¿Cuáles son los beneficios de correr en otoño?
Debido a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche en otoño, correr puede ayudar a mejorar la adaptabilidad de las personas a los cambios ambientales, mejorando así la función del sistema cardiovascular y permitiendo que el cuerpo adaptarse mejor a los cambios climáticos invernales. Correr también puede aumentar la inmunidad al aumentar los linfocitos. Tiene un efecto muy significativo en la prevención de los resfriados en otoño~
Correr también puede reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y desempeñar un papel muy positivo en la prevención de accidentes cerebrovasculares y cáncer de mama. Al mismo tiempo, correr es un ejercicio aeróbico y puede ejercitar el 50% de los pulmones que suelen estar inactivos. Mantener el hábito de correr en otoño puede mejorar tu estado mental y evitar... ¿Tienes sueño en primavera y estás cansado en otoño? ¡Extraño!
En segundo lugar, es más fácil adelgazar
El otoño es una buena época para adelgazar. La temperatura en otoño no es ni tan calurosa como el verano ni tan fría como el invierno. ¡Esta es la mejor temporada para correr y perder peso!
Si ha estado perezoso durante todo el verano, correr en otoño puede restaurar adecuadamente la masa muscular a niveles normales y, al mismo tiempo, aumentar el metabolismo basal del cuerpo, acelerando así la quema de grasa y desarrollando un físico delgado. ¡Desarrolla un físico delgado y no ganarás peso tan fácilmente en invierno!
En tercer lugar, mantener la elasticidad de la piel
Correr en otoño puede mejorar la secreción de hormonas en el cuerpo, promover el metabolismo, hidratar la piel y hacer que el cuerpo sea más joven y firme.
Notas: 1. Presta atención a la hidratación después del ejercicio. El otoño es seco y la piel pierde más agua. Además, el ejercicio en sí provocará sudoración, por lo que es necesario reponer agua en otoño.
2. Debido a que las actividades articulares de las personas disminuyen y la flexibilidad se debilita en otoño, se recomienda no hacer ejercicio demasiado extenuante en otoño.
3. ¿Como dice el refrán? ¿Tienes sueño en primavera y estás cansado en otoño? El clima en otoño es agradable y las horas de luz se acortan. ¿Aprovecha esta buena oportunidad para dormir lo suficiente tanto como sea posible para no solo restaurar tu fuerza física, sino también aumentar tu fuerza física? ¿Leptina? Secreción, mejora el metabolismo basal y hace que la pérdida de peso sea más efectiva.