¿Qué causa la gota? ¿Cómo deben hacer ejercicio los pacientes con gota en su vida diaria?
¿Qué causa la gota?
La causa y la patogénesis específica de la gota aún no están claras. Lo que sí es seguro es que la gota está estrechamente relacionada con la hiperuricemia. Clínicamente, se divide principalmente en gota primaria y gota secundaria.
1. Gota primaria
La mayoría de los pacientes desarrollan hiperuricemia debido a la excreción de ácido úrico; alrededor del 10% de los pacientes desarrollan hiperuricemia debido a la producción excesiva de ácido úrico. También hay trastornos metabólicos causados por defectos; en enzimas relacionadas con el metabolismo de las purinas, lo que provoca hiperuricemia. Estas causas se llaman gota primaria.
2. Gota secundaria
Algunas enfermedades genéticas, como el síndrome de Lesch-Nyhan, la enfermedad de almacenamiento de glucógeno tipo I, etc., pueden provocar enfermedades sanguíneas anormales y malignas; Producción excesiva de ácido úrico después de quimioterapia o radioterapia tumoral; enfermedad renal crónica, aumento de ácido úrico debido a la reducción de la secreción tubular renal de ácido úrico causada por la toma de medicamentos que inhiben la excreción de ácido úrico; Estas causas se llaman gota secundaria.
Para los pacientes de gota, hay dos puntos principales a los que prestar atención a la hora de hacer ejercicio. Una es tratar de controlar la cantidad de sudor durante el ejercicio, porque si sudas demasiado durante el ejercicio, la concentración en sangre será mayor.
Del mismo modo, la cantidad de ácido úrico en la sangre también aumentará considerablemente, aumentando así la posibilidad de sufrir gota. La segunda es que cuando hacemos ejercicio debemos prestar atención para evitar el ejercicio anaeróbico. El llamado ejercicio anaeróbico es lo que llamamos ejercicio de intensidad relativamente alta, como los juegos de baloncesto y varios juegos de pelota, es decir, durante el ejercicio, los latidos del corazón se aceleran y te falta el aire. Y algunos ejercicios como este generalmente se denominan ejercicios anaeróbicos.
Entonces, debido a que las personas realizan metabolismo anaeróbico cuando utilizan sustancias energéticas durante el ejercicio anaeróbico, al hacerlo también se producirán algunas sustancias ácidas, lo que hará que el aumento de la concentración de ácido úrico también aumente la probabilidad de sufrir gota. Entonces, para los pacientes con gota, recomendamos principalmente hacer algo de ejercicio aeróbico de intensidad pequeña a media.
A través de este tipo de ejercicio aeróbico, por un lado, podemos mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para regular el metabolismo de sustancias ácidas, y por otro lado, podemos mejorar la condición física del cuerpo en su conjunto para controlar la recurrencia de la gota.
La gota es una enfermedad metabólica crónica y los pacientes que reciben un tratamiento estandarizado pueden controlarse bien a largo plazo. Para estos pacientes con gota estable a largo plazo, el ejercicio razonable no solo puede mejorar su condición física y mejorar las capacidades de defensa del cuerpo, sino que también puede ser de gran beneficio para aliviar el dolor articular y prevenir la contractura articular y la atrofia por desuso muscular.
Por supuesto, los pacientes con gota deben prestar atención a los asuntos relevantes, ya sea que hagan ejercicio o realicen trabajos físicos, para no resultar contraproducentes, no lograr el propósito del ejercicio o incluso inducir un ataque agudo de gota.
En primer lugar, no es apto para actividades extenuantes.
En términos generales, a los pacientes con gota no se les recomienda realizar ejercicios extenuantes o trabajos físicos prolongados, como jugar a la pelota, saltar, correr, escalar, caminar largas distancias, viajar, etc. Estas grandes cantidades y largos períodos de ejercicio extenuante pueden hacer que los pacientes suden excesivamente, reduzcan el volumen sanguíneo y el flujo sanguíneo renal, reduzcan la excreción de ácido úrico y creatina y causen hiperuricemia transitoria. Además, el aumento de ácido láctico en el cuerpo después del ejercicio extenuante también inhibirá la excreción de ácido úrico por los túbulos renales, provocando un aumento temporal del ácido úrico en sangre. Los estudios han demostrado que los pacientes con gota pueden desarrollar hiperuricemia después de una actividad muscular extenuante o prolongada, lo que obviamente no favorece la mejora de la condición de los pacientes con gota y también puede inducir artritis gotosa aguda. Por tanto, los pacientes con gota deben evitar el ejercicio extenuante y la actividad física prolongada.
En segundo lugar, elija los métodos de ejercicio adecuados
Se recomienda a los pacientes con gota que elijan algunos ejercicios simples y suaves, como caminar, Tai Chi, aeróbic, Qigong, andar en bicicleta y nadar, especialmente caminar. andar en bicicleta y nadar. Estos ejercicios son moderadamente activos y fáciles de cronometrar. Siempre que los pacientes distribuyan razonablemente su fuerza física, no sólo podrán hacer ejercicio, sino también prevenir la obesidad y la hiperuricemia.
Recuerde a los pacientes que comiencen con una pequeña cantidad de ejercicio durante el ejercicio y avancen paso a paso. La clave es la perseverancia; preste atención al descanso y la hidratación durante el ejercicio. Si planeas hacer ejercicio durante una hora, detente cada 15 minutos para descansar y beber agua para rehidratarte. Después de descansar de 5 a 10 minutos, haga ejercicio de 15 a 20 minutos. De esta forma, una hora se divide en tres etapas para evitar un ejercicio excesivo y demasiado prolongado, que es una organización de ejercicio más razonable.
En tercer lugar, combine el ejercicio con el control de la dieta.
Muchos pacientes con gota quieren reducir el ácido úrico en sangre mediante el ejercicio, pero no saben que el simple ejercicio no puede reducir eficazmente el ácido úrico en sangre, pero sí no es eficaz para reducir el ácido úrico en sangre. La combinación de dieta y atención médica puede reducir significativamente el ácido úrico en sangre, prevenir los ataques de gota y retrasar la progresión de la enfermedad.
En cuanto al ejercicio y la dieta, los pacientes con gota deben evitar en primer lugar el consumo de alimentos de alta pureza, como tocino, ganso, carne de vacuno y cordero, anchoas, sardinas, huevas de pescado, levadura, etc. El segundo es beber más agua y el consumo diario de agua debe ser superior a 2000 ml. En tercer lugar, dejar de beber activamente, incluso vino tinto, beber en exceso todavía tiene el riesgo de inducir ataques de gota.