Popularidad para adelgazar
Los meloneadores están ansiosos. Todo el mundo habla de Lin Gengxin. ¿No puedes ser tímido? En el momento crítico, presionaremos a Zhao por usted y asumiremos la responsabilidad por usted. ¡Muerde fuerte! Ja ja. Zhao también es hermosa. Una vez dijo que perdió 10 libras para este nuevo drama. También proporciono una dieta aquí. Espero que todos puedan perder peso.
Esta es la dieta del segundo día. Puedes leer mi artículo de ayer el primer día. El primero es la cantidad de nutrientes que necesitamos consumir a lo largo del día. Zhao es hermosa, pero me siento un poco delgada. No pierdas demasiado peso y lleva una nutrición equilibrada.
Reparto de alimentos para todo el día (peso crudo en gramos)
250 gramos de patatas de cereales
500 g de verduras, de las cuales las hortalizas de hoja representan la mayor parte de la mitad.
Proteínas cárnicas 240 gramos, principalmente pescado y carnes magras; consumir pescado al menos tres veces por semana.
50 gramos de huevos, un huevo entero o dos claras.
250g de leche, preferentemente leche desnatada o yogur desnatado.
100g de fruta, antes y después de las comidas o antes y después del ejercicio.
Frescos y frutos secos 15g
10g de aceite de cocina, preferentemente vegetal, 1 cucharada al día.
Beber más de 1500ml de agua cada día.
Desayuno del segundo día del método adelgazante: kiwi, leche de soja, huevos y avena.
En concreto, para un kiwi, la leche de soja es preferentemente leche de soja sin azúcar, sólo una taza, y los huevos siguen cocidos como ayer. La avena sigue siendo 5 cucharadas. Desayuna bien y come sano. Recetas como esta te ayudarán a perder peso.
Almuerzo del segundo día del método adelgazante: carne de res, lechuga, tomates y boniatos.
La cantidad específica de carne de res se puede utilizar para sofreír, por lo que el sabor es bueno, aproximadamente del tamaño de una palma. La lechuga hervida y el calabacín con tomate son del tamaño de un puño y, finalmente, las batatas al vapor tienen la misma cantidad. Las recetas del almuerzo también son ricas, así que no comas demasiado.
Receta adelgazante para la cena del día siguiente: pechuga de pollo, algas y hojas de Shanghai
Específica: la pechuga de pollo hervida es aproximadamente una palma, las algas frías son aproximadamente un puño, y finalmente el Shanghai El verde es igual, casi un puño. Como es habitual, si hay merienda, come 10 anacardos. Habrás notado que mi dieta es muy rica y nutricionalmente equilibrada. Presta atención a la cantidad. No seas codicioso.