¿Cómo perder peso pesando? Es urgente. . Responde lo antes posible
Pérdida de peso quirúrgica: Los procedimientos quirúrgicos comunes para perder peso incluyen la liposucción y la cirugía del tabique gástrico. La liposucción es adecuada para personas con obesidad local, pero puede hacer que la piel sea menos suave y la congestión sea difícil de eliminar. Si no cambia su dieta y hábitos de vida, es fácil volver a ganar peso. La cirugía del tabique gástrico es adecuada para personas con obesidad local. un índice de masa corporal de 35 a 40. Reducir el volumen del estómago en un 90% puede reducir la ingesta, pero afectará fácilmente la digestión y absorción normales del tracto digestivo.
Control de la dieta y pérdida de peso: Muchos tés para adelgazar, sopas de verduras y métodos sustitutivos de comidas que circulan en el mercado tienen sus propios efectos y efectos secundarios. Algunos tés dietéticos contienen diuréticos, sen, cafeína y laxantes. El aumento de la orina o la diarrea después de beber alcohol pueden hacer que el cuerpo pierda agua y electrolitos, lo que provoca pérdida de peso. Sin embargo, esto no es pérdida de peso. Si el cuerpo pierde demasiada agua y electrolitos, puede provocar fácilmente deshidratación, latidos cardíacos anormales. vómitos, mareos, etc., pérdida de peso. Utilizar sopa de verduras para adelgazar es popular desde hace algún tiempo. Si lo bebes continuamente te sentirás monótono y perderás el placer de comer. Sin buenos hábitos alimentarios y ejercicio, una vez que deje de hacerlo, su peso aumentará, lo que provocará desnutrición o debilidad física. El método de sustitución de comidas es un paquete de comidas basado en cálculos nutricionales. Como sustituto nutricional en el proceso de adelgazamiento, suele ser un sustitutivo de comida calificado, bajo en calorías, que puede aportar proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad. Es una receta de referencia de una dieta equilibrada diseñada por nutricionistas para mantener las funciones corporales. es una buena elección.
Pérdida de peso alternativa: Existen varios tipos de dieta con IG bajo, dieta carnívora y dieta fisiológica que se han popularizado en los últimos años. Una dieta con IG bajo ralentiza el rápido aumento y caída del azúcar en sangre al consumir alimentos con un índice glucémico bajo. Aunque es factible, los médicos sugieren que, aunque algunos alimentos tienen un índice glucémico bajo, no son bajos en calorías. Si comes demasiado, aún puedes tener una crisis de exceso de calorías. Comer carne pero no almidón producirá cetoácidos. el cuerpo. Aunque los cetoácidos pueden suprimir el apetito, reducir la ingesta de alimentos y lograr la pérdida de peso, pueden causar enfermedades cardiovasculares. La pérdida de peso durante el período menstrual consiste en utilizar el ciclo menstrual de la mujer para combinar diferentes alimentos para lograr el efecto de perder peso. Aunque los experimentadores han aplicado este principio con éxito, todavía faltan investigaciones clínicas rigurosas para demostrar el efecto.
El ejercicio puede mantener la pérdida de peso.
Después de trabajar duro para perder peso, has alcanzado tu peso y figura ideal, pero esto no significa que hayas logrado perder peso, porque muchas personas volverán a ganar peso dentro de 1 año después de perder peso. Entonces, ¿cómo mantener el peso y dejar de aumentar de peso es la clave del éxito? De hecho, un buen plan de pérdida de peso debe incluir cómo mantener el peso. Después de trabajar duro para perder peso, el hábito de comer en exceso caerá en un círculo vicioso de aumento de peso y no podrá disfrutar verdaderamente de la salud y la belleza. . Mantener el peso es más difícil que perder peso. Perder peso es sólo una cuestión de corto plazo, pero mantener el peso es una cuestión de toda la vida. Por tanto, el mantenimiento del peso debe formar parte de la vida. Cambia por completo tu estilo de vida, tus hábitos alimentarios, haz ejercicio con regularidad y controla tu peso en cualquier momento. Esto hará que sea mucho más fácil mantener tu figura después de perder peso.
Después de perder peso con éxito, además de mantener una dieta normal, es muy importante hacer ejercicio regularmente. El ejercicio no sólo ayuda a mantener el peso sino que también mejora la función cardiopulmonar. Para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, el ejercicio puede aumentar el tejido magro del cuerpo y aumentar la tasa metabólica basal, lo que es muy útil para mantener el peso después de perder peso. Sugirió que lo más apropiado es hacer ejercicio durante 60 minutos al día, al menos 5 días a la semana, a una intensidad moderada que implique un poco de dificultad para respirar y sudoración.
Xinxin Liu Chao Yoga para bajar de peso
Con las diferentes épocas, los estándares de los conceptos estéticos también son diferentes. La concubina Yang Guifei de la dinastía Tang consideraba que la gordura era su belleza, mientras que las bellezas de la dinastía Song consideraban que su belleza era tener una cabeza delgada y cejas finas. Hoy en día, influenciados por la estética occidental y los medios televisivos, no sólo las mujeres se fijan en una figura esbelta, sino que incluso los hombres piensan que ser alto y delgado es atractivo, por lo que adelgazar se ha convertido en una moda desde hace un tiempo.
Especialmente un par de piernas bien proporcionadas es el objetivo que persiguen las nuevas mujeres de la época.
Elige el yoga como una forma de mantenerte en forma y perder peso. A partir de los movimientos básicos del yoga, ya sea doblarse, girar, estirarse, presionar y otros movimientos combinados con la respiración, podrá comprender gradualmente el movimiento del Qi. Descubrirá que los movimientos simples de estiramiento combinados con una respiración lenta y profunda no solo pueden suprimir la excitación del Qi. el centro respiratorio, pero también activa los nervios autónomos. Para las personas obesas, el estiramiento puede promover el flujo fluido de sangre y linfa en el cuerpo, fortalecer la activación del metabolismo, descomponer la grasa local y lograr el propósito de perder peso.
El Yoga Qigong también puede tonificar el cuerpo, porque todos los movimientos pueden corregir la distorsión del cuerpo, por lo que favorece el flujo sin obstáculos del qi. Al estirar, despiertas a las fuerzas de la naturaleza, utilizando estimulación rápida y vibración para estimular sensaciones originales. Esta es una fuerza natural que poseen los seres humanos. Todos los movimientos de yoga Qigong son un ciclo continuo de "cuerpo → mente → cuerpo" para hacer que su cuerpo y su mente estén completamente sanos.
"Estilo murciélago"
1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia la izquierda y hacia la derecha, lo más abiertas posible, y mantén las manos estiradas frente al cuerpo. Mantenga su cuerpo recto y no se encorve.
2. Exhala, desliza las manos hacia adelante e inclínate hacia adelante hasta que tus codos toquen el suelo.
3. Túmbate boca abajo, sobre el pecho y la cabeza, sujetándote los dedos de los pies con ambas manos. No dobles las rodillas, deben estar rectas.
"Big Side Bending"
1. Párese a la altura de los hombros, enderece y levante la mano derecha, y coloque la mano izquierda sobre el muslo izquierdo.
2. Exhala, dobla el cuerpo hacia la izquierda, empuja los glúteos hacia la derecha y mueve la mano izquierda hacia abajo a lo largo del muslo izquierdo. Simplemente haz tu mejor esfuerzo. No te inclines hacia adelante. En este momento, siente tensión en el lado derecho del abdomen. Respira profundamente cinco veces, luego inhala y endereza tu cuerpo. Haz esto tres veces seguidas y luego hazlo del otro lado