Adelgazar 200 antes de acostarse es normal
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr. hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente y grite al cielo tanto como sea posible de una sola vez (ejercicio tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y tu confianza). Haga más ejercicios todos los días, como despegue en el lugar, despegue en el lugar, salto en carrera y salto en carrera (que pueden promover efectivamente que el cuerpo crezca y mejore la capacidad de salto y el poder explosivo) Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (lo mejor es alcanzar y superar los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;
En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor comer menos pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; en tercer lugar, comer bien, no comer demasiado. Debido a que estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, hay que controlarlos bien para no provocar un consumo excesivo de grasa y falta de músculo (carne magra);
Séptimo, dos. Horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgar barras horizontales, barras paralelas o hacer paradas de manos, flexiones y abdominales en casa hasta que el cuerpo esté caliente, y luego aumentar la cantidad de haz ejercicio después de acostumbrarte. ¡Recuerda!
8. Aprenda y luego realice ejercicios e implementación específicos.
Lo anterior es su perseverancia.
Solo usted puede persistir en formar ese hábito de vida, especialmente si puede seguirlo estrictamente. Haga ejercicio cuatro, cinco o seis veces y creo que verá los resultados después de dos o tres meses.
Si puede persistir durante mucho tiempo, definitivamente se convertirá en una persona alta en menos de. De tres a cinco años, capaz, guapo, elegante y agraciado, ¿no sería mejor si a chicas guapas y chicos guapos les gustara estar cerca de ti?
¡Te deseo éxito!