¿Cuándo es el momento dorado para el cuidado de la salud antes de acostarse?
1. Una hora antes de acostarse
1 Baño de pies: ayuda a conciliar el sueño y nutre los riñones
Los pies son la parte más alejada del corazón y no pueden obtener fácilmente nutrientes y sangre. Remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. El mejor momento para remojar los pies es alrededor de las 9 en punto. Remojar los pies en este momento puede relajar los riñones al máximo.
Cepillarse los dientes: Prevenir enfermedades cardíacas
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No sólo puede eliminar los depósitos bucales, sino que también puede ayudar a proteger los dientes y ayudarle a dormir tranquilo. Lo mejor de todo es que limpiar el cepillo de dientes antes de acostarse puede prevenir enfermedades cardíacas. Debemos recordarles a todos que es mejor cepillarse los dientes de arriba a abajo, nunca de lado, de lo contrario se dañarán los dientes y se caerán.
3 Frotación abdominal: Regula el bazo y el estómago.
A menudo realiza ejercicios de frotación abdominal antes de acostarse. El método es: acuéstese y relájese, presione el abdomen con el corazón de la mano izquierda, apile la mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda, gire en sentido antihorario 64 veces, luego gire en el sentido de las agujas del reloj 64 veces y luego empuje de arriba a abajo. 64 veces desde el pecho hasta el abdomen. Use una presión suave para penetrar debajo de la piel, pero no use demasiada fuerza.
El frotamiento abdominal no solo puede regular el bazo y el estómago y prevenir enfermedades, sino que también tiene un efecto terapéutico auxiliar en muchas enfermedades crónicas como diabetes, nefritis, hipertensión, enfermedades coronarias y enfermedades pulmonares.
4 Peina tu cabello: baja la presión arterial
Péinalo con un peine de madera antes de acostarte, desde la frente hasta la nuca, durante unos cinco minutos, puede Ilumina el Yang Qi, draga el Qi y la sangre y previene la caída del cabello y las canas, reduce la presión arterial, previene la hemorragia cerebral y otras enfermedades.
5 Masaje en los pies: desintoxicación y longevidad
“El punto Sanli Yongquan es maravilloso para la longevidad. Presiónelo cien veces antes de acostarse para fortalecer el bazo y reponer la sangre”. Masajear el punto Yongquan durante unos minutos antes de acostarse no sólo puede tratar la diabetes, los trastornos menopáusicos, la somnolencia, los mareos, la presión arterial alta, la ansiedad, la rinitis alérgica, las enfermedades renales y otras enfermedades, sino que también desintoxica y nutre los riñones.
2. Media hora después de una comida
Abrir el meridiano de longevidad media hora después del desayuno.
Después del desayuno, puedes masajear tus rodillas. En teoría, entre las 7 y las 9 horas, el meridiano del estómago, llamado "meridiano de la longevidad" en la medicina tradicional china, pasa por la articulación de la rodilla. Aproximadamente 20 minutos después de una comida, frótese repetidamente las rodillas con las manos para desbloquear los intestinos y el estómago. No haga ejercicio media hora después del desayuno, de lo contrario le provocará indigestión. Si la intensidad del ejercicio es alta, también puede provocar dolores abdominales o enfermedades gastrointestinales, lo que también es muy peligroso para pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Media hora después del almuerzo, cierra los ojos para nutrir el hígado y la sangre.
Después del almuerzo, puedes sentarte tranquilamente con los ojos cerrados durante 10 minutos a media hora, lo que puede hacer que fluya más sangre al hígado, nutrir el yin e hidratar la sequedad, proteger el hígado y la digestión. Por la tarde, puedes buscar un lugar tranquilo para sentarte, con los ojos ligeramente cerrados, los párpados hundidos y dejar de lado los pensamientos que te distraigan. Coloque la lengua contra el paladar y trague los fluidos corporales; respire de manera uniforme, luego respire lenta y profundamente, manteniendo el abdomen hacia arriba. También puede presionar suavemente las puntas de los dedos índice sobre los párpados y frotarlos suavemente hasta que los ojos se pongan calientes, rojos e hinchados. Las personas de mediana edad y mayores no deben tomar una siesta inmediatamente después del almuerzo, de lo contrario agravará el suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, provocando opresión en el pecho, mareos, fatiga y otras molestias. Los casos graves pueden provocar accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
Beber agua media hora después de las comidas y tomar el pulso Ren.
Unos 30 minutos después de la cena, el intestino delgado humano comienza a absorber. Beber un poco de agua media hora después de una comida puede mejorar la función digestiva del cuerpo. Durante esta media hora, también puedes tocar el canal Ren, que es la parte media encima de la parte inferior del abdomen. Aquí se distribuyen muchos puntos de acupuntura importantes. Después de comer, dar golpecitos suaves de arriba a abajo durante 20 minutos para ayudar a la digestión y fortalecer el organismo. Media hora después de cenar, no se apresure a tomar té, remojar los pies o ducharse. Una gran cantidad de sustancias ácidas en el té pueden combinarse con el hierro y el zinc de los alimentos, provocando la pérdida de hierro en los alimentos. Bañarse y remojar los pies debilitará la función digestiva del estómago y los intestinos, lo que no es bueno para el organismo.
3. Métodos para desintoxicarse antes de acostarse
1. Baño de pies antes de acostarse
El baño de pies antes de acostarse es muy beneficioso para el organismo. Puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y estimular los pies. Múltiples puntos de acupuntura del cuerpo nutren varios órganos importantes y suavizan los meridianos de todo el cuerpo.
Cabe mencionar que el remojo de los pies tiene diferentes efectos en las distintas estaciones. Remoja tus pies en primavera para ver salir el sol y despegar; remoja tus pies en verano para disipar el calor y la humedad; remoja tus pies en otoño para hidratar tus pulmones e intestinos; Recuerda desarrollar el buen hábito de remojar los pies todos los días hasta que tu cuerpo esté ligeramente sudado y prestar atención a la temperatura del agua para evitar quemaduras.
Masajear los ganglios linfáticos faciales
La linfa es el sistema de desintoxicación más grande del cuerpo y la circulación linfática no es buena. Después de que las toxinas se acumulan lentamente, es fácil que surjan problemas como acné y edema. El masaje linfático antes de acostarse todos los días puede drenar el exceso de toxinas y agua y tiene un buen efecto de belleza.
Método: Masajear con cuatro yemas de los dedos desde el centro de la frente hasta las comisuras exteriores de los ojos, luego desde la nariz hasta las mejillas y finalmente desde el mentón hasta los pómulos 3-5 veces.
Luego masajee las manos formando un arco desde los hombros hasta el centro de la clavícula, y luego masajee 3-5 veces desde la mitad de la clavícula hasta las axilas;
Masajee las yemas de los cuatro dedos desde debajo de las orejas hasta la clavícula y las axilas, masajee de 3 a 5 veces.
3. Golpe en la vesícula de la pierna
Siéntate o párate derecho, coloca una pierna plana sobre una silla a 90 grados y usa el puño para golpear de abajo hacia arriba. la línea media de la parte externa del muslo Toque entre el dedo meñique y el segundo dedo, o viceversa. Golpea cada pierna durante unos 2 minutos todos los días. Puede relajar los meridianos, activar las colaterales, promover la circulación sanguínea y desintoxicar.
Sin embargo, cabe señalar que no es necesario golpear muy fuerte, simplemente golpear a medida que la tendencia cae. Además, si 11 no está durmiendo, no llames a la puerta, ya que esto puede provocar fácilmente un enfado excesivo.
Masaje simple del abdomen
Una técnica de masaje muy simple, acostado en la cama, puede promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, dragar los meridianos, limpiar la basura en el meridianos, calma el hígado, regula el qi y estimula el apetito. El bazo relaja el cuerpo y la mente y puede calentar el útero de las mujeres, lo cual es un método de cuidado de la salud muy eficaz.
Recordatorio: Presta atención a empujar desde el centro del pecho hasta debajo del ombligo. No puedes empujar hacia atrás, sólo puedes empujar en una dirección, unas 15 veces.
Bebe un vaso de agua con miel
La miel en sí tiene un muy buen efecto desintoxicante. Lubrica los intestinos humanos, favorece la digestión y logra el efecto de la defecación. beneficioso para la belleza de la mujer. Excelente producto, muy eficaz en la desintoxicación. Hay un dicho en la medicina tradicional china: sopa de miel a altas horas de la noche. En la teoría de la medicina tradicional china, se cree que beber agua con miel por la noche es más beneficioso para la belleza y repone varios oligoelementos.