Tabla de yoga para adelgazar la cintura (una excelente opción para moldear fácilmente una cintura delgada)

En la sociedad moderna, muchas personas se enfrentan al problema de la grasa en la cintura, y el yoga para adelgazar la cintura se ha convertido en una forma saludable de perder peso para cada vez más personas. Como método de ejercicio integral, el yoga no sólo puede ayudar a las personas a fortalecer su físico, sino también a ajustar las proporciones de su cuerpo y adelgazar su cintura. Este artículo presentará algunos pasos del yoga para adelgazar la cintura para ayudarte a moldear fácilmente una cintura delgada.

1. Elevación de piernas en decúbito supino

Esta acción puede estimular eficazmente el recto abdominal y los músculos oblicuos externos, ayudando a tensar la cintura. Los pasos específicos son los siguientes:

1) Acuéstese sobre la estera de yoga, estire las piernas y coloque las manos a ambos lados del cuerpo.

2) Levanta lentamente las piernas para que queden perpendiculares al suelo, y utiliza la fuerza del abdomen para levantar los glúteos del suelo.

3) Mantén esta posición y cuenta hasta 10, luego baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.

2. Acuéstate de lado y levanta las piernas.

Esta acción puede estimular eficazmente los músculos oblicuos externos y ayudar a eliminar la grasa de la cintura. Los pasos específicos son los siguientes:

1) Acuéstate de lado sobre la estera de yoga, apoya la parte superior del cuerpo y coloca los codos en el suelo.

2) Estire las piernas juntas y luego levante lentamente la pierna superior para que quede perpendicular al suelo.

3) Mantén esta posición, cuenta hasta 10, luego baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.

3. Acuéstate boca arriba y cruza las piernas.

Esta acción puede estimular eficazmente el recto abdominal y los músculos oblicuos externos, ayudando a tensar la cintura. Los pasos específicos son los siguientes:

1) Acuéstese sobre la estera de yoga, estire las piernas y coloque las manos a ambos lados del cuerpo.

2) Levanta lentamente las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo, y luego cruza las piernas.

3) Mantén esta posición y cuenta hasta 10, luego baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.

4. Acuéstese boca arriba y gire las piernas en círculos

Esta acción puede estimular eficazmente el recto abdominal y los músculos oblicuos externos y ayudar a tensar la cintura. Los pasos específicos son los siguientes:

1) Acuéstese sobre la estera de yoga, estire las piernas y coloque las manos a ambos lados del cuerpo.

2) Levanta lentamente las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo, y luego empieza a dibujar círculos.

3) Dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj 10 veces, luego dibuja un círculo en el sentido contrario a las agujas del reloj 10 veces y regresa a la posición inicial.

Fin

El yoga para adelgazar la cintura es un método muy eficaz para moldear la línea de la cintura. Con práctica constante, puedes crear fácilmente una cintura delgada. Espero que a través de la introducción de este artículo puedas dominar algunos movimientos básicos de yoga para adelgazar la cintura y practicarlos en tu vida diaria. Creo que mientras perseveres, definitivamente lograrás los resultados deseados.

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