¿Qué es lo mejor que comen los hombres?
1. ¿Qué es lo mejor que comen los hombres?
1. Nutrientes sin los que los hombres no pueden vivir.
1. El cromo ayuda a promover el metabolismo del colesterol y mejora la resistencia del cuerpo. Además, puede favorecer la formación de músculos y evitar el exceso de grasa en determinadas condiciones físicas. Los hombres de mediana edad necesitan al menos 50 microgramos de cromo por día, mientras que los muy activos necesitan de 100 a 200 microgramos de cromo por día. Es difícil obtener tales dosis de cromo de los alimentos, por lo que se recomienda a los hombres tomar preparaciones farmacéuticas que contengan cromo, como multivitaminas y minerales, o beber cerveza.
2. Consume alimentos ricos en fibra vegetal. Las principales funciones de la fibra vegetal son acelerar la peristalsis intestinal, reducir el colesterol y algunas sales biliares, reducir la glucosa y los ácidos grasos en sangre y tener el efecto de reducir la presión arterial. Además, también puede eliminar algunos carcinógenos y evitar el cáncer de recto. Las personas se sentirán llenas después de comer alimentos ricos en fibra vegetal y no tendrán que preocuparse por acumular un exceso de calorías, por lo que también tendrán el efecto de perder peso. Se recomienda que los hombres coman entre 18 y 20 g de fibra vegetal con cada comida. Los principales alimentos ricos en fibra vegetal incluyen el salvado de trigo, el pan integral, la col, las patatas, las zanahorias, las manzanas, la lechuga, la coliflor, el apio, etc.
3. Consuma alimentos que contengan magnesio. El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. Se recomienda que los hombres coman 2 tazones de avena con leche y 1 plátano en el desayuno. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas asadas, las nueces, la avena, la pasta y los mariscos.
4. Consuma más alimentos que contengan vitamina A. La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad, prevenir el cáncer y proteger la visión. Un hombre adulto necesita 1.000 microgramos de vitamina A al día, pero una ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.
5. Consuma alimentos que contengan vitamina B6. La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad de las personas. La vitamina B6 puede prevenir el cáncer de piel, el cáncer de vejiga y los cálculos renales. Los hombres necesitan 2 mg de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de dos plátanos grandes. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el hígado, las patatas, las semillas de girasol, los aguacates y los plátanos.
6. Consuma más alimentos que contengan vitamina C. La función principal de la vitamina C es mejorar la inmunidad humana, prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y las cataratas, proteger los dientes y las encías, ayudar a la cicatrización de heridas y combatir el asma. Tratamiento de la infertilidad masculina. Además, tomar vitamina C a tiempo puede retrasar el proceso de envejecimiento. Los alimentos con mayor contenido de vitamina C incluyen el brócoli, los pimientos verdes, las naranjas, el jugo de uva y los tomates. Los expertos estadounidenses creen que la dosis óptima de vitamina C por persona y día debería ser de 200 a 300 mg, siendo la mínima de 60 microgramos. Media taza de jugo de naranja fresco puede cubrir la cantidad mínima de vitamina C por persona por día. Además, beber media taza de jugo de naranja todos los días puede prevenir los resfriados. Los fumadores deberían consumir más vitamina C.
7. Consume más alimentos que contengan vitamina E. Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar la basura del organismo y prevenir las cataratas. Los cacahuetes son ricos en vitamina E, pero a las personas les resulta difícil obtener suficiente vitamina E de estos alimentos. Por ello, se recomienda que los hombres tomen 10 microgramos de vitamina E todos los días.
2. ¿Qué es lo mejor que pueden comer los hombres?
1. El ajo alivia la fatiga. Como todos sabemos, el ajo tiene una fuerte capacidad bactericida y puede destruir las bacterias que invaden el cuerpo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.
2. Comer más ostras puede reponer energía. Después de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede cubrir las necesidades diarias (15 mg), mejorando así el rendimiento sexual masculino.
3. La avena es beneficiosa para el sistema cardiovascular. La avena, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, que puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Se recomienda que los hombres coman más de estos alimentos.
Los expertos también señalan que la avena es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos de los hombres al eliminar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares.
4. Los peces de aguas profundas reman menos. La edad a la que los hombres sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares disminuye año tras año. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y reducir los triglicéridos. , particularmente eficaz para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos. En su lugar, se pueden comer pescados de aguas profundas ricos en ácidos grasos omega-3, como la caballa, la paparda, el mero y el salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
5. Los tomates protegen la próstata. El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros.
6.Comer frijoles, carne de cerdo. Los hombres tienden a preferir las grasas animales, pero esto puede sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y malignidades. Por tanto, los hombres deben aprender a comer de forma ligera, reduciendo especialmente la cantidad total de grasa animal y aceite comestible. Además, al comer carne de cerdo, lo mejor es combinarla con frijoles, porque los productos de soja contienen una gran cantidad de lecitina, que puede emulsionar el plasma, reducir el tamaño del colesterol y las partículas de grasa y prevenir la formación de placas endurecidas.
2. ¿Cómo mantienen los hombres su salud en primavera?
1. Los hombres deben hacer ejercicio adecuadamente en primavera. Según los expertos de Apple Green Natural Health, el comienzo de la primavera todavía es relativamente frío. No haga ejercicio demasiado intenso en este momento, de lo contrario afectará el qi del hígado. Por tanto, conviene prestar atención al ejercicio adecuado. Lo mejor es elegir algún ejercicio ligero, como caminar, Tai Chi, etc., para evitar dañar el qi del hígado debido al consumo excesivo de energía en el cuerpo.
2. En primavera, los hombres deben hacer un buen trabajo en el arado primaveral, ya que el clima será frío en primavera. En este momento, debes prestar más atención a mantenerte caliente y comer algunos dulces calientes para nutrir el bazo y el estómago. Como dijo Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, en primavera es mejor conservar la acidez y aumentar la dulzura para nutrir el bazo.
3. El cuidado de la salud masculina en primavera debe prestar atención a los ajustes dietéticos. Según el cambio climático, cuando la boca está seca, significa que se deben comer más verduras y frutas para reponer la humedad del cuerpo y lograr efectos en el cuidado de la salud. Además, también pueden comer más azufaifas, ñames, semillas de loto, puerros, espinacas, etc.
4. El cuidado de la salud masculina en primavera debe centrarse en la paz, que puede nutrir el bazo y el estómago. Por eso, en primavera deben mantener su estado de ánimo tranquilo y normal, y no trabajar duro por el clima o algunas cosas, que solo perjudicarán su vitalidad.