Receta de Salud de Otoño
Crema saludable de otoño
Crema para los orificios de las orejas de Chuanbei
Ingredientes: 30 g de fritillaria fritillary, 500 g de espárragos cada uno, Ophiopogon japonicus y azúcar de roca.
Preparación y uso: Moler Fritillaria fritillaris hasta obtener un polvo fino, filtrar la decocción de Espárragos y Ophiopogon japonicus y luego añadir azúcar de roca hasta formar una pasta. Después de enfriar, agregue fritillary en polvo, mezcle uniformemente y colóquelo en una botella de porcelana. 10 g cada vez, dos veces al día, con agua hervida.
Salsa de Goji y Sidney
Ingredientes: 10 gramos de Goji, 15 gramos de almeja de Sichuan, de azucena y de flor de pata de potro, 30 gramos de Ophiopogon japonicus, 1.000 gramos de Sidney y cantidad adecuada de sacarosa.
Modo: Exprimir el jugo de pera y reservar. Decocte el orujo de pera y otros medicamentos dos veces, durante 2 horas cada vez. Combine los dos medicamentos, agregue el jugo de pera, concentre a fuego lento, agregue la cantidad adecuada de sacarosa y hierva. 15 g cada vez, 2 veces al día, con agua o mezclado con agua tibia.
Helado de ciruela de trigo de Sichuan
Ingredientes: Fritillaria fritillary, azucena, flor de pata de potro 65438±05g cada una, Ophiopogon japonicus 25g, pera de Sídney 65438±0000g, cantidad adecuada de sacarosa.
Método de preparación: Exprimir el jugo de pera y reservar, decocer el orujo de pera y otros medicamentos durante 2 horas cada vez, combinar los dos líquidos, agregar el jugo de pera, concentrar a fuego lento, agregar 400 gramos de sacarosa y hervir. 15 g cada vez, 2 veces al día, tomar con agua tibia o mezclado con papilla.
Salsa de goji y longan
Ingredientes: cantidades iguales de goji y carne de longan.
Preparación y uso: Añadir los dos medicamentos al agua, cocinar a fuego lento varias veces hasta que queden incoloros e inodoros, retirar los residuos y extraer el jugo hasta formar una pasta. Tomar de 10 a 30g cada vez. , tres veces al día, con agua tibia.
Cómelo en papilla.
Receta de dieta saludable de Qiuqiu
1: Las verduras oscuras son la primera opción.
Consuma más verduras de colores oscuros, especialmente verduras de hojas verdes y verduras de color naranja. En verano, para disipar el calor y refrescarse, la gente suele comer melones como principal fruta y verdura. El contenido de caroteno (que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano) en los melones es bajo, lo que fácilmente puede conducir a menores reservas de vitamina A en el cuerpo humano. La deficiencia de vitamina A se manifiesta como epidermis seca, folículos pilosos protuberantes, piel áspera y ojos secos. Las verduras de color naranja y las de hojas verdes son ricas en caroteno, como la zanahoria, las espinacas, la col rizada, el brócoli, la col china, etc. , así que come más en otoño.
Dos: Los alimentos que nutren el estómago son útiles.
El otoño es una época de alta incidencia de enfermedades del tracto digestivo. ¿Comer alimentos grasos y deliciosos a menudo debilita el estómago? ¿Peor? En este momento conviene ingerir algunos alimentos que puedan ayudar a nutrir tu estómago, como calabaza, mijo, repollo, jengibre, papaya, etc. Además, los alimentos fermentados como el yogur y el tempeh son ricos en nutrientes, fáciles de digerir y también son aptos para su consumo en otoño.
Tres: Sustitución y preparación de alimentos básicos
Utiliza patatas en lugar de un poco de harina de arroz pulida. El otoño es la temporada alta para la producción de patatas. Comer ñame, taro, patatas, batatas, etc. son muy buenas opciones. En lugar de harina de arroz pulida. Los alimentos a base de papa son ricos en vitamina B, potasio, magnesio y otros minerales, así como en fibra dietética, lo que ayuda a las personas a obtener más nutrientes.
Cuarto: el ginseng americano añade protección
A medida que cambian las estaciones, del verano al otoño, el cuerpo humano puede ser ligeramente descuidado a la hora de regular la temperatura, lo que fácilmente puede provocar problemas respiratorios como resfriados. . El ginseng americano es rico en ginsenósidos, que pueden mejorar la inmunidad humana. También es rico en aminoácidos y vitaminas.
Cinco: Snacks de frutos secos para complementar.
Come un puñado de frutos secos cada día. El otoño es una buena época para comer frutos secos como cacahuetes, nueces, avellanas y almendras. Comer frutos secos con regularidad es bueno para la salud del corazón. Los frutos secos también aportan vitamina E y diversos oligoelementos.
Métodos de cuidado de la salud en otoño
1. ¿En qué debe basarse la dieta? ¿Nutrir el yin e hidratar los pulmones? Como principio básico, ¿qué más se debe hacer? ¿Menos picante y más ácido? . Es decir, comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre; comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos; comer más naranjas, espinos, verduras frescas y alimentos ácidos;
Las personas mayores con estómago e intestinos débiles pueden beber papilla por la mañana para beneficiar sus huesos y promover la producción de líquidos.
2. Añadir o quitar ropa. Aunque hace calor al mediodía a principios de otoño, hay una brisa fresca por la mañana y por la noche, por lo que conviene prestar atención para aumentar las precauciones con la ropa. Cálmate. Invasión. Pero no lo uses demasiado ni lo cubras demasiado para evitar resfriarte al ponértelo y quitártelo.
3. Viva con cautela. Los antiguos decían:? Acuéstate temprano y levántate temprano, la felicidad está con la gallina. ? Significa acostarse temprano y levantarse temprano en otoño.
4. Potenciar el ejercicio y la recuperación. El otoño es fresco y el clima seco ¿No sólo es bueno respirar más aire fresco, caminar, correr y hacer ejercicio con la fresca brisa de la mañana? ¿Baño de aire? También recibieron entrenamiento en tolerancia al frío para permitir que sus cuerpos se adaptaran al estímulo del frío y estuvieran completamente preparados para el próximo invierno.
5. Mantener la humedad interior. En otoño, la humedad del aire es baja, el viento es fuerte y el sudor se evapora rápidamente, lo que hace que la piel de las personas se seque y el cabello se caiga fácilmente. Por tanto, debemos prestar atención a mantener una cierta humedad interior y reponer adecuadamente la humedad del cuerpo.
6. Medicación y atención sanitaria. Según las características del otoño, se pueden tomar de forma adecuada algunos preparados vitamínicos. Además, también puedes tomar medicina tradicional china para el cuidado de la salud, como ginseng americano, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, azucena, almendra, Fritillaria fritillary, Pestria gracilis, etc. Las personas con deficiencia de yin pueden usar las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Dabuyin.