Movimientos sencillos de yoga para adelgazar la barriga

El yoga es un ejercicio que hoy siguen muchas personas, tanto hombres como mujeres, jóvenes y mayores. Todo el mundo tiene ciertas ideas y conocimientos sobre este deporte. Ahora que ya sabes qué ejercicios son buenos para perder peso y qué ejercicios son efectivos para moldear tu cuerpo, hoy hablemos de ejercicios sencillos de yoga para adelgazar la barriga.

Método 1

1. Exhale, mantenga las manos y las rodillas quietas, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha tanto como sea posible, extienda la barbilla hacia el hombro derecho tanto como sea posible. y mira hacia atrás durante 6 segundos. Cambia al lado izquierdo con el mismo movimiento y mantén presionado durante 6 segundos.

2. Exhala, relaja el cuello, baja la cabeza, sujeta el pecho, contrae los músculos abdominales, arquea la espalda y mantén la posición durante 6 segundos.

3. Apoyar los antebrazos en el suelo para aliviar la tensión y las molestias en la cintura. El tiempo se rige por los sentimientos personales.

4. Inhala, dobla la pierna derecha y sujétala con ambas manos. Dura 6 segundos.

5. Transición desde la punta de la nariz hasta las rodillas. Mantenga durante seis segundos.

6. Inhala, dobla las piernas, sujeta la cabeza con las manos, exhala y presiona hacia el pecho. Mantenga durante seis segundos. Acuéstese y descanse.

Método 2

1. Siéntate con la espalda recta y la espalda ligeramente hacia atrás. Mantenga los pies juntos, doble las rodillas y los pies hacia el suelo y coloque las manos debajo de las rodillas.

2. Levante las pantorrillas hasta que queden paralelas al suelo, apunte los dedos de los pies hacia el cielo y luego incline la parte superior del cuerpo hacia atrás para formar un ángulo de 45 grados con el suelo.

3. El endurecimiento abdominal es un ejercicio avanzado clave para el equilibrio corporal. Exhale, bloquee los talones, estire los pies en un ángulo de 45 grados y forme una V con el torso y los pies.

4. Levanta las manos, rectas, paralelas al suelo. Concentre la fuerza de su torso y enderece la espalda y el pecho. Junte los pies. Sigue respirando naturalmente. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos o más.

El yoga es un tipo de ejercicio que la gente ahora conoce un poco. Aunque es diferente a correr, una acción aparentemente simple es difícil de realizar. Al ver a otros sentarse con gracia, hay una serie de movimientos y temperamentos del yoga que no puedes realizar incluso si los aplicas a ti mismo. Requiere práctica regular. Este invierno, busca una estera de yoga en casa y sigue los métodos anteriores para realizar estos sencillos movimientos de yoga para adelgazar tu abdomen.