Recomendaciones de la tienda de verano para hombre de copa adelgazante.

Entonces déjame hablar de mí. Solía ​​ser un hombre gordo que pesaba 120 kg y ¡sudaba como loco! Sólo hay una razón por la que puedo convertirme en un jugador de peso pesado: ¡la pereza! Más tarde, no pude soportar mi figura de cerdo y decidí perder peso. Debido a mi peso allí, estaría sudando después de unos pocos ejercicios. Entonces no me rendí. Insisto en correr, saltar la cuerda, saltar en alfombra, mancuernas, máquinas tensoras, abdominales, flexiones, etc. Sólo puedes hacer unos pocos al principio. Si haces demasiado, te cansarás. Permítanme hablarles sobre cómo uso mi propia alfombra de baile. Jugué al juego "Super Dancer" en Jiuyou.com y compré la propia alfombra de baile de 9you para jugar con este juego. Es muy adelgazante, ¡lo importante es la perseverancia! Asegúrate de recordar.

1. No comas 2 horas antes de jugar en la alfombra de baile. Bebe un poco de agua fría (no bebas bebidas carbonatadas) y no comas demasiado, de lo contrario el estómago no podrá soportarlo. los fuertes golpes y los vómitos serán fáciles. Con el tiempo, pueden ocurrir problemas estomacales.

2. Si tienes sed mientras juegas, no cojas el vaso y bebas mucho. Esto tampoco es bueno. Simplemente hidrata tu garganta adecuadamente. Bebe agua después de 40 minutos de ejercicio, pero no bebas demasiada. El tiempo de ejercicio no debe ser inferior a 40 minutos. Porque lo que se quema tras 40 minutos de ejercicio es grasa. Solía ​​​​jugar a la alfombra de baile durante una hora todos los días, además de una hora de ejercicios para bajar de peso y ejercicios de boxeo.

3. Sobre la alimentación. Estoy gorda, pero no soy exigente con la comida y no como carne. Es solo que tiene mucho apetito y es posible que otros no puedan terminar dos comidas a la vez. Después de ser vago, me gusta sentarme frente a la computadora y jugar o acostarme en la cama, lo que me lleva directamente a la obesidad. Así es como como. Un vaso de agua fría, unas rebanadas de pan puro de trigo, un vaso de leche y un huevo cocido por la mañana. Al mediodía, la comida principal es sopa clara, un tael de arroz, verduras con menos aceite y un tael de fruta. Coma menos plátanos, ya que contienen demasiada azúcar. Recomendar Apple. Por la noche, la fruta es básicamente la comida principal. Si tienes mucha hambre, bebe un poco de agua. Luego cambia tu enfoque. Al principio tenía tanta hambre que no pude evitarlo. perder peso. Control, control... una semana bastará. Además, no comas tres horas antes de acostarte. No comas nada después de las 8 de la noche. No soporto comer fruta. Pero no lo hagas todo agua como para comer. Eso tampoco funciona.

4. Debes ceñirte a la alfombra de baile todos los días. Te sugiero que hagas más ejercicios aeróbicos, así el efecto será mejor. La alfombra de baile fue incómoda al principio porque tienes que seguir las flechas fijas hacia arriba, abajo, izquierda y derecha para pisarla, ¡que es muy rígida! Ese no es el caso de los aeróbicos. De esta forma, la alfombra de baile no será un obstáculo cuando ambas se combinen durante varios días de juego.

5. Evita que las patas se conviertan en patas de zanahoria. Porque cuando juegas en una alfombra de baile, especialmente cuando eres nuevo en esto al principio, estás extremadamente nervioso y toda tu fuerza está en la parte inferior del cuerpo, lo que hace que tus piernas se pongan tensas y rígidas. Después de saltar, asegúrese de darse golpecitos en las pantorrillas con las manos y luego estirarlas con fuerza. No seas demasiado duro, no seas demasiado ligero y no tengas miedo al dolor. De lo contrario, si los músculos no se pueden estirar, se convertirán en una bola de carne, formando una fea forma de pierna, como piernas gruesas o patas de zanahoria. Si estiras los músculos, esto no sucederá. Con el tiempo, las líneas de mis piernas se ven mejor.

6. Colchoneta de baile Después de todo, el efecto de perder peso es relativamente simple. Te sugiero combinar saltar la cuerda con trotar. Así perseveré. El hombre gordo que solía pesar más de 240 libras ahora pesa 130 libras. Ha pasado un año y medio. Mi ideal es 110~120 libras y 1,75 cm de altura sin usar zapatos. Por tanto, la vida radica en el ejercicio y la pérdida de peso, en la diligencia. Cállate y levanta las piernas. es el quid de la cuestión.

Lo anterior es un resumen de mi propia experiencia personal. Espero que sea eficaz para usted. Te deseo éxito.