Bicicleta de cintura pequeña para fitness
1. Puedes intentar practicar el soporte en plancha para adelgazar antes de acostarte. Este movimiento requiere fuerza en brazos, piernas, cintura y abdomen. Entonces, practicando gradualmente, podrás desarrollar la fuerza de todo tu cuerpo. Además, esta acción se dirige a todo el cuerpo, haciendo que todo el cuerpo se sienta tenso. Para que todos puedan hacer ejercicio en un solo movimiento que pueden hacer antes de acostarse.
2. Los estiramientos del yoga también son adecuados para realizar antes de acostarse. Esta acción puede relajar el cuerpo y la mente, y al mismo tiempo liberar el estrés de todo el día, lo que nos ayudará a conciliar el sueño rápidamente. Para esta acción, primero nos colocamos sobre la estera de yoga y luego acercamos todo el cuerpo a los tobillos. Es posible que los principiantes no puedan hacer esto, pero simplemente inclínese hacia su cuerpo lo más fuerte que pueda. Simplemente toca el suelo con las manos, o agarra tus tobillos con las manos y hazlo según la fuerza que puedas sentir.
3. Agarre la balanza con las manos. Esto le permite recostarse allí con todo el cuerpo y luego levantar la parte superior del cuerpo con el cuello y la cabeza como puntos más altos. Puede regular eficazmente nuestra respiración y ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente.
4. Levantar las piernas hacia los lados también puede ayudarnos a digerir parte de las calorías y así consumir calorías. Coloque la palma de su mano izquierda sobre su cabeza y acuéstese de costado. Esto es para levantar la pierna derecha. Esta acción es muy buena para las chicas que quieren adelgazar y adelgazar.
5. Acuéstate boca arriba, coloca las manos en posición vertical, con las palmas hacia abajo, y levanta las piernas y los pies. Y esta acción también es muy laboriosa, aunque parezca sencilla.
Realizar estas acciones antes de acostarte puede ayudar al cuerpo a perder peso y reducir la grasa. También puede relajar el cuerpo y ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.