La posición para dormir es incorrecta. Hay algo mal en tu columna. Enseñarte a dormir correctamente y a elevar la columna.
Si la columna cervical se ha degenerado y la postura para dormir es mala durante mucho tiempo, puede producirse dislocación de las vértebras cervicales, daño de los músculos de la columna cervical, etc., durante el sueño. Si está acostumbrado a dormir boca abajo, también ejercerá presión sobre la columna cervical y la zona lumbar, dañará el tejido del ligamento cervical y la cápsula articular y, finalmente, desarrollará espondilosis cervical.
La postura incorrecta al dormir es una de las causas de la fascitis espinal.
En general, las malas posturas para dormir incluyen: dormir siempre de lado en la misma dirección, acostarse boca abajo, torcer la cintura, dormir de lado con almohadas demasiado bajas, sentarse en el coche durante mucho tiempo, durmiendo en el sofá o tumbado en la mesa. Malos hábitos como acostarse temprano.
Una mala postura para dormir durante mucho tiempo provocará que los músculos del hombro y el cuello estén en estado de tensión, estimulará el nervio simpático para mantener un estado de excitación, reducirá la calidad del sueño y aumentará la Posibilidad de problemas en la columna cervical. Algunas enfermedades, como la isquemia miocárdica y el infarto de miocardio, pueden ser causadas por malas posturas para dormir.
Si la columna cervical se torce levemente en el trabajo, o si mantiene una mala postura durante mucho tiempo, causará daño crónico a la columna cervical. Bajo la influencia de una mala postura para dormir por la noche, el. Los síntomas se agravarán y toda la parte superior del cuerpo puede incluso sentirse entumecida y dolorosa. La compresión en el cuello también puede ralentizar el flujo sanguíneo aquí, facilitando la formación de coágulos dentro de las arterias.
La medicina tradicional china aboga por dormir para mantener la salud. Una buena postura al dormir no sólo previene muchos problemas de columna, sino que también puede ayudar a solucionar muchas enfermedades. Si no duermes bien durante mucho tiempo, muchas enfermedades ocultas aparecerán lentamente y tendrán un gran impacto en el cuerpo.
Pero en la vida, las personas generalmente carecen de la conciencia necesaria para mantener una buena postura al dormir, y cuanto más cómodo sea el sueño, mejor. Como resultado, siempre me siento mareado, con dolor de espalda y exhausto cuando me despierto. De hecho, todo se debe a que no dormí bien.
La posición correcta para dormir debe ser la siguiente:
Al dormir de lado, mueva un poco la cabeza y los hombros hacia atrás, mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y mantenga los pies juntos y arriba y abajo. Incluso durante el sueño, mantenga los músculos relajados de forma natural.
Al dormir boca arriba, no extiendas las piernas demasiado rectas. Coloca una almohada en la parte doblada de tu pierna para mantener un cierto arco. Si mantienes las piernas demasiado rectas durante toda la noche, los músculos de varias partes del cuerpo se estirarán y estarán en tensión durante mucho tiempo, y la columna también tenderá a estar recta debido a los músculos.
La forma más poco saludable de dormir es dormir boca abajo. Al dormir, los órganos internos quedarán presionados debajo del cuerpo, lo que no favorece la respiración normal y no puede mantener el cuello en un estado natural. Dormir boca abajo también aumentará la curvatura de la columna lumbar, lo que provocará presión en las pequeñas articulaciones detrás de la columna. Cuando duerme boca abajo, debe girar el cuello hacia un lado para inclinar la cabeza hacia un lado, lo que puede causar fácilmente daño a los músculos del cuello. Si tiene dolor de hombros y cuello con frecuencia, es posible que la columna cervical esté demasiado estirada cuando se da vuelta por la noche, causando una "lesión" en la columna cervical.
Algunas personas están acostumbradas a cruzar las manos sobre el pecho al dormir, lo que también es un muy mal hábito de dormir. Esto suprimirá su función cardiopulmonar y lo hará propenso a tener pesadillas.
Cómo mantener una posición correcta para dormir es un gran problema para muchas personas. Porque cuando duermes por la noche, tu cuerpo inconscientemente cambiará de posición. Este es el mecanismo de autoprotección del cuerpo. Cuando el cuerpo permanece en una determinada postura durante mucho tiempo, inevitablemente provocará fatiga muscular. Aunque no hay conciencia durante el sueño, el cuerpo gira automáticamente. Por lo tanto, para las personas sanas, no es necesario obsesionarse demasiado con qué método de sueño es más saludable.
Si tienes una mala postura para dormir por la noche, tu cuerpo sentirá dificultad para respirar, presión en la columna cervical, etc., y normalmente se adaptará solo. Éste es también el misterio del cuerpo humano. Por tanto, el colchón no puede ser demasiado blando y hay que darle la vuelta al cuerpo.