¿Cuál te hará perder peso más rápido, hacer ejercicio en ayunas o hacer ejercicio después de una comida?

¿Qué es el ayuno?

Ayuno: ¿generalmente se refiere a no comer durante más de 8 horas? cualquier cosa.

¿Qué es el ejercicio en ayunas?

Ejercicio en ayunas: Realizar ejercicio de resistencia de larga duración en ayunas.

¡Hacer ejercicio con el estómago vacío realmente puede quemar grasa!

Después de una noche de consumo, ¿cuál es el glucógeno en el cuerpo humano? ¿Casi agotado? ¿Empezar a hacer ejercicio ahora? ♀?La grasa y las proteínas del cuerpo comenzarán a proporcionar energía, por lo que hacer ejercicio con el estómago vacío realmente quemará más grasa.

¡Consume más grasas y pierde peso rápidamente!

Dejar de comer y hacer más ejercicio ayudará a quemar grasas.

Sin embargo, el cuerpo es dinámico. Después del ejercicio, si comes demasiados carbohidratos, el glucógeno de tu cuerpo se repondrá. En este momento, el glucógeno se consumirá primero y la grasa aún se almacenará.

Conclusión:

Si se hace ejercicio en ayunas. ¿O hacer ejercicio después de las comidas? ¿Mientras lo comas con moderación, tu grasa corporal disminuirá? No hubo diferencias significativas en la pérdida de peso.

¿Qué tipo de personas no son propensas a hacer ejercicio en ayunas?

¿Mala función gastrointestinal? , propenso a la hipoglucemia? Personas con diabetes o enfermedades cardíacas.

¿Qué es mejor comer antes de hacer ejercicio?

Media hora a 1 hora antes del ejercicio.

Carbohidratos: ¿Pan integral? , galletas bajas en azúcar, gachas de arroz blanco

Proteínas: huevos, yogur

Bebidas: bebidas deportivas con electrolitos, agua mineral (la cantidad a beber no supera los 300ml).

Tabúes: Alimentos ricos en grasas, productos con crema, frutos secos, carne, etc. (Estos alimentos no son fáciles de digerir y hacer ejercicio después de las comidas puede provocar fácilmente indigestión, provocando dolor de estómago, náuseas, vómitos, etc.)

¿Cuáles son los ejercicios de ayuno adecuados?

¿Jogging? ♀?¿Caminando rápidamente? ♀?¿Escalar una montaña? ♀?, andar en bicicleta? ♀?, ¿yoga? ♀?Espera, estos pueden promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y mejorar el estado físico y mental.

Consejo: ¿Qué pasa si eres una persona mayor? Si es así, puedes optar por caminar despacio, caminar, Tai Chi y otros ejercicios relajantes para evitar accidentes.