Costura adelgazante

2. Obstáculos deportivos gruesos y resistentes al viento

Puedes comer menos en el almuerzo, comer bien en el desayuno y comer completo en la cena.

4. Chocolate rico en calorías (me gusta mucho) y otras cosas, comer más frutas, alimentos con fibra, melón amargo, tomates, etc.

Respuesta: Eterna - Introducción a Jianghu 2 2-6 11:56

Las 8 de la mañana no es demasiado temprano. Generalmente se cree que el aire es bueno. Por la mañana, pero debido a la inversión de temperatura atmosférica, la calidad del aire es muy mala. ¡Una hora después de cenar o media hora antes de acostarse por la noche para ayudar a la digestión y quemar calorías! Por supuesto, si hace viento, debes estar a prueba de viento, ¡pero es mejor usar ropa deportiva de primavera y otoño! Lo mejor es comer menos en la cena. Para perder peso, no se deben consumir alimentos ricos en calorías y grasas. ¡También es beneficioso comer menos fibra y más verduras como pepinos y rábanos! ! ! Soy un profesional ~ ~ ~

Respuesta: Ouyang Jiupiao - Jianghu Principiante Nivel 2 2-6 12:00

1. Es mejor hacer ejercicio a las 5 p.m. (antes de la cena) <. /p>

2. La ropa deportiva normal es suficiente.

3. Come menos comida en la cena (recuerda esto, porque consumes menos energía al dormir por la noche, y ganarás peso fácilmente si comes demasiado)

4. Menos alimentos con alto contenido de grasas y azúcares. Coma menos alimentos fritos. Consuma más verduras, frutas y otros alimentos vegetarianos.

En cuanto a la carne, puedes comer algo de pescado, pollo (sin freír, sin piel), etc.

En definitiva, si quieres perder peso con éxito, el secreto más importante es: ¡llevar una vida normal, comer menos y hacer más ejercicio!

Respuesta: yzhztt-Jianghu Nivel principiante 2-6 12:02

1 a las 6 en punto

2. Ropa deportiva

3. Desayuna menos.

4. Carne

Acusado: podog-Nivel de libertad condicional 2-6 12:12.

1. Es mejor hacer ejercicio a las 5 de la tarde (antes de cenar)

2.

3. Come menos en la cena (recuerda esto, porque dormir por la noche consume menos energía, y comer demasiado te hará ganar peso)

Entrevistado: gzk 1329-Training Magician 2. -Nivel 6 12:12.

1. El jogging matutino no debe realizarse demasiado temprano, alrededor de las 6 de la tarde;

2. Lo mejor es llevar ropa deportiva, que sea holgada y cómoda.

3. Coma bien por la mañana, coma hasta 7 minutos de saciedad al mediodía y coma alrededor de las 5 de la tarde, lo cual generalmente está bien. Comer demasiado tarde por la noche puede hacerte ganar peso, especialmente entre las 7 y las 8 horas.

4. Consuma menos alimentos ricos en grasas y azúcares.

Coma más verduras y frutas (como peras y manzanas, pero los plátanos tienen demasiado azúcar)

Encuestado: CDL 9527-Nivel de prueba 1 2-6 12:14

1: ¿A qué hora es adecuada para correr por la mañana o por la noche?

8~9 (la calidad del aire es buena)

2: ¿Qué tipo de ropa debo usar al salir? (¿Más grueso? ¿A prueba de viento?)

No seas demasiado grueso, cuanto más suelto, mejor. No resfriarte después de miles de horas (no te quites la ropa después de sudar, es fácil resfriarse)

3. Quiero reducir moderadamente mi dieta. ¿Cuál es la mejor comida, desayuno, almuerzo o cena?

No te lo saltes, es perjudicial para tu salud. Debes comer bien por la mañana, comer lo suficiente entre las 7 y las 8 del mediodía y comer menos en la cena.

4: ¿Qué alimentos están prohibidos para adelgazar? Dar más alimentos aptos para adelgazar (común)

Altos en calorías (chocolate), azúcar. Sin bocadillos. Coma menos alimentos básicos. Sé equilibrado (no te saltes la carne, te engordará).

Las frutas y verduras son buenas

Entrevistado: asihan 007-Aprendiz de Magia Nivel 2-6 12:21.

1. El ejercicio matutino depende de la calidad del sueño del día anterior. También es importante hacer ejercicio cuando estás en buenas condiciones. Creo que alrededor de las 7:10 es generalmente más apropiado.

2. No hay duda de que lo mejor es usar ropa deportiva holgada y elástica en verano y otoño. En primavera y verano, es mejor usar ropa holgada y cómoda para mantener el calor, porque. favorece la circulación normal de la sangre.

3. Desayuna un poco, pero debes comerlo; puedes comer el 70% del almuerzo y puedes cenar hasta las 6-8 en punto.

4. Los alimentos ricos en huevo y grasosos son tabú para bajar de peso. Alimentos habituales para bajar de peso: apio, brotes de soja, champiñones, manzanas, etc.

Encuestado: changhaifangwj-asistente secundario 2-6 12:35

Según tu hábito de levantarte, lo mejor es empezar media hora después de levantarte, entre las 7 y las 8 en punto de la mañana, no demasiado temprano. Además, cuando el aire es bueno por la mañana, es propicio para hacer ejercicio. Si hace demasiado frío, o el aire es malo o hay niebla, lo mejor es no hacer ejercicio al aire libre. Una hora después de cenar o media hora antes de acostarse por la noche, ¡ayuda a la digestión y a la quema de grasas! Por supuesto, si hace viento, debes estar a prueba de viento, ¡pero es mejor usar ropa deportiva de primavera y otoño!

El desayuno debe ser delicioso y nutritivo. Del 60% al 70% no está demasiado lleno. Coma hasta estar lleno entre un 80% y un 90% al mediodía. Lo mejor es comer menos en la cena. Además, no se deben comer alimentos ricos en calorías y grasas, comer más verduras y fibra, beber más agua y comer más pepinos y rábanos. !

Respuesta: yfh_123456-Primera entrada al mundo, nivel 2-6 12:59.

1, 8 a.m., 5 p.m. Si estás intentando perder peso, lo mejor es hacerlo por la mañana, preferiblemente 30 minutos.

2. El traje deportivo es solo un poco más holgado. Simplemente manténgase abrigado después de salir del trabajo y tenga cuidado de no resfriarse. Si sudas, debes limpiarlo. Si tu ropa se moja, debes cambiarla.

3. No es necesario reducir específicamente esa comida. El efecto no es muy bueno y no es bueno para el organismo. Puedes beber 250 ml de agua antes de cada comida y comer comidas más pequeñas con más frecuencia.

4. No coma (rara vez coma) alimentos ricos en calorías, azúcar y grasas, ni que decir tiene, coma más frutas y verduras y beba más agua. Nunca coma mientras camina o duerma después de una comida.

5. Haz ejercicio primero, preferiblemente media hora antes de comer.

Entrevistado: Guixia 1314-Aprendiz de Magia Nivel 2-6 13:13.

La mañana no es apta para practicar deportes al aire libre. La mayoría de la gente piensa que el aire es fresco por la mañana. ¡Esto está mal y es una ilusión! Porque el aire de la mañana es húmedo y frío. Es importante señalar que la densidad del aire es mayor por la mañana. Después de una noche de sedimentación, una gran cantidad de polvo y sustancias nocivas se mezclan con el aire húmedo y caen muy lejos del suelo. Durante el ejercicio se requiere una gran cantidad de oxígeno y se inhalan sustancias nocivas.

Encuestado: Tigre ingresando a Pingyang-Nivel de entrada 1 2-6 13:22

¡Hmm!

Respuesta:xcy James-Junior Nivel 2-6 13:24

Sobre las 6

Entrevistado: Mickey_102030-Scholar Nivel 2- 6 14:53.

El mejor horario para hacer ejercicio es entre las 9:00 y las 10:00 horas. Se recomienda hacer ejercicio por la noche. El aire por la mañana no es muy bueno. Use ropa holgada cuando haga ejercicio y elija ropa con buena transpirabilidad para evaporar el sudor.

Las tres comidas al día no deben basarse en platos vegetarianos, comer menos platos de carne y solo prestar atención a tus hábitos alimentarios. Debes comer esa comida, que no es buena para tu salud y pérdida de grasa.

A la hora de perder peso, come menos alimentos ricos en calorías y más frutas y verduras.

Encuestado: longainn-aprendiz de mago nivel 3 2-6 15:57

1: No llegues demasiado temprano en la mañana ni demasiado tarde en la noche. Debido a que la temperatura es demasiado baja, el aire no es bueno (la luz del sol también purifica el aire). Pero si tus hábitos de vida se inclinan más hacia una determinada época o te gusta una determinada época, la diferencia no es grande.

2: Use ropa gruesa a prueba de viento, de lo contrario morirá congelado. Asegúrate de estar preparado para la actividad, calienta lentamente y luego quítate la ropa lentamente. No te lo quites inmediatamente

3: Desayuna bien y mantente lleno durante 7-9 minutos en el almuerzo. Simplemente no comas demasiado ni lo pongas demasiado grasoso. Lo mejor es cenar menos y llevar una dieta ligera.

4. Los alimentos grasos, los dulces, los alimentos muy procesados ​​y los alimentos ricos en calorías son tabú para perder peso.

Varios alimentos aptos para adelgazar: frutas y verduras, pescado, leche, miel, hongos, algas, cereales integrales, trigo integral, papillas diversas, etc.

5. Si es por la mañana, coma una pequeña cantidad de comida antes del ejercicio para evitar hacer ejercicio cuando el nivel de azúcar en sangre esté demasiado bajo. Bebo agua con miel. Puedes comer algo más. No comas de inmediato, 1-2 horas, pero si el tiempo no te lo permite, espera hasta que tu cuerpo se calme.

Referencia:

Ejercicio de estrategia de pérdida de peso en invierno artículo/posts/list/537.page

Encuestado: pinky purple-Mago Nivel 4 2- 6 18: 08

Tal vez puedas venir a nuestra escuela. Somos una universidad, aunque no la mejor, sino la Universidad de Sichuan. A las 21:00 horas todos los alumnos salen a correr. (No digas que no pueden verlo). Al principio estaba confundido, pero muchos estudiantes eran así.

Creo que los ojos del público son agudos. El horario con menos dióxido de carbono y más oxígeno es desde las 10 a.m. hasta las 2 del mediodía, porque es cuando la luz solar es mejor y la fotosíntesis es más fuerte. ¿Cómo te sientes al correr por la mañana? Por supuesto, la respuesta es no. Incluso si corres, no puedes comer antes de correr. Durante nuestro entrenamiento militar, siempre corremos dos vueltas antes de volver a comer de la misma olla, por lo que comemos más comida vegetariana, bebemos menos agua y hacemos más ejercicio. Creo que podemos perder peso. ¡Oh, no te preocupes, solo estaremos cansados, no mareados! ! !

Entrevistado: adg 2007-Novato Nivel 2 2-6 20:28

¡Mmm! !

Respuesta: Malo Bueno Estudiante-Asistente Nivel 2-Nivel 6 21:25

1: ¿A qué hora es adecuada para correr por la mañana o por la noche?

2: ¿Qué tipo de ropa debes usar al salir? (¿Más grueso? ¿Chirivía?)

3. Quiero reducir moderadamente mi dieta. ¿Cuál es la mejor comida, desayuno, almuerzo o cena?

4: ¿Qué alimentos están prohibidos para adelgazar? Aquí hay algunos alimentos más adecuados para bajar de peso (comunes)

Déjame contarte mi experiencia de pérdida de peso. Puedes consultarlo.

1. Haz ejercicio por la mañana y por la noche. La intensidad debe ser equilibrada y durar al menos 40 minutos cada vez (porque la grasa comienza a quemarse después de 30 minutos de ejercicio). No hagas ejercicio demasiado extenuante, de lo contrario ganarás músculo. ¡Entonces no podrás perder peso!

2. Utilizar buena ropa deportiva transpirable cuando hagas ejercicio. De lo contrario, sudar te hará sentir incómodo y perjudicial para tu cuerpo. ¡Pero no estés demasiado delgado, de lo contrario será aburrido si te resfrías!

3. Comer bien por la mañana puede proporcionarte energía durante todo el día. Sólo come lo suficiente para el almuerzo, principalmente frutas y verduras. Coma menos o nada de comida por la noche. Coma fruta o beba jugo fresco cuando tenga hambre. ¡Bebe un vaso de leche antes de acostarte para reponer proteínas!

4. Comer menos tubérculos como patatas y boniatos que contienen demasiado almidón. Se pueden comer hojas, tallos, frutas y verduras, pero generalmente no desarrollan carne. También puedes comer mariscos. ¡Las algas tienen un gran efecto adelgazante! El alimento básico es principalmente arroz con menos carne. Pero el pescado es comestible. Nunca comas comida occidental, te hará engordar. En general, la comida debe ser ligera y consumir papillas con frecuencia, principalmente verduras y frutas.

Vamos. Estoy tratando de perder peso andando en bicicleta al menos tres horas al día. ¡Funciona muy bien! Estoy muy feliz.

Entrevistado: Shui 758258 - Mago en prácticas Nivel 3 2-6 21:34

1. Recuerdo la clase de geografía en el tercer año de secundaria, es mejor. hacer ejercicios alrededor de las nueve de la mañana, porque la convección del aire es mejor a esta hora, generalmente alrededor de las cinco de la tarde.

2. No es fácil usar algo demasiado grueso al hacer ejercicio. Se calentará después de hacer ejercicio por un tiempo. Si es demasiado grueso, será incómodo hacer ejercicio y será incómodo. caliente.

3. El desayuno se debe tomar bien. El almuerzo se puede reducir en función del anterior. Poco a poco, no es fácil mirar demasiado de una vez y el estómago no podrá soportarlo. . Come temprano y come menos en la cena. Cuando tengas mucha hambre, come algo de fruta o bebe un poco de yogur sólido o zumo puro. No estés soltero.

4. Evite los alimentos ricos en grasas y calorías. (Jamón, hamburguesa, pan con mantequilla, helado, patatas chips).

Come un pepino y un tomate cada día. No comas ambos juntos.

5. La vida debe ser regular. Levántese por la mañana y beba un vaso de agua ligera con miel en ayunas. Después de media hora de ejercicio, resulta difícil comer y beber menos agua.

Encuestado: minak 7-Asistente de nivel 2 2-6 23:09

1. Muchos amigos expresaron sus opiniones durante el ejercicio matutino. Quizás no sepas a quién escuchar. De hecho, la ubicación del ejercicio es la cuestión a la que se debe prestar más atención. Si vives en una ciudad, no debes hacer ejercicio demasiado temprano porque el aire exterior no es bueno durante la hora pico de la mañana. Puedes optar por hacer ejercicio en el parque alrededor de las 9 a.m.

2. Utilice ropa y calzado deportivo resistente al viento y transpirable cuando haga ejercicio.

3. No se podrá omitir el desayuno ni el almuerzo, sólo se aceptará la cena.

4. Consuma menos almidón, grasas y fritos, coma más verduras y frutas y beba leche desnatada.

Encuestado: Style Cat - Nivel de prueba 1 2-7 08:59

Para perder peso no se puede entrenar una parte determinada, se debe entrenar todo el cuerpo. Correr es un ejercicio que puede ejercitar todas las partes del cuerpo, pero si quieres perder peso debes persistir y correr de 3 a 4 días a la semana. Es mejor ejecutarlo cada dos días y asegurarse de que el tiempo de ejecución supere los 40 minutos. Sólo en este momento se pueden combinar las grasas y los carbohidratos del cuerpo para lograr el propósito de perder peso. Si lo mantienes durante un mes, te sorprenderás.

Nota: Debes controlar tu alimentación durante la pérdida de peso.

(El siguiente es mi horario de ejercicios matutinos)

Haz ejercicio 30 minutos después de levantarte por la mañana.

3 grupos de flexiones, 20 en cada grupo (ejercicios de pecho)

2 grupos de abdominales, 30 en cada grupo (las acciones deben ser estándar) (músculos abdominales)

Desde ambos extremos de la forma de V, hay 2 grupos, cada grupo es de 10 (entrenamiento de músculos abdominales)

Luego trota durante 30 minutos, si es posible, haz 3 grupos de tracción. Repeticiones, cada grupo de 10 veces. Las dominadas son un buen método de ejercicio para los músculos bíceps, deltoides, pectoral mayor y espalda de los brazos. El efecto es obvio, pero debes persistir.

Tómate un descanso de 2 minutos entre cada serie y un descanso de 5 minutos entre eventos.

Nota: (Los músculos no se pueden entrenar todos los días y debe haber un proceso de absorción. Generalmente, los músculos pueden descansar las 24 horas del día y no es necesario entrenar todos los días. Solo entrene 3 o 4 veces por semana y el efecto es muy bueno.)

Encuestado: Buscando a Li Dusi, estudiante de séptimo grado 2-7 10:58.

Levántate alrededor de las 6 en punto y sal a correr a las 7 en punto ~ usa ropa deportiva.

Después de correr, camina unos minutos. Beba menos agua y no se siente.

Desayuna durante 30 minutos~Asegúrate de desayunar~Engordarás si no lo comes~No te sientes ni te acuestes después de comer, permanece de pie durante 30 minutos~Es fácil digerir.

Almorzar a las 12 horas. Por favor, coma hasta saciarse después del almuerzo. Beba sopa o fruta antes de las comidas para suprimir el apetito. ¡No es recomendable comer sopa y fruta después de las comidas! No comas demasiada carne ~ ¡No comas comida frita! Deténgase durante 30 minutos después de comer.

Procura comer lo menos posible por la noche, ¡cuanto menos mejor! Si es posible, espero comer fruta ~ Si es posible, puedo ir a nadar por la noche ~ ¡Nadar es realmente útil para moldear el cuerpo ~!

No puedes irte a la cama hasta 5 horas después de la cena ~ es mejor terminar la cena antes de las 7 en punto. No comas después de las 8 en punto.

Lo mejor es hacer 20 abdominales cada día antes de acostarse, ni más ni menos. Simplemente cúmplelo todos los días. No rebotará ~

Es mejor no comer bocadillos durante la pérdida de peso.

Entrevistado: Qian Chengcheng - Aprendiz de Magia Nivel 2-7 11:05

Cállate y levanta las piernas.

Encuestado: Xu 8385-Asistente Nivel 2-7 12:05

De hecho, ¡la tarde es mejor que la mañana! ! !

¡La calidad del aire no es buena por la mañana! ! Hay más óxidos de carbono. ¡Es genial correr por la noche! ! No bebas demasiada agua después de correr, ya que tus ojos estarán hinchados a la mañana siguiente. Ha estado hinchado antes, como las nueces, por lo que puedes comer algo de fruta como corresponde.

Comer menos y hacer más ejercicio es la única forma de perder peso de todos modos. Nunca tomes pastillas para adelgazar. ¡Muy dañino para el cuerpo! ! Lo mismo ocurre con el té adelgazante. En cuanto a lo que sabe bien, lo he comido y el efecto es evidente. Pero la anorexia es demasiado grave. Si se siente mareado si hace demasiado ejercicio, se recomienda no considerar tomar medicamentos.

Y según las investigaciones, es mejor no fluctuar más de 5 kg en un año. Si el cambio es demasiado grande, definitivamente será perjudicial para el cuerpo.

Le deseo buena salud y una exitosa pérdida de peso.