¿Cuál es la forma más conveniente de tratar la dismenorrea?
●Mantener abrigado.
Mantener el calor acelerará la circulación sanguínea y relajará los músculos, especialmente la pelvis acalambrada y congestionada. Beba abundante infusión de hierbas caliente o jugo de limón caliente.
●Compresa caliente
Colocar una compresa caliente o una bolsa de agua caliente arriba y abajo de la pelvis durante unos minutos acelerará la circulación sanguínea y aliviará los dolores menstruales.
●Tomar un baño mineral.
Añade 1 taza de sal marina y 1 taza de bicarbonato de sodio a una jarra de agua tibia. Remoje durante 20 minutos para ayudar a relajar los músculos y aliviar los dolores menstruales.
●Haga ejercicio con regularidad.
Especialmente en vísperas de tu período, caminar o realizar otro ejercicio moderado te hará sentir más cómoda durante tu período.
●Toma analgésicos.
La aspirina, las pastillas Yuanhu Zhitong y el paracetamol pueden aliviar el dolor menstrual. Cuando comience la dismenorrea, tome 1 tableta con leche, lo que no dañará el estómago ni evitará la dismenorrea.
Dieta y terapia nutricional
Utilizar la regulación dietética para aliviar la dismenorrea es una forma eficaz de solucionar el problema de la dismenorrea. Si bien una dieta saludable no eliminará el dolor menstrual, puede hacer maravillas para mejorar la salud general. Las siguientes son algunas medidas de control efectivas:
●Reducir la ingesta de grasas.
La grasa aumentará el contenido de estrógeno, ya sea grasa animal como pollo, ternera, cerdo, pescado o aceite vegetal como el aceite de maní. Cuanto más aceite haya en tu dieta, más estrógeno tendrás en tu cuerpo. Si reduce la cantidad de grasa en su dieta, el estrógeno disminuirá significativamente en un mes. Los cereales, las verduras, las legumbres y otros alimentos vegetales pueden eliminar el estrógeno no deseado.
Puedes comer más de los siguientes alimentos.
Cereales integrales: como arroz integral, pan integral, avena.
Verduras: espinacas, zanahorias, boniatos, coles de Bruselas u otras verduras.
Legumbres: Judías, lentejas y vainas.
Comer más frutas, pollo y pescado con moderación y la menor cantidad posible.
●Coma la menor cantidad de comida posible.
Todos los alimentos de origen animal: pescado, cerdo, ternera, huevos.
Aceite vegetal: aliño para ensaladas, crema vegetal, todos los aceites comestibles.
Otros alimentos ricos en grasas: donuts, patatas chips, galletas de mantequilla, mantequilla de maní, etc.
●Equilibra el calcio en el organismo.
Las investigaciones muestran que una ingesta equilibrada de calcio puede ayudar a reducir el dolor menstrual y el síndrome premenstrual (SPM). El calcio es particularmente eficaz en mujeres con síntomas leves, pero sus beneficios son menos claros en mujeres con síntomas más graves. Complementar con 1000 mg de carbonato de calcio durante un día es suficiente para aliviar el dolor menstrual y el síndrome premenstrual.
●Reducir la pérdida de calcio
Es igualmente importante reducir la pérdida de calcio mientras se suplementa el calcio. Porque la mayor parte del calcio que absorbemos finalmente se excreta. Alrededor del 60 % al 70 % del calcio que pasa por el tracto digestivo no se absorbe y una pequeña cantidad del calcio absorbido finalmente se excreta en la orina, por lo que debemos centrarnos en cómo reducir la pérdida de calcio.
La proteína animal aumentará la pérdida de calcio, haciendo que los riñones retiren más calcio de la sangre y lo excreten por la orina; si no se ingiere proteína animal, la pérdida de calcio se reducirá a la mitad. Los siguientes métodos pueden reducir la pérdida de calcio:
1. No coma demasiada sal y azúcar.
No beber más de dos tazas de café al día.
3. No fumes.
4. Evita el alcohol si eres propensa a sufrir edemas durante la menstruación, el alcohol agravará este problema.
5. Haz ejercicio con regularidad.
6. Consuma más vitamina D u otras vitaminas y expóngase más al sol (se puede formar vitamina D).
●Alimentos que aumentan el calcio.
Si quieres aumentar la ingesta de calcio en tu dieta, las mejores fuentes son las verduras y legumbres (varias judías, lentejas y vainas) y la leche.
●La vitamina B6 ocular puede aliviar el dolor.
La vitamina B6 puede reducir el dolor. Si falta vitamina B en la dieta, los estrógenos aumentarán en la sangre. Además, algunos estudios muestran que la vitamina B6 también puede ayudar a aliviar el síndrome premenstrual, las reacciones alérgicas y otros síntomas. Normalmente, la dosis de vitamina B6 es de 50 a 150 mg por día. Evite las sobredosis, que pueden causar problemas neurológicos.
La vitamina B6 se encuentra de forma natural en cereales integrales, judías, plátanos y frutas con hueso. Una vez que estos alimentos se refinan, pierden vitamina B6 y fibra, por lo que se deben evitar en la medida de lo posible los alimentos refinados.
Bajo aporte de ácidos grasos esenciales.
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir los estrógenos. De hecho, las mujeres que llevan una dieta equilibrada y consumen suficientes ácidos grasos omega-3 no experimentan dolores menstruales intensos. Porque los ácidos grasos tienen efectos antiinflamatorios e inhiben la producción de prostaglandinas.
●Las hierbas naturales
Angelica sinensis pueden aliviar la dismenorrea, la hinchazón, la sequedad vaginal y la depresión. También son útiles el ají y las algas. El ginseng también es eficaz para la dismenorrea, pero no es adecuado para pacientes con hipoglucemia.
●Dieta medicinal saludable
① Menstruación Caotang
60 gramos de pollo con huesos negros, 60 gramos de hierba menstrual, 5 gramos de cebollas verdes, 5 gramos de anís estrellado, aceite vegetal, sal refinada, azúcar, Cantidad adecuada de vino de cocción. Lavar el pollo con huesos negros y la hierba menstrual y cortar el pollo con huesos negros en cubos de 2 cm. Poner el punto de hilo grueso y el anís estrellado en una bolsa de gasa. Agrega 100 ml de aceite vegetal al wok. Cuando el aceite esté caliente, agrega los dados de cerdo y sofríe hasta que se disipe el vapor de agua. Agrega 1000 ml de agua, agrega la cebolla, la sal refinada, el azúcar, el vino de cocción y las gasas. la sopa hierve, cocine a fuego lento durante 90 minutos. Alimentos que vienen con las comidas. Esta sopa puede reponer el qi, hacer circular el qi, regular la menstruación y aliviar el dolor. Es adecuado para la dismenorrea causada por el estancamiento del qi y la estasis sanguínea.
②Té tonificante de la sangre de Dangui
10 gramos de raíz de angélica y de rehmannia cada uno, y 30 gramos de dátiles rojos. Ponga los medicamentos anteriores en una cacerola, agregue agua y hierva para obtener el jugo. Beber té en cualquier momento, 1 dosis al día. Este té puede nutrir la sangre. Es adecuado para mujeres con debilidad física, tez cetrina y menstruación irregular causada por deficiencia de yin y pérdida de sangre.
③Sopa de frijoles negros y ponche
50g de frijoles negros, 2 huevos, 120ml de vino de arroz. Lavar los frijoles negros y los huevos, ponerlos en una olla, agregar la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que los huevos estén cocidos, sacarlos, quitarles la cáscara, ponerlos en la olla y cocinar un rato. . Agregue vino de arroz al servir. Come huevos y bebe sopa. Dos veces al día. Esta sopa puede regular el fuego medio, reducir el qi y aliviar el dolor. Es adecuado para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre.
④Sopa de jengibre, azufaifo y pimienta.
24 gramos de jengibre, 30 gramos de dátiles rojos y 9 gramos de granos de pimienta. Lavar el jengibre y los dátiles rojos, cortar el jengibre en rodajas finas, ponerlo junto con el pimiento en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y sofreír a fuego lento para hacer un plato de sopa. Ropa caliente, dos veces al día. Esta sopa es suave y alivia el dolor. Indicado para dismenorrea por frío. Está contraindicado para personas con deficiencia de yin y fuego fuerte.
⑤Gachas de arroz glutinoso
30 gramos de gelatina, 100 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Primero cocine las gachas de arroz glutinoso. Cuando la papilla esté a punto de cocinarse, agregue la gelatina de piel de burro triturada, revuelva uniformemente mientras se cocina y agregue el azúcar moreno después de que hierva. Tómelo dos veces al día, 3 días es un tratamiento. Tomar de forma intermitente. Esta papilla nutre la sangre y detiene el sangrado, nutre el yin y repone las deficiencias, calma al feto y nutre los pulmones. Es adecuado para la deficiencia de sangre, sangre en las heces, menorragia, metrorragia, movimientos fetales incómodos y fugas fetales en mujeres embarazadas. Tenga en cuenta que el uso continuo puede hacer que el pecho se sienta lleno y apretado. Por ello, es recomendable tomarlo de forma intermitente. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deberían usarlo más.
⑥Gachas de agripalma fresca
60 gramos de agripalma (30 gramos de producto seco), 50 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Primero retira los residuos de la decocción de agripalma y luego cocínala con arroz japónica y azúcar moreno para hacer papilla. Tómelo 3-5 días antes de la menstruación, tómelo tibio, 1-2 veces al día. Esta papilla activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, regula el qi y regula la menstruación. Es adecuado para la dismenorrea debido al estancamiento del qi y la estasis sanguínea, la menstruación irregular y los loquios posparto persistentes.
⑦Té de Menstruación Sanhua
9 gramos de rosas, 9 gramos de rosas y 3 gramos de cártamo. Muele las tres hierbas anteriores hasta obtener un polvo grueso y remójalas en agua hirviendo durante 10 minutos. Tomar 1 dosis al día, en cualquier momento, durante varios días, preferiblemente unos días antes de la menstruación. Este té activa la circulación sanguínea, regula la menstruación, regula el qi y alivia el dolor. Es adecuado para dismenorrea, menorragia, distensión y dolor abdominal, amenorrea y otros síntomas de estancamiento de qi y estasis sanguínea.