Varía de persona a persona y de estado de ánimo, y es adecuado para que usted logre el propósito de aliviar las emociones, aliviar la tensión y mantener el buen humor.
En tercer lugar, la terapia dietética
Los pacientes con neurastenia deben llevar una dieta ligera, principalmente tónica. Evite comer alimentos picantes, irritantes, calientes y secos. No ingiera licores ni bebidas alcohólicas, té fuerte, café ni otros alimentos excitantes. Coma adecuadamente en la cena, si come muy poco, a menudo es porque el estómago está vacío y el estómago se contrae fuertemente, despertándose del hambre y reduciendo el tiempo de sueño; si come demasiado o está demasiado lleno, los intestinos y el estómago llenos presionarán; en los órganos internos circundantes, lo que provocará irritación de la corteza cerebral y afectará el sueño. Tampoco es recomendable beber demasiada agua antes de acostarse, ya que aumentará la nicturia y afectará al sueño. Este es el principio de la medicina tradicional china de que "la falta de armonía en el estómago produce inquietud".
Algunos alimentos son de ayuda en el tratamiento y recuperación de la neurastenia. Una categoría son los alimentos que pueden regular los nervios y tienen efectos sedantes e hipnóticos, como el mijo, el trigo, las nueces, las semillas de loto, el longan, la azucena, la mora, la lechuga, la leche, los huevos, el pan, los dátiles rojos, las manzanas, los plátanos, las lentejas blancas, hongo negro, algas, algas marinas, corazón de cerdo, tortuga de caparazón blando, etc. Especialmente el mijo, la medicina china cree que es dulce y ligeramente frío, y puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón y calmar la mente. Las investigaciones modernas muestran que el mijo contiene un alto contenido de triptófano, que puede promover la secreción de serotonina en las células nerviosas del cerebro y tiene un efecto sedante e hipnótico. Otro son los alimentos ricos en zinc y cobre. Se descubrió que la deficiencia de zinc afecta el metabolismo energético y los procesos redox en las células cerebrales. El cobre está estrechamente relacionado con el sistema nervioso humano y la falta de cobre en el cuerpo humano puede desequilibrar los procesos inhibidores internos del sistema nervioso. Por lo tanto, las personas con neurastenia deben consumir conscientemente más alimentos ricos en zinc y cobre en su dieta. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, arenque, carne magra, corvina amarilla, hígado y riñón de animales, productos lácteos, nueces, manzanas, maní, castañas, yemas de huevo, semillas de sésamo, etc. Los alimentos ricos en cobre incluyen calamares, calamares, almejas, mejillones, caracoles, lochas, cordero, setas, guisantes, habas, maíz, frutas duras, etc.