¿Cuál es el método científico para adelgazar piernas?

¿Cuál es el método científico para adelgazar piernas? Una vez que las piernas se vuelven más gruesas, tienden a verse más antiestéticas. En este momento, si la gente quiere adelgazar las piernas, hay muchas maneras. ¿Cuál es el método científico para adelgazar piernas? ¡Aprendamos uno o dos trucos!

¿Cuál es el método científico para adelgazar piernas? 1. Método de los Meridianos Magnéticos El método de los Meridianos Magnéticos también se llama método de modelado corporal Lemei. La medicina tradicional china tiene su propia forma única de meridianos adelgazantes. El parche diario de Magnet Meridian for Body Sculpting tiene la forma de parche negro e imán. Durante miles de años, el yeso negro ha desempeñado un papel importante en el campo de la medicina tradicional china y es una de las almas del tratamiento de la medicina tradicional china. Wu Shangxian, un famoso médico de la dinastía Qing, enfatizó la teoría del tratamiento externo de las enfermedades internas, es decir, el efecto de los medicamentos penetra en el cuerpo para lograr fines terapéuticos sin dañar los riñones.

Mediante el efecto regulador del imán sobre el punto Shenque (ombligo) y la absorción transdérmica del emplasto negro, estimula la menstruación, draga los meridianos, favorece la circulación del qi y la sangre, mejora la peristalsis intestinal y aumenta la Excreción de lípidos. Elimina fenómenos indeseables como malas deposiciones y hinchazón.

A través del método de los meridianos magnéticos, tiene un efecto muy evidente en la modelación de las piernas y al mismo tiempo se pierde peso en todo el cuerpo. De acuerdo con las características de las formas indeseables de las piernas, como piernas gordas, piernas musculosas y piernas hinchadas, el cuerpo se adapta naturalmente para formar piernas hermosas. Pliegue 2. Método de los puntos de acupuntura y los meridianos El método de los puntos de acupuntura y los meridianos también se denomina método de los puntos de acupuntura. Se refiere al masaje de puntos de acupuntura en el cuerpo para lograr el propósito de dragar los meridianos y lograr el efecto de pérdida de peso.

La siguiente es una introducción detallada a tres métodos de masaje con puntos de acupuntura súper efectivos para adelgazar las piernas:

Masajea los puntos de acupuntura en los muslos delgados por la mañana.

Si el bazo La función es débil, causará exceso de agua, Qi y sangre insuficientes, y si se sienta con frecuencia en la misma postura, también causará edema o hinchazón de las raíces de los muslos, agravará la fatiga y aumentará la circunferencia de las piernas.

De 9:00 a 11:00 de la mañana, cuando el meridiano del bazo esté fuerte, masajearlo durante cinco minutos para estimularlo, de modo que pueda eliminar edemas y grasa en los muslos y adelgazar. por las piernas. En este momento, masajear los puntos Yinlingquan, Xuehai y Taibai puede lograr el propósito de adelgazar las piernas.

1. La pierna Yinlingquan-Erlang ayuda a reducir la hinchazón en el muslo.

El punto Yinlingquan es un "punto de hinchazón de la pierna" si se estimula con frecuencia, puede lograr el propósito de una hinchazón real. Ayuda a deshumidificar el cuerpo. Cabe mencionar que encontrarás que tus bolsas en los ojos desaparecen sin siquiera darte cuenta.

Ubicación: Está "oculto" en la depresión de la cara interna e inferior del hueso que sobresale en la cara interna de la rodilla.

Método: Cruza las piernas todos los días y golpea el punto Yinlingquan con las palmas durante 3 a 5 minutos para desbloquear este punto. También puedes cambiar de posición con frecuencia cuando vayas a trabajar por la mañana para darle suficiente estimulación y descomprimir tu cuerpo.

2. Punto Xuehai: presione las piernas para permitir que la sangre pase.

Cuando el qi y la sangre del cuerpo están bloqueados, los muslos tienden a hincharse y doler, haciéndolos lucir gordos. En este momento, es necesario presionar el punto Xuehai para ayudar a las piernas a pasar Qi y sangre y eliminar la sensación de hinchazón y dolor.

Ubicación geográfica: No es difícil encontrar el punto Xuehai. Pide ayuda a tus compañeros. Las dos personas se sientan una frente a la otra, se dejan sostener las rodillas con las palmas y apuntan con los dedos naturalmente hacia adelante. El punto entre sus pulgares es la punta del mar de nieve.

Método: Presionar este punto de acupuntura puede "moverse", promover el qi y la circulación sanguínea y tener un buen efecto adelgazante. A esta hora, el reloj ha llegado a la 1 de la madrugada. ¡Puede que estés un poco cansado! ¡Descansa y ten "contacto cercano" con Xuehaidian!

Tanto el método del meridiano magnético como el método del meridiano del punto de acupuntura pueden tener distintos grados de efectos adelgazantes en las piernas. Si desea mejorar el efecto de adelgazar las piernas, estos efectos requieren mayor persistencia. Si es exigente, a menudo no hay forma de mejorar los beneficios de adelgazar las piernas. De lo contrario, el daño será grande.

¿Cuál es el método científico para adelgazar piernas? 2 1. Método de adelgazamiento de piernas: ejercicio de elevación de piernas altas

Las personas que han probado muchos métodos de ejercicios para perder peso deben saber que el ejercicio de elevación de piernas favorece la pérdida de peso de las piernas, pero debe tener ciertas habilidades, de lo contrario lo hará. Hay malas consecuencias. El método científico consiste en elegir un horario relativamente suficiente para realizar ejercicios de elevación de piernas entre las seis y las ocho de la mañana. Se puede hacer un grupo durante 30 segundos. Después de completar una pierna, cambie a la otra pierna y repita cinco grupos todos los días para ver resultados obvios.

2. Método 2 para adelgazar las piernas: hacer ejercicio antes de acostarse.

El segundo método científico para adelgazar las piernas es hacer ejercicio antes de acostarse.

El proceso principal de este método es acostarse de costado en la cama, luego enderezar el cuerpo y levantar el muslo. En este momento, debes levantar esta pierna desesperadamente, repetir esto 20 veces y luego transferir a la otra pierna. ¿Cuándo terminará? Esta acción se puede continuar hasta que nos duelan los muslos, y si persistimos durante 1 o 2 meses, el efecto será más evidente.

3. Método 3 para adelgazar las piernas: trotar

El tercer método científico para adelgazar las piernas es trotar. Se debe seguir trotando durante más de 30 minutos todos los días. Cada uno puede elegir la velocidad que más le convenga según su condición física. De esta forma, la perseverancia a largo plazo tendrá efectos evidentes para adelgazar las piernas.

Los anteriores son los tres métodos para adelgazar las piernas que le presentamos hoy. Las mujeres que desean perder peso y adelgazar las piernas pueden usarlos. Todas ellas son técnicas eficaces para adelgazar las piernas probadas mediante algunos experimentos. No sé si los dominas. Espero que nuestro contenido de hoy pueda brindarte alguna ayuda.

¿Cuál es el método científico para adelgazar piernas? 3. Si quieres adelgazar tus piernas, primero descubre por qué tus piernas son gruesas.

Muchas chicas preguntan por qué no tenemos la parte superior del cuerpo gorda, por eso nuestras piernas son gruesas, nuestras caras no son gordas y nuestros brazos son delgados, pero no nos atrevemos a mirar nuestras piernas. aterrador. La mayoría de las chicas que quieren perder peso tienen piernas en forma de pera. La mayor parte de este número es natural y se puede reducir, pero es difícil porque está relacionado con las hormonas del cuerpo.

Tengo mucha curiosidad por saber por qué las mujeres tienden a ganar peso a medida que envejecen. ¿Cómo deberían perder peso las mujeres mayores? El artículo explica que cuando las mujeres son jóvenes, desde la pubertad hasta la menopausia, las razones por las que las hormonas de su cuerpo (estrógenos, progesterona, etc.) se desequilibran. ) provoca la acumulación de grasa corporal en piernas y nalgas, especialmente exceso de estrógeno.

La cantidad de estrógeno y progesterona afecta directamente a tu acumulación de grasa y otras cuestiones. En general:

Si tienes grasa en las piernas y los glúteos, es probable que tu estrógeno esté produciendo demasiado, superando tu progesterona.

Si tienes senos, muslos y glúteos pequeños, ocurre todo lo contrario. La progesterona se secreta más que el estrógeno.

Si tienes síndrome premenstrual (SPM), fatiga, inestabilidad emocional, insomnio, nerviosismo, opresión en el pecho, etc. , también puede producir más estrógeno que progesterona.

Además de estas dos hormonas, existen por supuesto otras hormonas que afectan la acumulación de grasa corporal, como la insulina y el cortisol, que afectan directamente al apetito y al almacenamiento de grasa. Además, una cantidad insuficiente de hormona del crecimiento (HGH) y dehidroepiandrosterona (DHEA) también puede provocar la acumulación de grasa en las piernas.

La grasa de piernas y glúteos está bien. Es grasa subcutánea y no perjudica la salud, pero crees que es antiestética. De hecho, como mujer, lo más aterrador es que cuando envejeces, especialmente después de entrar en la menopausia, tu grasa comienza a acumularse en tu abdomen y órganos internos. Muchas mujeres se ven delgadas a medida que envejecen, pero tienen mucha grasa abdominal y grasa visceral, lo que puede causar muchas enfermedades físicas.

Así que, ten claro que las piernas gruesas no son culpa tuya. Es normal que una mujer tenga piernas gruesas, pero las delgadas son un problema. Las mujeres con piernas delgadas pueden experimentar una secreción hormonal anormal y anomalías menstruales.

En otras palabras, piernas gruesas y un trasero grande son signos de una mujer sana, porque las mujeres necesitan estar embarazadas, dar a luz y amamantar, y es imprescindible tener niveles suficientes de estrógeno. Jaja, está bien, veámoslo desde tres ángulos. Hablemos de cómo adelgazar las piernas.

Si no entrenas tus piernas, adelgazarás.

Mucha gente piensa en cómo hacer ejercicio para adelgazar las piernas. De hecho, no importa dónde quieras perder peso, depende principalmente de la dieta. Si no puedes cambiar tu dieta, no hagas ejercicio como loco para perder peso. Sin una dieta científica, perder peso será en vano. El resultado es que usted tiene un colapso mental o un colapso físico.

También hablé mucho de dieta. Para perder grasa, primero debes implementar una dieta baja en carbohidratos. La pérdida de grasa baja en carbohidratos no debe consistir en menos aceite y menos sal, sino en consumir grasas buenas. La cantidad de proteína se organiza en función de nuestros propios niveles de ejercicio y niveles hormonales. Las anteriores son sólo instrucciones generales, pero cada persona es diferente. No entraré en detalles. Puede consultar el plan de dieta para perder grasa para un vientre delgado. Además, hay muchos métodos en mi cuenta oficial de WeChat para su referencia.

Además, hablé del impacto de los estrógenos en la acumulación de grasa en las piernas. Si se secreta demasiado estrógeno, se debe prestar atención a equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Hay varios factores que afectan la secreción de estrógenos:

1. La edad, esto no lo podemos cambiar.

Cuando somos jóvenes producimos grandes cantidades de estrógeno.

2. Si estás estresado, necesitas aprender a autorregularte. Puedes probar la meditación y otros métodos para reducir el estrés.

3. Medio ambiente. Vivimos en un entorno hostil. Muchos productos químicos pueden afectar la secreción de estrógenos, residuos de pesticidas, fármacos, aditivos químicos en los alimentos procesados, etc. , así que trate de comer alimentos frescos, coma menos alimentos procesados, esté limpio y use plástico BPA (trate de no empacar alimentos en bolsas a altas temperaturas) y las primeras sartenes antiadherentes de teflón pueden provocar una secreción excesiva de estrógeno. .

4. Alimentos, ingesta de alimentos, preste atención a la ingesta adecuada de proteínas y no coma menos carne. Como se mencionó anteriormente, el papel de la hormona del crecimiento (HGH) en la acumulación de grasa en las piernas y las proteínas es proteger el crecimiento. La clave de las hormonas es que hay que comer, pero no en exceso. Una dieta puramente cárnica puede ser mala a corto plazo, pero no saludable a largo plazo.

Además, puedes tomar algunos suplementos de aceite de pescado, que también pueden ayudar a reducir la grasa de las piernas. En cuanto a la dieta, comer más pescados grasos, como salmón, atún, sardinas, etc.

Presta también atención a los estrógenos en los alimentos, como dulces, azúcar, productos lácteos, frijoles, frijoles rojos, frijoles rojos, frijoles blancos, garbanzos, guisantes, brotes de soja, maní, semillas de sésamo, semillas de melón, y arroz blanco, cereales integrales y algunas frutas con alto contenido de azúcar. Si quieres adelgazar las piernas, intenta no comer muchos de estos alimentos, pero sí con moderación.

No perderé demasiado espacio hablando de dieta en este artículo. Mucha gente está cansada de escuchar esto. Hoy os hablaré principalmente de lo que a todo el mundo le preocupa: ¿cómo hacer ejercicio para adelgazar las piernas?

Vuelve a golpear la pizarra. Si no puedes cambiar tu dieta, no pierdas peso. No pienses en perder peso. No te preocupes si tu barriga es delgada. Primero, cambie lentamente su dieta. Avanza paso a paso y sólo estarás expuesto directamente al dolor del movimiento frenético.

Dos malentendidos sobre hacer ejercicio para adelgazar las piernas.

En lo que respecta a este tema, primero me gustaría aclarar dos malentendidos. Estos también son dos malentendidos que todas las personas que hacen dieta deben cometer.

Mito 1: Practica donde quieras perder peso.

Esta es la idea de muchas personas empedernidas en la pérdida de peso. La verdad es que dondequiera que entrenes, ganarás peso.

¿Por qué? Para comprender esta verdad, primero debemos comprender dos principios:

Principios de reducción de grasas

El metabolismo de las grasas en sí es muy complejo. En pocas palabras, la grasa (triglicéridos) de nuestro cuerpo no se puede quemar directamente. Después de la hidrólisis, se descompondrá en glicerol (una molécula) y ácido graso (tres moléculas). El glicerol se envía al hígado para convertirlo en glucosa y los ácidos grasos se envían a todas las células del cuerpo. Si pierdes grasa mediante el ejercicio, como ejercitar la parte superior del cuerpo y hacer aperturas con mancuernas, después de que la intensidad sea suficiente, después de quemar carbohidratos y glucógeno, comenzarás a quemar todo tu cuerpo.

Principios de la ganancia muscular

Cuando realizamos un entrenamiento de alta intensidad, las fibras musculares de los músculos se desgarrarán, se repararán con una nutrición adecuada y luego volverán a crecer. Si entrenas esa parte y desgarras esa parte del músculo, automáticamente se reparará y crecerá, y los músculos de otras partes no se verán afectados, pero la grasa de otras partes se quemará.

Al comprender estos dos principios, sabemos que la pérdida de grasa significa una pérdida total de grasa corporal y la ganancia de músculo significa una ganancia de músculo local. Esto lleva al segundo malentendido.

Malentendido 2, reducción de grasa local

Mucha gente dice que sólo quiero perder peso aquí, no allí. La verdad es que sin una reducción local de grasa, puedes perder peso en todo el cuerpo, pero también puedes perder peso localmente.

En cuanto a la reducción de grasa local, te he compartido varios estudios antes:

Varios estudios han encontrado que hacer desgarros de los músculos abdominales, abdominales, etc. Básicamente no se pueden perder músculos abdominales, pero sí se puede perder algo de peso en otros lugares.

También hay un estudio sobre el entrenamiento de fuerza para personas que no son diestros (los diestros entrenan la mano izquierda) durante mucho tiempo y finalmente quise echarle un vistazo. para ver el efecto de la pérdida de peso. El resultado final muestra que todo el cuerpo ha perdido peso, no sólo la mano izquierda.

Algunas personas dicen: Sólo quiero piernas delgadas, senos grandes y un trasero levantado. Esto es básicamente una quimera y poco probable. Si alguien dice que sí, es posible que tengas que pagar una tarifa, jaja.

Algunos expertos en fitness pueden decirte que ciertos movimientos pueden mejorar tus glúteos y adelgazar tus piernas, lo que puede tener algunos efectos, pero básicamente pueden ignorarse.

Es difícil levantar los glúteos con sentadillas, sin mencionar algunos movimientos que solo entrenan los músculos de los glúteos pero no los de las piernas. La intensidad es mucho menor que la de las sentadillas y no pueden soportar peso. Por lo tanto, no es realista confiar en esos movimientos para lograr el propósito de adelgazar las piernas y elevar las caderas.

En definitiva, es demasiado difícil ganar músculo y glúteos. Si pierde peso mediante la dieta, sus glúteos definitivamente se adelgazarán. De manera similar, los senos de una persona promedio serán muy delgados.

Después de escuchar lo que dije, ahora llego a la conclusión, si quieres adelgazar las piernas, ¿por dónde debes empezar?

Los consejos para adelgazar piernas que vemos a menudo requieren que entrenes tus piernas. Varios programas para correr, ponerse en cuclillas y estirar le indican que puede adelgazar las piernas. Érase una vez un anuncio en mi cuenta oficial de WeChat con una cuenta oficial de WeChat delgada. Cuando hice clic en él, me desplomé y te pedí que practicaras tus piernas. Si continúas practicando así y no ajustas tu dieta, tus piernas sólo engordarán.

Así que mi sugerencia es que si quieres adelgazar las piernas, intentes no entrenar las piernas, solo entrena la parte superior del cuerpo, y la intensidad del entrenamiento no debe ser alta.

La primera regla para hacer ejercicio para adelgazar las piernas: nunca correr.

No te limites a practicar carrera, sentadillas, saltos HIIT, etc. , también incluye todos los ejercicios de alta intensidad que estimulan los músculos de las piernas, lo que puede aumentar los músculos de las piernas y hacerlas más gruesas.

(Sentadillas)

Si te gusta ejercitar las piernas, hacer algún ejercicio aeróbico de baja intensidad, como caminar a paso ligero, caminar, pasear a tu perro o pasear a tu novio, es una buena opción. todas buenas opciones. El ejercicio aeróbico de baja intensidad no desarrollará músculos, pero si persistes durante mucho tiempo, tendrá algunos efectos de pérdida de grasa. Esto es adecuado para mujeres que no tienen nada que hacer, chicas enamoradas y personas que tienen mucho tiempo para relajarse después del trabajo. De todos modos, camina más si no tienes nada que hacer y no estimules los músculos de las piernas con alta intensidad.

Ejercicio para adelgazar piernas Parte 2: Haz flexiones.

Si no tienes mucho tiempo y aún quieres perder peso y adelgazar las piernas mediante el ejercicio, entonces el ejercicio adecuado para ti es el entrenamiento de alta intensidad de la parte superior del cuerpo. El ejercicio mejor recomendado es una combinación de flexiones y mancuernas. Si tu nivel de fuerza es bueno, puedes hacer dominadas y fondos con barra paralela. Todas estas son acciones muy buenas y tienen un efecto muy bueno en la pérdida de grasa.

Estos movimientos movilizarán y quemarán grasa de todo tu cuerpo. Perderás peso en tu vientre, piernas, cara, senos y todo tu cuerpo.

Trilogía científica para adelgazar piernas

Dicho todo, resumámoslo a continuación:

1 No comas demasiado, sigue una dieta baja en carbohidratos. , y evite alimentos y alimentos poco saludables. El medio ambiente hace que aumente el estrógeno. Escúchame, sólo existe una solución más rápida para adelgazar las piernas. La chimenea depende de una boca. No comas cuando no tengas hambre, no comas habitualmente, no comas en exceso y no comas emocionalmente. Entrenar estas habilidades es 100 veces más importante que el ejercicio, y entonces la dieta definitivamente cambiará. Si comes bollos al vapor, palitos de masa fritos y fideos de arroz por la mañana.

2. Si no entrenas las piernas, también es de baja intensidad. Si quieres adelgazar las piernas mediante el ejercicio, hace calor. No entrenar las piernas, no correr, no entrenar la parte inferior del cuerpo de alta intensidad, no hacer sentadillas, etc. , porque es fácil hacer crecer los músculos y hacer las piernas más gruesas. Simplemente haga un entrenamiento aeróbico simple, preferiblemente una caminata rápida, lo cual es una pérdida de tiempo. Por supuesto, también hay personas que han cambiado su dieta y han empezado a correr porque han perdido peso en todas partes.

3. Ejercite la parte superior del cuerpo. Ejercicios simples y rápidos para adelgazar las piernas. Realice entrenamiento de la parte superior del cuerpo para aumentar la intensidad. El entrenamiento de fuerza también puede ser HIIT, que puede quemar grasa rápidamente. ejercicios de entrenamiento y dominadas, como soporte de brazo de manivela hacia arriba y barra paralela.

Muchas chicas no tienen fuerzas al principio. No importa. Tómate tu tiempo y aumenta gradualmente tu fuerza, comenzando con flexiones de rodillas, dominadas y mancuernas pequeñas. Créame, su poder crecerá más rápido de lo que cree. Al principio, podía ver mi progreso casi todos los días. Sentía que mi carne se tensaba cada vez más y que mi condición mejoraba cada vez más. No descartes el entrenamiento de fuerza. Las mujeres que se enamoran del entrenamiento de fuerza se beneficiarán de él de por vida, sin importar la edad que tengas.

¿Por qué otros pueden adelgazar las piernas?

Pregunta: ¿Por qué tantos corredores de maratón tienen piernas delgadas y hermosas?

Respuesta: Honestamente puedo decir que si pierdes peso en las piernas, definitivamente perderás peso y muchas personas perderán peso. No deberías aprender de los demás. Sin diamantes, literalmente morirías en una maratón.

Pregunta: La belleza de la clase siguiente también se escapa todos los días. ¿No son hermosas sus piernas?

Respuesta: Las personas siempre son morenas y heterosexuales. Es posible que no te des cuenta de que correr ha añadido un poco de músculo.