Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Qué pueden comer las personas delgadas para ganar peso rápidamente?

¿Qué pueden comer las personas delgadas para ganar peso rápidamente?

En teoría, no importa lo que comas, comer demasiado te hará engordar.

Este plan de dieta es adecuado para personas delgadas y que ganan peso/músculo.

La primera comida es el desayuno sobre las 7-8 horas.

Carbohidratos: un panecillo al vapor, pan, corona, arroz o fideos están bien (la cantidad es un poco mayor); proteínas: una taza de proteína en polvo, 2 claras de huevo y frutas: un plátano o un plátano; manzana; nueces grasas: 2 nueces; complementos nutricionales: comprimidos bien conservados;

La segunda comida son unas 10.

Hidratos de carbono: una barra de pan o una patata al vapor; proteínas: una leche proteica; verduras y frutas: plátano o kiwi;

La tercera comida es el almuerzo sobre las 12 horas.

Carbohidratos: un tazón grande de arroz, fideos o albóndigas, fideos de arroz son todos aceptables; proteínas: hígado, carne de res, pescado, pollo, tofu y mariscos son todos aceptables;

Verduras. y frutas: flores amarillas Verduras, algas marinas, champiñones, coliflor, brotes de soja, pimientos morrones, espinacas, nueces grasas: un puñado de anacardos;

La cuarta comida se añade alrededor de las 15.

Hidratos de carbono: una hogaza de pan o una mazorca de maíz; proteínas: una leche proteica; verduras y frutas: plátanos o naranjas;

La quinta comida es la cena alrededor de las 18.

Carbohidratos: un tazón grande de arroz y fideos será suficiente;

Proteínas: carne de res, pescado, pollo, tofu y mariscos, todos están bien;

Verduras y frutas: azucena, algas marinas, champiñones, coliflor, brotes de soja, pimiento morrón, espinacas; nueces grasas: 2 nueces;

Suma unos 21 puntos para la cuarta comida.

Carbohidratos: una barra de pan o una papa al vapor; proteínas: una leche proteica; verduras y frutas: plátano o kiwi;

Esta es mi receta nutritiva para ganar peso. Puede resultar difícil mantener el ritmo.

En definitiva, se recomienda ingerir más alimentos ricos en calorías, que contengan azúcar, proteínas y grasas, pero al mismo tiempo se debe prestar atención al equilibrio nutricional. No es recomendable dañar tu cuerpo vital para poder ganar peso.

Espero que mi respuesta te sea útil.