Bajar de peso y hacer dieta durante medio año
Primera semana: desayuno, almuerzo y cena
Día 1
2 rebanadas de pan integral , 1 huevo duro, 1 taza de leche desnatada.
Medio plato de arroz multicereales, cola de pelo frita y crisantemos fritos con cebollita de verdeo.
Medio plato de arroz multicereales, cordero al comino, col salteada
Al día siguiente
2 ñames al vapor, 1 huevo cocido, 1 taza de desnatado leche .
1 maíz hervido, pollo frito cortado en cubitos con guisantes, tofu seco desmenuzado con algas.
La mayoría de los tazones incluyen arroz multigrano, camarones fritos con apio y espinacas fritas con ajo picado.
Al tercer día
Cocina al vapor media calabaza, 1 plato de sopa de huevo al vapor y 1 taza de leche desnatada.
La mayoría de los tazones incluyen arroz multigrano, lubina al vapor con salsa de frijoles negros y champiñones ostra salteados con pimientos de colores.
Medio plato de arroz multicereales, pollo frito con lechuga y lechuga frita con ajo picado.
Día 4
Sándwich casero de pollo y verduras, 1 taza de leche desnatada.
Medio plato de arroz multicereal, sopa de tomate y pescado y lechuga en salsa de ostras.
Torta integral de tofu estofado, gambas fritas con apio, algas y zanahoria
Día 5
Leche avena (leche, avena), mix de pepino Huevos
Medio plato de arroz multigrano, revuelto de melón amargo y coliflor ecológica frita.
Fideos fritos con tomate y ternera, mezclados con brócoli
Día 6
65438 boniato al vapor +0, 65438 huevo frito con menos aceite +0, 65438 leche desnatada +0 taza.
Medio plato de arroz multicereales, pechuga de pollo frita y col rizada frita.
Medio plato de arroz multicereal, tofu guisado con salmón, col morada, zanahoria y pepino rallado.
Día 7
Trigo sarraceno, huevos, fideos vegetales y 1 taza de leche desnatada.
2 rebanadas de pan integral, cordero frito con cebolla y okra mezclada con hongos.
Gambas, pepino y zanahoria, fideos mixtos de trigo sarraceno
Semana 2: Desayuno, almuerzo y cena.
Día 1
Cocina al vapor 2 taros, 1 plato de sopa de huevo al vapor y 1 taza de leche desnatada.
Un plato de arroz multicereal, champiñones y rodajas de pollo y, como máximo, col hervida.
Un plato de arroz multicereal, champiñones y rodajas de pollo y, como máximo, col hervida.
Al día siguiente
Verduras, huevos, fideos de trigo sarraceno (tomate, colza, setas enoki) y 1 taza de leche desnatada.
Medio plato de arroz multicereal, lubina al vapor y guisantes fritos al ajillo.
Medio plato de arroz multicereales, carne magra de sangre de pato, sopa desmenuzada de konjac y tofu seco salteado con puerros.
Día Tres
Sándwich de huevo, jamón y verduras, tomates cherry, 1 taza de leche desnatada.
Principalmente tazones de arroz multigrano, estofado de pato casero y champiñones ostra fritos con pimientos de colores.
Tortas de maíz, esponja vegetal, sopa de camarones konjac rallada, col china salteada
Día 4
2 trozos de ñame al vapor, 1 plato de crema de huevo al vapor, 1 caja de yogur sin azúcar.
8 dumplings, col hervida
Medio plato de arroz multigrano, pollo desmenuzado al limón, cilantro, pepino y col morada
Día 5
1 panecillo vegetariano al vapor, 1 huevo de té, 1 taza de leche de soja sin azúcar.
Unos cuantos tazones de arroz multigrano como máximo, corvina amarilla estofada en casa y sopa de repollo y tofu.
La mayoría de los tazones de arroz multigrano, pechuga de pollo frita con champiñones y puntas de guisantes fritas.
Día 6
1 maíz cocido, 6 huevos de codorniz cocidos, 1 caja de yogur sin azúcar.
Olla caliente picante con sopa clara (verduras, champiñones, huevos de codorniz, tofu seco, sangre de pato, patatas, ñame)
Medio plato de arroz multigrano, salmón frito y patatas fritas. espárragos con zanahorias.
Día 7
2 rebanadas de pan integral, 1 huevo duro, 1 taza de leche desnatada.
Medio plato de arroz multicereales, caballa estofada en casa y arroz salvaje frito con lechuga.
Tomate, colza, hongo enoki, maíz, zanahoria, carne magra, pote de tofu de gambas
Tercera semana: desayuno, almuerzo y cena.
Día 1
2 trozos de ñame al vapor, 1 huevo cocido y 1 caja de leche pura.
Medio plato de arroz multicereal, pechuga de pollo frita con pimiento verde y col tierna encurtida en vinagre.
La mayoría de los platos incluyen arroz multigrano, gambas fritas con apio y colza frita con champiñones.
Al día siguiente
1 bollo vegetariano al vapor, 1 caja de leche pura, 1 huevo de té.
Medio plato de arroz multigrano, cuajada de tofu con menos aceite y espinacas mezcladas con salsa de sésamo.
Medio plato de arroz multicereal, tomates y tofu secos y col hervida.
Al tercer día
1 maíz cocido, 1 huevo cocido, 1 taza de leche de soja sin azúcar.
Medio plato de arroz multicereales, ternera salteada con cominos y pimiento verde y crisantemos salteados.
Dos ñames al vapor, huevos revueltos con espinacas y gambas salteadas con esponja vegetal.
Día 4
1 caja de tortilla de avena y leche pura
La mayoría de los tazones de arroz multigrano, tofu casero y guisantes fritos con pimientos de colores.
Medio plato de arroz multicereales, sopa de melón de invierno y tofu y col salteada con ajo picado.
Día 5
Tarta de legumbres, 1 caja de leche pura, huevos cocidos.
Medio plato de arroz multicereales, pechuga de pollo frita y col salteada en salsa de ostras.
2 rebanadas de pan integral, revuelto de puerros, almejas y sopa de lufa.
Día 6
2 rebanadas de pan integral, 65438 huevos cocidos + 0, caja de yogur sin azúcar.
Tortilla de maíz 1 sin azúcar, almejas fritas picantes y setas de cardo fritas en salsa de ostras.
Fideos fritos con ternera y tomate, lechuga.
Día 7
1 camote al vapor, 1 tazón pequeño de sopa de huevo al vapor, 1 caja de leche pura.
La mayoría de los tazones incluyen arroz multigrano, carne magra frita con cebolla y brotes de soja salteados con puerros.
¿Una caja de arroz multicereales? Arroz Salvaje Salteado con Tofu y Pimientos de Colores
Semana 4: Desayuno, comida y cena.
Día 1
2 rebanadas de pan integral, 1 huevo cocido, 1 cartón de leche pura.
1 caja de arroz multigrano, carne frita con champiñones, zanahorias fritas con brócoli
1 tortilla de maíz sin azúcar, corvina amarilla pequeña al vapor, apio frito con pimientos de colores.
Al día siguiente
1 maíz cocido, 1 huevo de té, 1 leche de soja sin azúcar.
6 dumplings de apio y cerdo, lechuga hervida
Arroz frito bajo en calorías con gambas, huevos, zanahoria y pepino.
Día 3
1 panecillo vegetariano al vapor, 1 huevo cocido, 1 taza de leche de soja sin azúcar.
1 caja de arroz multicereales, carne magra salteada con ajetes, setas de cardo salteadas con salsa de ostras.
Mezcla de cereales, huevos revueltos y arroz, 1 caja de pepino, hongos y zanahorias
Día 4
1 taro al vapor, 1 bol de natilla de huevo al vapor, 1 caja de leche pura.
1 caja de arroz multicereales, lubina salteada al ajillo, col salteada con leche
1 caja de arroz multicereales con huevo, revuelto de tomates sin azúcar, repollo salteado con ajo
Día 5
1 taza de yogur sin azúcar, avena de un día para otro, tomates cherry
1 caja de arroz multigrano, pollo frito patas en salsa y brotes de guisantes salteados con ajo.
Sopa de algas, melón de invierno y maíz, gambas guisadas con huevo.
Día 6
1 maíz cocido, 1 huevo de té, 1 leche de soja sin azúcar.
Arroz mixto 1 Boxing, gambas estofadas sin aceite, pollo al ajillo picadito.
1 ponche de arroz multicereales, huevo-carne menos graso, pepino y zanahoria mezclado con setas enoki
Día 7
1 caja de verduras, gambas frescas, tallarines de trigo sarraceno y pura leche
Tarta de harina de maíz sin azúcar 1, pechuga de pollo salteada en dados al ajillo, espinacas salteadas con tofu fermentado.
Pan integral sin azúcar al vapor 1, espinacas frías y setas enoki, corvina amarilla grande al vapor.
La quinta semana: desayuno, almuerzo y cena
Día 1
1 huevo cocido, 1 leche desnatada, 2 piezas de pan integral.
Medio plato de arroz multigrano, ternera con tomate y brócoli salteado.
Gachas de mijo, ternera estofada, pepino frío
Al día siguiente
1 huevo cocido, 1 leche desnatada, 1 menú europeo.
Medio plato de arroz multicereal, gambas, huevos y col salteada.
Sándwich integral de huevo 1