¿Cuáles son algunos ejercicios científicos de estiramiento de pantorrillas?
Este método de estiramiento requiere atención a la estabilidad del cuerpo. Puede sostener las manos sobre un pilar, pared, etc. y estirar las pantorrillas con los pies sobre los escalones.
Debido a que el talón está suspendido en el aire, el ángulo entre el empeine y la pantorrilla se puede minimizar y toda la parte posterior de la pantorrilla se siente más fuerte.
Estirar las piernas con los talones en el suelo
Es similar a un estiramiento de estocada, similar a las piernas de un guerrero en yoga. Para sentirlo, los pies pueden. Deben estar separados un poco, y los talones deben estar lo más cerca posible del suelo, haciendo que el ángulo entre la pantorrilla y el empeine sea cada vez más pequeño, aumentando el estiramiento de la pantorrilla.
Estiramiento de pierna con el talón en el suelo
Este estiramiento es similar al estiramiento de pantorrilla con el talón en el suelo. Cabe señalar que las manos no empujan contra la pared, sino que se aferran a la pared para permitir que las articulaciones de la cadera se hundan lentamente, cambiando el ángulo entre el empeine y la pantorrilla. Viejo compañero de clase, puedes abrir más los pies.
Inicia el estiramiento de piernas con golpe de talón
Similar a los movimientos de "golpe de talón" y "estiramiento de talón", tus pies pueden separarse un poco más, similar a un Postura de yoga para montar (estilo de salida). Intente empujar el talón de la pierna trasera hacia abajo lo más que pueda sin levantarlo.
Estire las piernas mientras está sentado con los dedos de los pies apuntando hacia arriba.
Al igual que en el yoga, los estudiantes que practican yoga suelen tener un sentimiento profundo por esta postura. Esta postura tendrá un fuerte impacto en la salud. Toda la parte posterior de las piernas. Sensación de estiramiento.
Ponte de pie y levanta los dedos de los pies para estirar el tendón de Aquiles.
Debido a que las rodillas están dobladas, esta postura es principalmente para estirar el músculo sóleo de la pierna derecha, al mismo tiempo, la pierna izquierda también sentirá un ligero estiramiento. Este estiramiento es también uno de los principales estiramientos que esperamos adelgazar las piernas.
Estiramiento vertical unilateral de talón y tendón de Aquiles