¿Qué debo hacer si un hombre ronca?
1. Obesidad
Si observas detenidamente la vida, encontrarás que muchas personas obesas tienen síntomas de ronquidos. Existe cierta relación entre la obesidad y los ronquidos. Debido a la hipertrofia del tejido blando alrededor de la faringe, las personas obesas pueden bloquear fácilmente las vías respiratorias después de quedarse dormidos, lo que provoca ronquidos y apnea. Por otro lado, la acumulación excesiva de grasa visceral en personas obesas afectará el movimiento del diafragma y dificultará la expansión de las vías respiratorias superiores y los pulmones, por lo que las personas obesas.
2. Causas respiratorias
Los hombres tienen más probabilidades de sufrir síndrome de apnea e hipopnea del sueño que las mujeres. La faringe de los hombres es más grande que la de las mujeres y el tamaño de las vías respiratorias no cambia mucho cuando están acostados, por lo que roncan. Otra causa del tracto respiratorio son los pólipos nasales, la hipertrofia de los cornetes, la congestión e hipertrofia de la mucosa nasal, la rinitis crónica, etc. Porque estos gérmenes pueden obstruir la nariz, impidiendo que respire normalmente y provocando síntomas de ronquidos.
3. Mala postura para dormir
Muchas personas roncan debido a una postura inadecuada para dormir, especialmente los viejos amigos. Los síntomas de los ronquidos son muy graves. ¿Sabes por qué? Es porque el tejido muscular bucal de estas personas se ha relajado. Si no duermen bien a esta hora, es fácil provocar ronquidos.
¿Qué debo hacer si un hombre ronca?
1. Bebe más agua
La sequedad puede provocar ronquidos. Beber más agua puede humedecer la garganta y aliviar los ronquidos hasta cierto punto.
2. Fortalecer el ejercicio
En general, la obesidad puede provocar estenosis del istmo de la garganta y los pólipos en el paladar pueden provocar ronquidos. Las personas con sobrepeso suelen roncar. La obesidad puede provocar caída del paladar blando, caída de la lengua, agrandamiento de la base de la lengua y frecuentes pólipos nasales. Por eso, haz ejercicio para adelgazar.
3. Desarrolla buenos hábitos de vida
Los buenos hábitos de vida pueden reducir los ronquidos. Coma menos o nada de comida picante. Antes de acostarse, coloque un recipiente con agua en el interior o rocíe agua debajo de la cama para mantener la humedad. Si es posible, es mejor utilizar un humidificador, que puede aumentar la humedad del aire interior y mantener la garganta húmeda.
4. Dormir de lado
Esto es para personas obesas. Los síntomas causados por la obesidad, como el paladar blando caído, la lengua caída, el agrandamiento de la base de la lengua y numerosos pólipos nasales, provocan el bloqueo de las vías respiratorias al dormir boca arriba, lo que definitivamente provocará ronquidos, así que evite acostarse boca arriba. y trata de dormir de lado.
5. Consulta al médico
Algunas personas piensan que roncar es normal y que roncar significa dormir profundamente. Esto está mal. Está bien roncar de vez en cuando. Si roncas mucho, incluso aguantas la respiración, tienes apnea, eres sonámbulo y no tienes energía durante el día, se recomienda consultar a un médico, porque los ronquidos intensos pueden provocar enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
6. No fumar ni beber antes de acostarse.
Fumar y beber pueden aumentar la presión arterial y provocar relajación muscular, incluido el estrechamiento de las vías respiratorias. Cuando la resistencia es baja, fumar puede provocar inflamación e hinchazón de la garganta, bloquear las vías respiratorias y no favorece la respiración, por lo que es fácil roncar, así que no fume ni beba antes de acostarse.
Consejos para lidiar con los ronquidos masculinos
1. Zanthoxylum bungeanum.
Zanthoxylum bungeanum tiene propiedades aromáticas que fortalecen el estómago, calientan el cuerpo y disipan el frío, eliminan. Humedece y alivia el dolor, mata insectos y desintoxica. Tiene el efecto de aliviar la picazón y eliminar el olor a pescado. Tome de 5 a 10 rodajas de Zanthoxylum bungeanum y sumérjalas en una taza de agua hirviendo antes de acostarse. Tómelo después de que el agua se enfríe (si el Zanthoxylum bungeanum no es aceptable), úselo durante 5 días para tratar los ronquidos.
2. Enjuague bucal
Siempre que se diluyan 3-4 gotas de enjuague bucal en agua tibia antes de acostarse, se pueden reducir y detener los ronquidos. Este tipo de enjuague bucal contiene un tipo de aceite de resina que puede mejorar el suministro de sangre a la mucosa de la garganta, mantener la mucosa de la garganta en un estado de suministro de sangre suficiente, evitar que el paladar blando y la úvula vibren debido a la relajación y también aliviará los ronquidos. debilitarse y detenerse.
3. Almohada en forma de M
Muchas personas acostumbradas a roncar tienen la costumbre de dormir boca arriba, por eso a la hora de elegir una almohada lo mejor es elegir una M-. almohada con forma o una con una almohada central cóncava. Generalmente, este tipo de almohada puede ayudarle a dormir de lado de manera más estable, mantener la respiración suave durmiendo de lado, fijar la posición del cuello y estabilizar su postura al dormir. Puede evitar la compresión del cuello y las dificultades respiratorias causadas por la mala forma de la almohada.
4. Muerde una cebolla de verdeo
Muerde un trozo de cebolla de verdeo fresca todos los días antes de acostarte durante una semana. Si funciona, sigue haciéndolo. Se debe prestar especial atención a no morder demasiadas cebolletas. La cantidad específica se debe determinar según su propia situación.
5. Preste atención a su posición para dormir
Cuando duerma, no elija acostarse boca arriba, sino acostarse de lado. Esto puede reducir eficazmente la obstrucción de la garganta y ayudar. Mantenga la respiración suave durante el sueño. También puede colocar una pelota de béisbol debajo de la colchoneta para garantizar que duerma de lado de manera efectiva.
6. Utiliza un humidificador en el dormitorio
Muchas personas roncan, especialmente los niños, porque el aire está seco y la garganta está bloqueada. Por lo tanto, usar un humidificador en el dormitorio puede mantener eficazmente el aire interior húmedo y evitar la sequedad de garganta y los ronquidos mientras duerme.
7. Muerde los granos de azufaifo
Sofría los granos de azufaifo y reserva. Remoja los pies en agua tibia todas las noches, sácalos, mastícalos un poco y cómelos durante un rato. semana. Si este medicamento para roncar funciona, deberá continuar tomándolo hasta que sane.
8. Decocción de genciana y angélica
Remojar la genciana y la angélica en agua durante una hora, luego añadir la cantidad adecuada de agua a la olla y cocinar a fuego lento durante 20 minutos. el residuo medicinal y continuar cocinando. Mezcla los dos líquidos y tómalo una vez cada noche durante tres días.
9. Masajear la boca del tigre
Masajear con el pulgar directamente en la boca del tigre, es decir, en el hueco de dos milímetros, y masajearlo un rato cada día.
10. Tomar agua con miel antes de acostarse.
Beber una taza de miel todas las noches antes de acostarse puede lubricar eficazmente la garganta y mantener la respiración suave durante la noche.