Rompiendo el mito de los dos complementos nutricionales, existen tres vitaminas que deben ser indispensables durante el embarazo.
Nutrición durante el embarazo
Consumo diario recomendado
Primer embarazo (1 a 12 semanas)
Ácido fólico, grupo B, DHA, probióticos
Ácido fólico: 600-800 mg
DHA: 300 mg
Calcio: 800-1200 mg
Vitamina d 3: 10 microgramos
Hierro: 45 mg
Grupo B, probióticos: ingesta adecuada según necesidades personales.
Segundo embarazo (13 a 27 semanas)
Ácido fólico, complejo B, DHA, probióticos, calcio + D3
Tercer embarazo (parto Primeras 28 semanas)
Ácido fólico, complejo B, DHA, probióticos, calcio + D3, hierro
Consulta: CEO de Hexin Medical, Su Yining. Compilado por: Youziyun.
Su Yi- ning
Educación: Licenciatura en Medicina, Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Provincial de Taiwán; Doctorado, Instituto de Medicina Clínica, Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Provincial de Taiwán Experiencia: Profesor asociado, Instituto de Medicina Genómica Clínica, Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Taiwán; Facultad de Medicina de la Universidad Provincial; Universidad Nacional Provincial de Taiwán Médico tratante del Departamento de Medicina Genética del Hospital Afiliado; Médico tratante del Departamento de Obstetricia y Ginecología; Director ejecutivo de Hexin Medical Company;
Rompiendo los mitos de dos complementos nutricionales, tres vitaminas y otros nutrientes absolutamente indispensables durante el embarazo.
El DHA ayuda al desarrollo del cerebro fetal.
Suplementar con DHA a las madres embarazadas puede ayudar al desarrollo del cerebro fetal, la conducción nerviosa, el nervio óptico y el desarrollo de la retina. Sin embargo, muchas madres embarazadas tienen dudas acerca de tomar aceite de pescado para complementar el DHA. Creen que el EDA del aceite de pescado afectará la función de coagulación y provocará sangrado abundante durante el embarazo, por lo que se debe suspender durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Su Yining cree que esta afirmación es un poco excesiva y, básicamente, puede seguir utilizándose mientras sea adecuada. Vale la pena señalar que el tubo neural fetal está completamente desarrollado al comienzo del embarazo, pero los nervios craneales continuarán desarrollándose y el proceso de desarrollo es un proceso continuo, no una etapa transversal. Por lo tanto, no existe una respuesta estándar sobre cuándo complementar el DHA y no se limita a un período determinado.
Se puede complementar adecuadamente con hierro y probióticos.
El hierro contribuye a la formación de glóbulos rojos, al transporte y utilización del oxígeno, y puede prevenir la anemia ferropénica y la hemoglobina baja antes y después del parto. En la provincia de Taiwán, el 5% de la población tiene talasemia. También se descubrió que las mujeres en Taiwán sufren de anemia por deficiencia de hierro debido a factores dietéticos. Además, el aumento de líquidos corporales después del embarazo hará que la anemia de la madre sea más grave y su necesidad de hierro sea mayor. Por lo tanto, es necesario suplementar con hierro en una cantidad adecuada, y es más importante suplementar con hierro en las últimas etapas del embarazo. Sin embargo, no debe agregar demasiado suplemento de hierro, ya que se acumulará demasiado en el cuerpo y fácilmente causará una carga física.
Cabe mencionar que generalmente es demasiado tarde para reponer el hierro después de que se descubre que el cuerpo tiene deficiencia de hierro, por lo que el taller cuenta con un suplemento nutricional compuesto "ácido fólico + hierro" que se puede tomar temprano. embarazo y durante el embarazo.
Por otro lado, los probióticos pueden aliviar el estreñimiento, la hinchazón, regular la flora y ayudar a la inmunidad. También son un complemento esencial durante el embarazo.
Rompiendo los mitos sobre los dos principales complementos nutricionales, ¡las tres vitaminas absolutamente indispensables durante el embarazo son muy importantes para las madres embarazadas! Las últimas investigaciones australianas han descubierto que la vitamina B3 puede reducir la probabilidad de aborto espontáneo y teratogénesis, lo cual es una buena noticia para las madres embarazadas y los fetos. Sin embargo, ¿cómo complementar la vitamina B3? ¿Qué vitaminas son esenciales durante el embarazo? ¿Cuál es el concepto correcto de tomar vitaminas? El Dr. Su Yining explica en detalle, depende. "Doctor, ¿necesito tomar suplementos vitamínicos? Si es demasiado tarde para tomar suplementos, ¿habrá problemas con el feto? La ansiedad y las preguntas de las madres embarazadas son problemas comunes en las clínicas obstétricas. Su Yining cree que es importante tomar en cuenta varias vitaminas y nutrientes durante el embarazo, pero a menudo hay dos malentendidos cuando las madres embarazadas toman suplementos vitamínicos durante el embarazo
Mito 1: ¿Debo tomar suplementos vitamínicos?
Primero, ¿debo tomar suplementos vitamínicos? ¿Tiene que tomar vitaminas cada vez durante el embarazo? ¿Cuáles son las diferencias entre los suplementos vitamínicos durante el embarazo? ¿Omitir esta etapa y olvidarse de complementarlos tendrá algún efecto adverso en el feto? La mayoría de los obstetras y ginecólogos recomiendan tomar suplementos. Ácido fólico antes del embarazo y al comienzo del embarazo. Muchas madres embarazadas a menudo descubren que no han tomado suplementos de ácido fólico hasta los tres meses de embarazo. En este momento, pueden tener dudas y ansiedad, preocupándose si habrá problemas con el embarazo. feto.
Su Yining enfatizó que aunque las estadísticas de la literatura muestran que si el feto carece de ácido fólico, la probabilidad de defectos del tubo neural aumentará, las estadísticas son en realidad una probabilidad. No significa que si la madre embarazada no suplementa con ácido fólico, el feto lo hará. Definitivamente tiene defectos del tubo neural y no tiene por qué causar demasiado pánico. Independientemente de si estás embarazada o no, siempre que lleves una dieta equilibrada y te complementes con vitaminas equilibradas, no tienes que preocuparte demasiado.
Mito 2: ¿Cuándo es necesario suplementar vitaminas?
Es importante suplementar vitaminas durante el embarazo, pero las madres embarazadas pueden caer fácilmente en otro malentendido. ¿Cómo saber si tiene suficientes nutrientes en su cuerpo? Su Yining respondió que la respuesta sobre si complementar o no vitaminas radica en si la madre embarazada cree que es suficiente, pero ¿cómo se sabe si tiene suficientes? Destacó que actualmente algunas vitaminas son detectables, mientras que otras se desconocen.
Su Yining explicó que tomando el ácido fólico como ejemplo, todos los métodos de detección existentes miden la concentración de ácido fólico en el cuerpo de las madres embarazadas. Si es insuficiente, se requiere suplementación. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) descubrió que la mayoría de las madres embarazadas carecen de ácido fólico debido a la dieta y los métodos de cocción, y los resultados de las pruebas son los mismos, por lo que los médicos recomendarán complementar el ácido fólico al comienzo del embarazo. Además, actualmente se puede probar la vitamina D3, pero las investigaciones muestran que más del 90% de las madres embarazadas tienen deficiencia de vitamina D3. No es necesario gastar dinero especial para realizar la prueba, solo complementarla. Por supuesto, la ventaja de las pruebas es que permite a las madres embarazadas saber más sobre su propia situación.
En cuanto a DHA, B3, B1, B6, vitamina E, etc. , no existe un método de medición convencional para saber si una madre embarazada tiene deficiencia. La necesidad de complementar depende de la condición física del individuo. Se recomienda complementar con la mentalidad de contratar un seguro, centrándose en un saldo moderado.
Rompiendo los mitos de dos grandes complementos nutricionales, tres vitaminas que se deben suplementar durante el embarazo.
Después de aclarar los malentendidos sobre los suplementos vitamínicos durante el embarazo, a continuación se presentarán tres vitaminas que son absolutamente indispensables durante el embarazo, incluido el ácido fólico, la vitamina D3 y el complejo B, para ayudar a las madres embarazadas a comprender la importancia de estas vitaminas. .
El ácido fólico afecta el desarrollo del tubo neural fetal
Su Yining analizó que el ácido fólico ayuda al desarrollo del cerebro, el tubo neural y las células del feto, puede reducir la aparición de anemia materna y También es un factor importante en el metabolismo de la sustancia corporal. Algunos estudios incluso han encontrado que el ácido fólico tiene efecto en la formación y prevención de la calvicie, y está relacionado con el metabolismo de muchas células de las mucosas y del sistema cardiovascular, por lo que se puede suplementar con ácido fólico durante toda la vida. Muchas madres embarazadas creen que no es necesario complementar el ácido fólico después de las 12 semanas de embarazo. De hecho, la suplementación con ácido fólico se puede iniciar durante el embarazo y no existe ninguna etapa en la que se requiera suplementación. No caigas en el malentendido de que si no suplementas durante el embarazo el feto tendrá problemas. Si no se suplementa con ácido fólico después de los 3 meses de embarazo, el feto estará bien en esta etapa y podrá suplementarse en cualquier momento.
La vitamina B3 reduce la posibilidad de aborto y malformaciones.
La última investigación publicada en el "New England Journal of Medicine" de Australia señala que la falta de vitamina B3 aumentará en gran medida la probabilidad de aborto espontáneo y teratogénesis. Su Yining dijo que el estudio es creíble, pero ¿podrían las dosis bajas de vitamina B3 causar esto? ¿Y cuál es la tasa de abortos? Ahora se necesita más investigación para confirmarlo. Además, ¿en qué etapa es más útil la suplementación con vitamina B3? Él cree que se puede complementar el embarazo y se puede complementar la vitamina B3 de la familia B. La ingesta del grupo B durante el embarazo ayuda a mantener el metabolismo energético normal, ayuda a mantener la salud de la piel, el corazón, el sistema nervioso, las mucosas y el sistema digestivo, y reduce la fatiga y las náuseas matutinas.
En cuanto a la vitamina B3, ¿puedes obtenerla en tu vida diaria? Su Yining enfatizó que a menudo esto no es suficiente. En lo que respecta a los hábitos alimentarios de la gente moderna, la cocción a alta temperatura a menudo destruye las vitaminas solubles en agua, por lo que es necesario complementarlas. Sin embargo, se debe prestar atención a la dosis del suplemento. Las vitaminas liposolubles se acumularán y no se debe tomar una sobredosis. Aunque las vitaminas solubles en agua se excretarán en la orina, aún se recomienda una cantidad adecuada. Ya sean vitaminas hidrosolubles o liposolubles, tómalas según la dosis diaria indicada por el comprador.
La vitamina D3 está relacionada con el desarrollo fetal
Según las estadísticas, más del 90% de las mujeres en Taiwán tienen deficiencia de vitamina D3. Debido a que la vitamina D3 necesita exponerse al sol, pero a la gente moderna no le gusta estar expuesta al sol, por lo que complementar con vitamina D3 es suficiente. La deficiencia de vitamina D3 puede afectar el desarrollo fetal y aumentar el riesgo de retraso del crecimiento fetal. ¿En cuanto a qué etapa es más importante la suplementación con vitamina D3 para el feto? Su Yining cree que, de hecho, no ha alcanzado una determinada etapa complementaria, pero ya es demasiado tarde. Debido a que es imposible evaluar con precisión si es demasiado o muy poco, en caso de duda, los médicos suelen recomendar que lo mejor es tomar un suplemento después de las 12 semanas de embarazo.
Se puede reponer continuamente hasta la producción.
Su Yining enfatizó que la suplementación con calcio y vitamina D3 está estrechamente relacionada. A menudo provienen de la misma fuente, se absorben juntos y se complementan entre sí. La vitamina D3 ayuda al desarrollo intelectual del feto, y el calcio está relacionado con el crecimiento óseo fetal. Suele tener una gran demanda en las últimas etapas del embarazo, por lo que la mayor parte del calcio y la vitamina D3 se clasifican como suplementos tardíos. Pero esto no es necesariamente así. Si hay demasiadas preocupaciones, puede tomar un multivitamínico regular al principio del embarazo o mientras intenta concebir.