¿Qué buenos hábitos debería seguir antes de acostarse para mantenerse saludable y vivir más tiempo?
En segundo lugar, conviértalo en un hábito; acostarse a tiempo, preferiblemente alrededor de las 22 horas;
En tercer lugar, no tenga muchos pensamientos, pensamientos, etc., que perturben su estado de ánimo antes de acostarse;
Cuarto , puedes beber una taza pequeña de té de azufaifa y prepararla con agua hervida de azufaifa. Las bebidas frías y calientes no sólo reponen la sangre sino que también calman la mente.
En quinto lugar, es muy difícil conciliar el sueño, por lo que encuentro un libro muy aburrido. Normalmente me da sueño después de leer algunas páginas. Lee un libro que te guste; de lo contrario, podrías quedarte despierto hasta tarde.
Además, los trabajadores mentales, después de comer por la noche, pueden caminar adecuadamente, hacer ejercicio, reducir algo de fatiga y remojar los pies en agua caliente, lo que también les hará dormir profundamente por la noche y mejorar el sueño. calidad.