Guía para el cuidado de la salud de hombres y mujeres, cómo cuidar los diferentes tipos de cuerpo
Las niñas duermen.
Las niñas necesitan dormir para mantener suficiente energía y buen cutis. Con un sueño de alta calidad, su piel, su Qi y su sangre estarán radiantes y tersos.
Acuéstate antes de las 23:00 todos los días.
Dormir 7-9 horas, hacer una siesta de 20 minutos.
1 Apaga tu teléfono móvil antes de acostarte y mantén estable tu estado de ánimo antes de acostarte.
Los niños comen.
Los niños deben reponer la esencia del almacenamiento de alimentos y evitar estar sentados durante largos períodos de tiempo, porque los alimentos no son fáciles de digerir y se acumulan fácilmente en el cuerpo, volviéndolos pesados y grasosos.
Una dieta ligera, baja en grasas y sal, e inseparable de las verduras, puede mantener el funcionamiento normal del estómago.
Come regularmente y en horarios fijos
No comas después de las 21 horas.
Consume más alimentos que contengan zinc, como por ejemplo aquellas personas demasiado delgadas.
Carne, pescado
Las niñas reponen la sangre.
El Qi y la sangre son la fuente de vida de las niñas. Si el Qi y la sangre no están en armonía, el Qi también estará en desacuerdo y es fácil sufrir fatiga, mareos y otros síntomas de deficiencia de Qi y sangre. Una mujer llena de sangre parecerá más joven.
Come más hígado de cerdo, frijoles rojos y ñame, y elige ejercicios relajantes como Baduanjin y Zhanzhuang.
Evita trasnochar antes y después de la menstruación y procura dormir lo suficiente.
Reponer el Qi para los niños
El Qi es la base de un hombre. Si el Qi es débil, el Qi y la sangre se bloquearán. Quedarse despierto hasta tarde y comer en exceso puede provocar fácilmente una deficiencia de qi.
Come más zanahorias, mijo y pescado.
Insistir en ejercicio aeróbico
Moxibustión adecuada para calentar el Yang y reponer el Qi
Masajear los puntos Shenshu y Yongquan.
Cuidado térmico para niñas
La medicina tradicional china cree que las mujeres tienen en su mayoría deficiencias de yin y yang, como escalofríos, manos y pies fríos, etc. Por lo tanto, las mujeres deben reponer el yang y el yang. Evite el contacto con cosas frías.
Come más pescado, baya de goji, mostaza y jengibre.
Comer menos comida fría.
Remoja tus pies unas tres veces por semana.
Consume más grasas y proteínas de alta calidad.
Entrenamiento en frío de niños
Los niños generalmente tienen mayor potencia de fuego y más calorías que las niñas. La atención médica adecuada para el resfriado puede ayudar a los niños a calmarse y evitar enojarse. Por lo tanto, los niños deben nutrir el yin y reducir el fuego.
Come más lirios, semillas de loto, ginseng americano y frijoles rojos
Come menos alimentos picantes y nutritivos.
Evitar la exposición prolongada a altas temperaturas.
No permanecer mucho tiempo sentado y cruzar las piernas
La ropa debe ser holgada y transpirable.
Las niñas practican la flexibilidad.
En las niñas, practicar la flexibilidad no sólo puede embellecer las curvas, sino también reducir los dolores de espalda y musculares, haciendo el cuerpo más flexible. La más obvia es que puede corregir y ejercitar la columna.
Levántate temprano todos los días, estírate, siéntate e inclínate hacia adelante para ejercitar los ligamentos de tus piernas.
Ejercicio de ligamentos lumbares.
Los estiramientos de estocada pueden estirar los músculos detrás de las piernas
Los niños practican entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza regular para niños puede mejorar el metabolismo y prevenir la pérdida ósea, lo que hace que el Cuerpo más potente y enérgico, aumentando las reservas de fuerza.
Haz más flexiones, dominadas, realce de pechos, etc. Cada día.
Usa mancuernas y sacos de arena para aumentar la carga y la resistencia.
Puedes caminar rápidamente y usar las escaleras para ir y volver del trabajo.