Lista de alimentos con carbohidratos para bajar de peso
2. Frutas frescas: uvas rojas y melocotones.
3. Granos: demasiado sorgo.
4. Postre: Coca-Cola, chocolate y galletas.
5. Bebidas: vino, cerveza, té fuerte, café recién molido, cualquiera sin azúcar.
6. Frijoles, contenido en hidratos de carbono: 7 gramos (medianos y grandes).
Las legumbres son muy buenas verduras y frutas, especialmente indicadas para dietas bajas en hidratos de carbono. Si tienes habilidades culinarias avanzadas, es mejor utilizar espaguetis a la boloñesa en lugar de pasta. Tenga en cuenta la sustitución de pasta alta en carbohidratos. Agregarlo a las papas fritas también puede reducir el uso de harina de trigo. Información nutricional: Aunque los frijoles no se consideran un alimento común, contienen una variedad de nutrientes esenciales: vitamina B26, manganeso, potasio y vitamina C.
7. Coliflor, composición de hidratos de carbono: 5 gramos por 100 gramos.
La coliflor siempre ha sido conocida como almidón magro de tapioca en el ámbito nutricional. Una vez cocido, sus propiedades pueden sustituir al puré de patatas moradas como opción baja en carbohidratos, e incluso se puede añadir a sopas cremosas y pizzas. También puede sustituir parte de la harina de trigo a la hora de hacer pasta, o puede sustituir el arroz u otras comidas. Nutrición: Como miembro de la familia Brassicaceae, el brócoli y el repollo presentan una variedad de antioxidantes en el cuerpo.
8. Repollo, contenido en carbohidratos: 9 gramos por 100 gramos.
Las verduras de hojas verdes, ricas en nutrientes, deben añadirse a tu carrito de compras como opción baja en carbohidratos, el repollo no está incluido. Se puede cocinar al vapor o hervir con medias y tacones altos. El sabor es muy, muy bueno y el color es muy bonito. Nutrición: Un estudio en el Journal of Pharmacology encontró que altas cantidades de vitamina B12 pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.
9. Composición de hongos y carbohidratos: 3 gramos por 100 gramos.
Desde los hongos blancos lechosos hasta los diminutos hongos marrones y una gran cantidad de hongos ostra exóticos, todos significan bajos en carbohidratos, pero esta variedad de hongos comestibles tiene un gran impacto. Esta variedad grande y carnosa se puede usar en lugar de tostadas en una hamburguesa o como guarnición de su pizza favorita.