¿A qué debo prestar atención al comer después de un ejercicio de adelgazamiento? ¿Por qué?

Después del ejercicio para bajar de peso, el cuerpo necesita reponer energía y nutrientes, pero debe prestar atención a la selección e ingesta de alimentos. Los estudios han demostrado que 30 a 60 minutos después del ejercicio aeróbico prolongado de intensidad moderada a alta es el período dorado para reparar los músculos y proporcionar suplementos nutricionales al cuerpo. Por ello, se recomienda descansar unos 50 minutos después del ejercicio antes de cenar. Los cereales integrales, el salmón, las gachas de arroz con frijoles negros, el tofu frito, el arroz blanco y la pechuga de pollo son buenas opciones.

Además, para evitar ingerir demasiadas calorías se recomienda controlar la ingesta de alimentos. Las personas que ganan músculo consumen más energía total por día de lo habitual (cuando no ganan músculo) las personas que pierden peso consumen menos energía total por día de lo habitual.