¿Cuáles son algunos métodos de salud para que los hombres se mantengan alejados del envejecimiento? ¿Qué deben hacer los hombres para el cuidado de la salud?
1. Los hombres deben alejarse del envejecimiento
En primer lugar, los hombres también deben protegerse de los daños del sol.
La mayoría de hombres piensan que la protección solar es un término reservado a las mujeres. Sin embargo, la protección solar en realidad no sirve para prevenir el bronceado, sino para prevenir las quemaduras solares. Evitar la exposición al sol puede reducir significativamente la posibilidad de que aparezcan arrugas y, lo más importante, prevenir las quemaduras solares y reducir el riesgo de cáncer de piel. El enfoque correcto es aplicar loción masculina SPF todos los días.
En segundo lugar, suplementar con vitamina A
Todos sabemos que una vez que a la piel le falta colágeno, significa que la piel ya no es suave y elástica debido a la falta de proteínas. Por tanto, añadir más productos con vitamina A a la piel, como zanahorias, boniatos, mangos, pimientos, caquis, etc., puede ayudar a la piel a regenerar el colágeno.
En tercer lugar, coma alimentos antioxidantes
Vivimos bajo una neblina severa y comer alimentos poco saludables acelerará la oxidación de la piel. El problema es aún peor si también te gusta beber cerveza. Complementar algunos alimentos antioxidantes o pastillas para la salud son buenas opciones.
En cuarto lugar, bebe más té verde
El té verde también contiene una gran cantidad de EGCG, un potente antioxidante suficiente para proteger tu cerebro y mantenerte alejado de enfermedades cardiovasculares. Recientemente, algunos estudios indican que el té verde también puede neutralizar el daño causado en la piel por la exposición al sol.
5. Debes empezar a dejar de fumar a los treinta años.
Si observas con atención, descubrirás que la diferencia de edad entre los fumadores y el resto de personas de tu entorno empezará a ampliarse a partir de los 30 años. Los componentes químicos de los cigarrillos pueden destruir el colágeno de la piel y agravar el envejecimiento cutáneo.
6. Trasnochar lo menos posible.
El cortisol es una hormona del estrés en el cuerpo. Tiene su propio horario metabólico. Es más alto entre las 6 y las 8 a. m. y más bajo entre las 0 y las 2 a. m. Por eso el sueño es muy importante para la regulación del cortisol. Sueño razonable: levantarse a más tardar a las 8 a. m. por la mañana y acostarse a más tardar a las 0 a. m. por la noche es un requisito previo para no afectar la calidad de vida, y también es el método más básico para mantener una buena piel. ecología.
Independientemente de ser hombres y mujeres, lo mejor es no trasnochar. Quedarse despierto hasta tarde te hará envejecer y ninguna cantidad de nutrición podrá compensarlo. Generalmente, deberíamos comer más alimentos antioxidantes. Echemos un vistazo a cinco formas en que los hombres pueden mantenerse saludables.
2. Cinco formas de cuidar la salud masculina
1. Dejar de fumar
Fumar es perjudicial para la salud y aumentará el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Si los hombres no pueden dejar de fumar porque son demasiado mayores, pueden comer más pescado, zanahorias, pimientos morrones, espinacas, cebollas, ajo y naranjas, y beber té con regularidad, lo que puede reducir el daño del tabaquismo hasta cierto punto.
2. Dejar el aceite
Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Les gusta comer alimentos grasosos y fritos. No sólo es fácil ganar peso, sino que también aumenta el riesgo de sufrir enfermedades vasculares. Deberíamos aligerar el sabor, comer algo ligero, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber un poco de vino tinto con moderación para reducir los niveles de colesterol.
3. Examen físico
Según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que no han ido al hospital durante mucho tiempo, confundieron enfermedades menores con enfermedades graves y Se vieron obligados a ir al hospital cuando estallaron enfermedades como enfermedades cardíacas y hemorragia cerebral. El hospital retrasó la mejor oportunidad de tratamiento. Por lo tanto, si los hombres quieren estar sanos, el examen físico anual es la mejor manera de mantenerse sanos.
4. Hora de ir al baño
Los hombres que van mucho tiempo al baño están estreñidos, tienen hemorroides o prostatitis. En este caso, deberíamos comer más verduras y frutas y beber más agua. Si la situación no mejora, debe acudir al hospital para que lo examinen y reciban tratamiento de inmediato.
5. Protege el cerebro
A medida que los hombres envejecen, sus células cerebrales disminuirán gradualmente al doble que las mujeres. El uso excesivo del cerebro durante mucho tiempo puede causar daño a las células cerebrales y pérdida de memoria. No trabajar en turnos nocturnos es una forma eficaz de proteger el cerebro y está prohibido el uso excesivo del cerebro durante la noche.
Resumen: Cada uno debe valorar su propia salud. Sólo estando sano podrás ganar dinero y disfrutar cada día en el futuro, por eso es importante dominar algunos conocimientos sobre salud. Al mismo tiempo, es mejor no fumar. Comer más frutas y verduras puede reducir el daño que causa fumar al cuerpo.
3. Autocuidado de los hombres
1. Participar en actividades sociales. Charla con amigos a menudo para desahogar tus preocupaciones y angustias y evitar la soledad, el vacío y el aburrimiento.
2. Leer más libros y periódicos. Haga más investigaciones comerciales para distraerse de los diversos síntomas de malestar.
3. Establecer un estilo de vida regular. Comer, dormir, estudiar y trabajar deben tener un ritmo regular. Éste es el "reloj biológico" del cuerpo humano. Siempre en estado estable y regular.
4. Aprende a ser optimista y a controlar la ira y la preocupación. Cuando suceda algo, piénselo en términos de alegría y alegría, no de tristeza o preocupación.
5. Reducir la estimulación mental adversa. En particular, es necesario coordinar la relación entre marido y mujer. Cuando una de las partes tiene síntomas como cambios de humor, la otra parte debe obligarse a ser humilde.
6. Coordinar la vida sexual de marido y mujer para que sea regular y feliz. Para deshacerse del problema de la disfunción sexual, antes de la vida sexual formal, es aconsejable extender adecuadamente el tiempo de "juegos previos" entre marido y mujer para aumentar la estimulación sexual mutua. En el proceso de la vida sexual, los hombres deben ralentizar adecuadamente sus movimientos en la misma habitación, lo que ayudará a mejorar la experiencia de tener relaciones sexuales.