¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para adelgazar en otoño?

Hay que decir que el clima en otoño es el mejor de todas las estaciones. La temperatura y la humedad adecuadas hacen que la gente se sienta relajada y feliz, y esta temporada también es la más adecuada para los deportes al aire libre. Para los compañeros de adelgazamiento, insistir en hacer ejercicio al aire libre en otoño es de gran ayuda para perder peso. Entonces, ¿qué ejercicios son adecuados para adelgazar en otoño? ¿Cuáles son algunos ejercicios al aire libre eficaces para quemar grasa?

1. Ejercicios adecuados para bajar de peso en otoño

1. Correr

Correr es beneficioso para la circulación sanguínea, promueve el metabolismo, mejora la función del corazón humano y también puede ayudar. proporciona energía para el cerebro. Proporciona suministro de oxígeno a la sangre y las células, lo que permite que el cerebro funcione con mayor normalidad y, al mismo tiempo, estimula eficazmente el consumo de energía del cuerpo, ayudando a moldear un cuerpo perfecto. Sin embargo, durante el ejercicio, cada tiempo de ejercicio no debe ser inferior a media hora, y el tiempo óptimo es 1 hora. La velocidad de carrera debe ser media o trotar, lo que favorece más la quema de grasa.

Montañismo

El otoño es la mejor estación para escalar alto y mirar lejos. El montañismo también es un tipo de ejercicio aeróbico que puede ejercitar la función cardiopulmonar de las personas, promover el metabolismo y acelerar el consumo de grasas. Preste atención a la seguridad al escalar montañas, no sea codicioso por demasiado y hágalo paso a paso. Si no tienes una amplia experiencia en montañismo, no desafíes montañas que sean demasiado empinadas.

Ciclismo

Andar en bicicleta por el bulevar en otoño es un espectáculo hermoso. El ciclismo es una forma sencilla de ejercicio y un ejercicio eficaz para quemar grasa. El ciclismo quema una gran cantidad de grasa por hora en promedio, quemando entre 450 y 600 calorías por hora, ¡lo que equivale a correr durante una hora y media! Andar en bicicleta durante una hora todos los días puede ayudarle a perder aproximadamente 1 libra por semana y el efecto es muy obvio.

Jugar al tenis

Jugar al tenis es un ejercicio muy beneficioso para la salud del corazón. Además, también puede darle a tus brazos y piernas un entrenamiento sustancial en un corto período de tiempo. El tenis también puede ayudar a las mujeres que quieren perder peso. Si hace ejercicio al menos tres veces por semana, podrá ver resultados evidentes de pérdida de peso después de dos meses.

2. Índice de Masa Corporal

Test de Índice de Masa Corporal (Body Mass Index)

Índice de Masa Corporal (Body Mass Index), también conocido como Índice de Masa Corporal. es un indicador importante de obesidad y peso estándar. Ámbito de aplicación: Excluidos personas de 18 a 65 años, niños, adolescentes en desarrollo, mujeres embarazadas, nodrizas, ancianos y deportistas fuertes. La Organización Mundial de la Salud considera ideal un índice de masa corporal de alrededor de 22.

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