¿Cuáles son los tabúes en la atención médica de los hombres? ¿Cómo mantienen los hombres su salud?
1. Tabúes de salud masculina
1. Mala alimentación
La sed es una señal de que el cuerpo tiene escasez de agua, lo que indica que las células del cuerpo están en peligro. deshidratado. Algunas personas de mediana edad no pueden ni siquiera beber un sorbo de agua durante mucho tiempo debido al trabajo intenso, los estudios estresantes o los negocios difíciles. Es incluso más común saltarse el desayuno. Si se le permite desarrollarse, provocará una insuficiencia de agua y nutrición, inducirá trombosis cerebral y urolitiasis y afectará la salud.
Come inmediatamente cuando tengas hambre y no demores en comer, de lo contrario provocarás contracciones espasmódicas gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea e hipoglucemia. La alimentación irregular, el hambre voraz, el hambre frecuente y comer en exceso son a menudo las causas fundamentales de las úlceras gástricas, la gastritis, la indigestión y otras enfermedades.
2. No te reprimas cuando estés cansado.
Cuando te sientes cansado, es una respuesta normal del cuerpo para recuperar la fuerza física y la energía. También es una señal de control automático y alerta del cuerpo humano. Si continúa soportándolo, se producirán síntomas como debilidad general, dolores musculares, mareos, lentitud para pensar, apatía, palpitaciones, taquicardia y dificultad para respirar. La falta de sueño prolongada puede causar daño cerebral, sobrecargar los tejidos y las células del cuerpo, dañar el cerebro y promover el envejecimiento prematuro. Si se siente mareado o con sueño por la noche, no espere y no beba té, café, cigarrillos, etc. fuertes. Estimularse y refrescarse para evitar provocar neurastenia, hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Prevención de enfermedades y apoyo difícil
Las funciones fisiológicas del cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y otros órganos importantes de las personas de mediana edad están disminuyendo inconscientemente. Muchas personas de mediana edad suelen sentir fatiga, mareos, debilidad, opresión en el pecho, dolor en las articulaciones, palpitaciones del corazón, dolor de estómago, insomnio, dificultad para respirar, pérdida de apetito, etc. Estos pueden ser signos tempranos o signos de enfermedad. Si lo deja en paz, o simplemente toma algún medicamento "sintomático" y trabaja mientras está enfermo, el resultado será una postergación una y otra vez, lo que conducirá a una enfermedad grave. Cuando esté enfermo, debe ir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible, lo que ayudará a su cuerpo a recuperarse rápidamente.
4. No te esfuerces para ir al baño.
Normalmente no puedo contenerme cuando quiero ir al baño. Es difícil retener las heces. Si no se excreta a tiempo, los intestinos absorberán agua repetidamente, lo que dificultará la excreción de las heces. Las toxinas de las heces se acumulan en el cuerpo durante mucho tiempo y las sustancias nocivas son absorbidas por los intestinos, lo que puede provocar síntomas como apatía, mareos y pérdida de apetito. Si esto sucede con frecuencia, puede provocar estreñimiento habitual, hemorroides, fisura anal, prolapso anal y también puede inducir cáncer colorrectal.
La retención de orina no sólo puede provocar un dolor insoportable en la parte inferior del abdomen, sino que también puede provocar infecciones del tracto urinario y pielonefritis. Las infecciones lentas y repetidas a largo plazo también pueden causar daños en la función renal e incluso uremia. El reflujo de orina hacia la próstata puede provocar prostatitis, micción frecuente, incontinencia urinaria, dolor y malestar en la parte inferior del abdomen, perineo o cintura, e incluso una disminución de la función sexual, afectando la calidad de vida. Un informe de investigación realizado por científicos estadounidenses señaló que las personas que tienen el hábito de retener la orina tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga que la persona promedio. Por lo tanto, debe desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Si tiene la intención de orinar, debe orinar inmediatamente.
5. Juega duro.
Las actividades de entretenimiento civilizadas, relajadas, saludables y moderadas pueden regular los nervios de las personas, cultivar los sentimientos de las personas y son beneficiosas para la salud. Sin embargo, jugar en exceso puede provocar un consumo excesivo de vitamina A en el cuerpo, disminución de la visión y fatiga nerviosa. Escuchar música maníaca durante mucho tiempo sobrecargará los tímpanos y afectará la audición; jugar videojuegos durante mucho tiempo provocará el "síndrome de la consola de juegos" y dañará demasiado el cerebro y la energía. el cuerpo, afectando la salud. Por eso basta con divertirse, pero también con prestar atención a la civilización, la elegancia y la relajación.
6. El ejercicio no es difícil.
2. Cómo los hombres se mantienen sanos
1. Experto en nutrición: Consuma más alimentos que contengan zinc.
Según las estadísticas, el 65% de los hombres entre 30 y 45 años están desnutridos. Entre ellos, un número considerable de hombres no saben que tienen necesidades específicas de nutrientes. Para los hombres, el zinc es el nutriente más especial e importante.
Entre las ingestas de nutrientes recomendadas por la Sociedad China de Nutrición, la ingesta diaria de zinc debe ser de 15 mg para los hombres y de 11,5 mg para las mujeres. Esto se debe a que el zinc es necesario para la síntesis de andrógenos y también asume la importante tarea de proteger la próstata. El zinc en el organismo se excreta principalmente a través de las heces, la orina, el sudor, el cabello, la piel, etc.
también se perderá. En general, los hombres pierden 1,4 mg por día y las mujeres pierden 1 mg por día.
En la actualidad, la "terapia con manzanas" se utiliza habitualmente en el extranjero para tratar la prostatitis crónica, porque el zinc de las manzanas puede mejorar la deficiencia de zinc en pacientes con prostatitis crónica. Wang Xingguo dijo que si la capacidad gustativa de una persona disminuye y su nariz se vuelve grasosa, roja y pelada, es probable que indique una deficiencia de zinc. Los mariscos son los primeros alimentos ricos en zinc, como las ostras, almejas, ostras, almejas, etc. , entre las cuales las ostras son reconocidas como el alimento que contiene más zinc. Además, las carnes magras, los frutos secos y los cereales integrales también contienen mucho zinc.
2. Experto en andrología: Bebe más agua para proteger la próstata.
La próstata es un órgano específico del hombre, pero que puede causar algún "pequeño problema" de vez en cuando. Las estadísticas muestran que alrededor del 50% de los hombres sufrirán prostatitis en algún momento de sus vidas. Beber agua es la forma más sencilla e importante de proteger la próstata. El consumo diario de agua debe ser de 1500 ~ 2000 ml, pero trate de beber mucha agua por la mañana y por la mañana, y beba la menor cantidad posible antes de acostarse por la noche para evitar aumentar la carga sobre la próstata por la noche.
Además, recuerda no retener la orina, comer ligero, tener una vida sexual moderada y cambiarte la ropa interior con frecuencia. Comer más verduras rojas ricas en licopeno, como tomates y pomelos, y comer 3 dientes de ajo o cebolla, cebolletas y puerros 3 veces por semana también puede reducir hasta cierto punto el riesgo de cáncer de próstata.
Se recomienda que los hombres mayores de 50 años se realicen una prueba de antígeno prostático específico cada año, especialmente si tienen familiares cercanos con cáncer de próstata.
3. Expertos cardiovasculares: La dieta debe ser ligera.
Según las estadísticas, debido a que las mujeres están protegidas por los estrógenos, la aparición de enfermedades cardiovasculares en los hombres es unos 10 años antes que en las mujeres, y su probabilidad de sufrir una enfermedad coronaria es tres veces mayor que la de las mujeres. Además, los hombres tienen un riesgo ligeramente mayor de sufrir un derrame cerebral que las mujeres.
En primer lugar, coma una dieta ligera. Comer demasiada sal aumentará la presión arterial. En tercer lugar, coma menos grasas animales. Los ácidos grasos saturados de las grasas aumentarán los lípidos en sangre y provocarán diabetes. Alto en despojos de animales; en cuarto lugar, si no bebe alcohol, el alcohol aumentará los triglicéridos en la sangre; en quinto lugar, si no fuma, la prevalencia de hipertensión y enfermedades coronarias en los fumadores es significativamente mayor que la de los no fumadores. fumadores.
Además, a partir de los 20 años, los hombres empezarán a preocuparse por el colesterol. Si hay alguna anomalía, deje de fumar a tiempo, esfuércese por garantizar 30 minutos de actividad todos los días y coma más almendras, espinacas, algas marinas, etc.
4. Expertos en deporte: Practica "abdominales"
Para los hombres, perder músculos equivale a perder en cierta medida las bases de la vida. Un estudio encontró que los hombres pierden aproximadamente un tercio de su masa muscular en la mediana edad. Si un hombre tiene más de 40 años y no puede completar 10 flexiones o no puede ponerse en cuclillas 19 veces en 30 segundos, indica fuerza muscular insuficiente.
A la hora de practicar, primero debes realizar cada postura correctamente y paso a paso. Generalmente, hay de 2 a 3 grupos cada vez, de 8 a 12 en cada grupo. Cabe destacar que el movimiento inicia con los codos tocando o por encima de las rodillas, para luego regresar a la posición supina con las hombreras en 1. Si realizas abdominales con la fuerza de tus coderas, o si tus codos no tocan o se extienden más allá de las rodillas, no cuenta. Además, al sentarse, el cuerpo se desviará involuntariamente en una determinada dirección, lo que provocará un movimiento desigual de los músculos abdominales. Por lo tanto, trate de controlar la dirección de las abdominales, disminuya la velocidad y ajuste su respiración.
3. ¿Cómo nutren los riñones los hombres?
1. Los frijoles negros
tienen los efectos de calentar el estómago, mejorar la vista, favorecer la circulación sanguínea, diluir la humedad y desintoxicar. También es un buen producto para hidratar la piel y oscurecer la barba y el cabello. Es rico en proteínas de alta calidad, de la familia Vb y Ve, y además contiene riboflavina y melanina. Ayuda a prevenir el envejecimiento, mejorar la vitalidad y embellecer la piel.
2. Semillas de sésamo negro
Ricas en ácidos grasos insaturados que son beneficiosos para el cuerpo humano. Su contenido de Ve es el más alto entre los alimentos vegetales. Puede eliminar los radicales libres del cuerpo. y tiene importantes efectos antioxidantes. ¿Cómo deberían los hombres complementar la deficiencia renal? Las semillas de sésamo negro tienen ciertos efectos para retrasar el envejecimiento, tratar la indigestión y tratar las canas.
3. El arroz negro
tiene los efectos de fortalecer el bazo y calentar el hígado, nutrir la sangre y reponer el qi. El contenido de vitamina B1 y hierro es 7 veces mayor que el del arroz normal. Consumirlo en invierno es muy útil para complementar los oligoelementos del cuerpo humano. No agregue azúcar al cocinar arroz con leche.
4. Trigo sarraceno negro
Puede usarse con fines medicinales y tiene efectos digestivos, estancados y antitranspirantes. Además de ácido oleico y ácido linoleico, también contiene clorofila, rutina y niacina, que pueden reducir el colesterol, los lípidos y la presión arterial y proteger la función vascular.
¿Cómo deberían los hombres complementar la deficiencia renal? El trigo sarraceno negro retrasa la formación de picos de azúcar en sangre en el cuerpo humano y es adecuado para pacientes con diabetes y síndrome metabólico.
5. Dátiles negros
Contienen proteínas, azúcares, ácidos orgánicos, vitaminas, fósforo, calcio, hierro y otros nutrientes. La medicina tradicional china cree que los dátiles negros son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen el efecto de nutrir los riñones y el estómago.
6. Hongo negro
La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de limpiar los pulmones y reponer el qi, activando la circulación sanguínea y beneficiando el estómago, humedeciendo la sequedad, nutriendo y fortaleciendo el estómago. cuerpo. Las investigaciones ahora muestran que la goma de mascar del hongo negro tiene fuertes propiedades de adsorción y puede limpiar el estómago. También contiene ácido nucleico y lecitina, que tienen efectos culturismo, belleza y antienvejecimiento. El hongo negro es una fibra dietética soluble que puede reponer la sangre. Los pacientes con hiperlipidemia, infarto de miocardio e infarto cerebral pueden comer más para disolver los coágulos de sangre y reducir la cantidad de plaquetas.