La teoría del fitness de Cheng Kai cree que los vasos sanguíneos sufren espasmos.
Hace dos días, escuché a un paciente hacer la misma pregunta que yo. Hay que decir que los días caninos del verano son el período más caluroso en nuestro país, y durante este período, el clima es cálido y húmedo, y muchas enfermedades epidémicas se inducen fácilmente en verano. De hecho, los días caninos del verano de cada año son insoportablemente calurosos. Después de todo, todos los días, cuando brilla el sol, mi cuerpo suda y tiembla. En verano es probable que se produzcan muchos problemas. En verano, debido al clima cálido, las personas son activas y propensas a sudar, lo que puede aumentar la presión arterial. Al mismo tiempo, cuando la temperatura es alta, es fácil excitar el sistema nervioso simpático de las personas. Cuando la circulación sanguínea es deficiente e impaciente, también es fácil inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por eso, durante la canícula del verano, también debemos prestar atención a nuestra salud física para proteger nuestro cuerpo.
Así que aquí te presentaré algunos consejos de salud sobre la canícula que te ayudarán a sobrevivir al caluroso verano mientras te mantienes saludable.
En un día tan caluroso debemos tener presente el principio de no hacer dos comidas y hacer dos cosas menos para asegurarnos de evitar enfermarnos en otoño e invierno.
1. No comer alimentos fríos. En verano, muchas personas se sienten ansiosas porque hace demasiado calor. En este momento, suelen optar por comer algunos alimentos fríos para refrescarse, como beber bebidas recién sacadas del frigorífico y comer paletas heladas. Pero, de hecho, aunque este tipo de comida fría puede solucionar temporalmente la sensación de calor en nuestro cuerpo, también causa daños irreparables a nuestro organismo. La comida fría irritará nuestro estómago, dañará la mucosa gástrica y provocará fácilmente diarrea.
Además, comer alimentos fríos supondrá una gran carga para nuestro tracto gastrointestinal y afectará la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal. La baja temperatura también estimulará nuestros vasos sanguíneos, provocando que se contraigan, lo que fácilmente puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por ello, no es recomendable ingerir alimentos crudos o fríos en verano. Los alimentos que se encuentran en el frigorífico se pueden sacar y reservar para su consumo posterior. No comas al azar.
2. No comas alimentos picantes y grasosos. Cuando hace calor en verano, el apetito de muchas personas empeora, por lo que una vez que comen, quieren comer alimentos picantes y grasosos para estimular nuestras papilas gustativas. Pero, de hecho, estos alimentos de sabor intenso no solo estimularán nuestras papilas gustativas, sino que también dañarán nuestro bazo y estómago. Después de ingresar a nuestro sistema digestivo, también irritarán nuestra mucosa gástrica, lo que fácilmente puede causar vasoespasmo de la mucosa gástrica, provocando. hasta dolor de estómago e hinchazón.
Además, comer alimentos picantes y grasosos puede provocar fácilmente calor interno, dificultando la cicatrización de las heridas, provocando así fácilmente molestias físicas. Por eso, incluso en los días caninos del verano, todavía tenemos que comer algo de comida ligera. Después de todo, la comida blanda puede hacernos sentir cómodos pero, por lo general, no daña nuestra salud.
1. No soples el aire acondicionado todo el tiempo. Debido a que hace mucho calor en los días caninos del verano, muchas personas optan por utilizar aire acondicionado en casa. Aunque puede aliviar el calor y reducir la fiebre, hacer funcionar el aire acondicionado durante todo el día en realidad no es bueno para la salud. Soplar el aire acondicionado durante mucho tiempo hará que el sudor acumulado en nuestro cuerpo se descargue del cuerpo y también entrará aire frío al cuerpo. Con el tiempo, el aire húmedo y frío del cuerpo se acumulará y aumentará gradualmente.
Para las mujeres, dejar el aire acondicionado encendido durante mucho tiempo es aún peor. Los cuerpos de las mujeres son propensos al esfuerzo excesivo. Soplar el aire acondicionado durante mucho tiempo aumentará el frío en el cuerpo, afectará el mecanismo del cuerpo y fácilmente provocará dismenorrea. Si los pacientes van y vienen con frecuencia entre habitaciones con aire acondicionado y el exterior, los vasos sanguíneos de nuestro cuerpo se contraerán y expandirán continuamente, lo que provocará fluctuaciones en la presión arterial y, en casos graves, incluso inducirá un infarto de miocardio.
2. No te duermas la siesta. En verano los días son largos y las noches cortas. Sumado al clima cálido, es aún más necesario tomar una siesta para desarrollar la fuerza física. De lo contrario, un día de trabajo y estudio consumirá la energía de todos. Si no toma una siesta, es posible que no tenga suficiente energía para hacer frente al trabajo de la tarde, lo que genera baja eficiencia en el trabajo, letargo, inestabilidad emocional y otras consecuencias. Incluso un círculo vicioso de no tomar una siesta durante mucho tiempo hará que el cuerpo se canse demasiado, lo que provocará una inmunidad reducida, una resistencia debilitada y una mayor propensión a otras enfermedades.
Sin embargo, si tomas una siesta, en el proceso relajarás las funciones de tu cerebro y cuerpo, controlarás eficazmente la presión arterial y promoverás la salud. Por eso, una siesta adecuada es muy necesaria. Por supuesto, echarse una siesta también es muy particular. Lo mejor es tomar una siesta de media hora. De lo contrario, un sueño prolongado puede provocar molestias y mareos. Aunque estamos en la canícula del verano, debes taparte el estómago con una manta a la hora de echar la siesta para evitar que entre aire frío en el cuerpo y te produzca molestias.
Dado que no tomar una siesta traerá un daño tan grande a nuestra salud, entonces, por el bien de la salud, debemos dormir bien.
A través del estudio de hoy, creo que no solo respondió las preguntas iniciales planteadas por los pacientes, sino que también hizo que las personas comprendieran mejor algunos consejos para mantenerse saludables durante la época canina. Si hace las dos comidas y dos cosas anteriores, puede intentar evitar enfermarse en otoño e invierno.
Entonces, a través del estudio de hoy, ¿lo has aprendido?