¿Cuándo comenzó la atención médica masculina? ¿Cuándo es el mejor momento para que los hombres hagan ejercicio?
1. El momento de la salud de los hombres
Los hombres adolescentes generalmente gozan de buena salud. Muchos hombres emprendedores están demasiado ocupados para prestar atención a las inversiones en salud. Algunos hombres incluso cometen sobregiros de salud, como no prestar atención a la higiene, fumar, beber alcohol, trasnochar, etc. ¿Sabías que el proceso de envejecimiento comienza alrededor de los 20 años? Si no invierte en su salud, no podrá revertir el proceso de envejecimiento hasta que sienta que ya no está tan saludable como antes.
En general, a partir de los 20 años, la tasa metabólica del cuerpo se ralentizará un 2 cada 10 años, es decir, si se comen más alimentos ricos en grasas y calorías durante este periodo. , Se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Cuando empiezas a darte cuenta de que necesitas perder peso, no es fácil. A partir de los 20 años, la fuerza muscular y la función pulmonar también comienzan a disminuir. A la edad de 70 años, todas las funciones del cuerpo se reducirán a un tercio del nivel actual (20 años). Dado que la mayoría de los cambios son causados por una disminución de la actividad, es fácil mantenerse activo para combatir los efectos del envejecimiento y mantenerse joven.
La vida es movimiento. Simplemente respirar profundamente unas cuantas veces al día puede ralentizar la disminución de la capacidad pulmonar. De ahora en adelante, respira profundamente unas cuantas veces todos los días y mantente firme. A la edad de 70 años, su capacidad pulmonar sólo disminuirá alrededor de 20 en lugar de 60 a 70, lo que demuestra el poder de la perseverancia. Respirar profundamente a los 70 años no puede salvar la función pulmonar perdida, por lo que cuanto antes empiece a invertir en salud, mejor.
Una larga marcha de diez mil millas comienza con un solo paso. Para resistir el envejecimiento y mantenerse saludable, debe comenzar ahora e insistir en hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo puede ralentizar el proceso de envejecimiento, sino también fortalecer los músculos, aumentar la tasa metabólica del cuerpo y brindarle una figura saludable. La clave del ejercicio es hacerlo todos los días y no tiene por qué ser un ejercicio muy extenuante. Elija un ejercicio que le guste para poder realizarlo durante mucho tiempo.
A partir de los 30, es posible que notes que tu piel comienza a aflojarse y comienzan a aparecer arrugas alrededor de tus ojos. Una forma sencilla de retrasar este proceso es evitar la luz solar directa. Si debes exponerte al sol, usa gafas de sol y sombrero. También tenga cuidado de mantener su piel hidratada ya que tiende a secarse.
2. Los hombres deben prestar atención a la protección de los riñones.
Regla número uno: hacer más ejercicio y retener menos la orina.
La unidad funcional básica del riñón es la nefrona. Los adultos sanos tienen aproximadamente 6.543.800 nefronas. Después de cumplir 30 años, disminuye a un ritmo de 654,38 0 cada año. A los 50 años, las nefronas equivalen a 80 de las de una persona sana de 30 años. Por ello, existen varios puntos clave a realizar en la vida diaria para proteger los riñones. 1. Fortalecer el ejercicio. Mejora la inmunidad del cuerpo, construye una barrera inmune más fuerte y previene infecciones bacterianas y virales, especialmente infecciones estreptocócicas. 2. Retenga la orina con menos frecuencia. La retención de orina es pequeña, pero tiene muchas desventajas. El almacenamiento prolongado de orina en la vejiga puede provocar reproducción bacteriana, cistitis, uretritis y aumentar la probabilidad de formación de cálculos; la retención de orina durante mucho tiempo también puede provocar reflujo urinario y pielonefritis y, en casos graves, afectar la función renal. 3. Observe la orina con regularidad. Prestar atención al color, cantidad, presencia de espuma, etc. , controle la rutina de orina con regularidad y busque tratamiento médico de inmediato si encuentra alguna anomalía.
La segunda forma: reducir la presión arterial y el azúcar en sangre.
Para prevenir y tratar la enfermedad renal, primero debemos entender quién pertenece al "grupo de alto riesgo de enfermedad renal". El tratamiento es más eficaz si la enfermedad se identifica tempranamente. Las siguientes tres categorías de personas deben controlar periódicamente su función renal y tratar los problemas a tiempo para evitar el desarrollo de insuficiencia renal. 1. Historia familiar de enfermedad renal. Es decir, hay parientes consanguíneos con enfermedad renal. Cuando existen diversas enfermedades renales en miembros de la familia o parientes inmediatos, las posibilidades de que otros miembros de la familia padezcan enfermedades renales aumentan significativamente. 2. Personas mayores de 60 años.
La incidencia de enfermedad renal en las personas mayores está aumentando debido al envejecimiento de varios sistemas de órganos y al deterioro de la estructura y función de los riñones. Al mismo tiempo, debido a que los ancianos suelen estar enfermos y usan múltiples medicamentos, su enfermedad renal es más complicada. 3. Pacientes con enfermedades crónicas. Incluyendo hipertensión, diabetes, hiperuricemia, hiperlipidemia, enfermedades hepáticas, etc. Si estas enfermedades no se pueden controlar eficazmente en una etapa temprana, a menudo causan daño renal e incluso uremia. En Europa, Estados Unidos, Japón y otros países, la mitad de los pacientes con uremia padecen diabetes y un tercio padecen hipertensión. En China, la uremia causada por hipertensión, diabetes y gota es cada vez más común. La enfermedad renal secundaria es causada principalmente por el tratamiento agresivo de enfermedades que dañan los riñones, la hipertensión y la diabetes. Se necesitan medicamentos para controlar la presión arterial y el azúcar en sangre a niveles estándar para mantener el funcionamiento normal del corazón, los pulmones y otros órganos.
La tercera vía: utilizar la medicación con cuidado para prevenir infecciones.
Si ya tienes una enfermedad renal y notas que la tasa de filtración glomerular disminuye, la creatinina y el nitrógeno ureico aumentan gradualmente, superando el rango normal, y desarrollas presión arterial alta, anemia y pérdida de apetito que son difíciles Para controlar con medicamentos, puede ser insuficiencia renal. Pero los pacientes no deben estar nerviosos. La insuficiencia renal tiene etapas de compensación y descompensación. La función renal debe mantenerse lo más estable posible y permanecer en la fase compensatoria. Cuanto más dure, mejor. En este momento, debes hacer lo siguiente. 1. Utilice las drogas con precaución. Especialmente diversos tónicos, remedios caseros y medicamentos para el cuidado de la salud, porque la mayoría de los medicamentos se excretan por los riñones, lo que aumentará la carga sobre los riñones y los dañará aún más. 2. Antiinfección. La infección ocurre en este momento y puede inducir una descompensación. 3. Ten buena actitud. Los factores mentales como la ira y el mal humor también pueden provocar un rápido deterioro de la función renal.