¿Cómo comer cereales integrales? ¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer diferentes cereales integrales?

1. Cómo comer cebada: La papilla de cebada, loto y lirio se elabora con cebada, semillas de loto, lirio y arroz japónica. Primero cocine las semillas de coix, las semillas de loto y los lirios, luego cocínelos con arroz japónica para hacer gachas y luego sazone con una cantidad adecuada de miel. Tiene las funciones de humedecer los pulmones, detener la diarrea, fortalecer la piel y embellecer la piel. . Prepare sopa con cebada y ginkgo, luego sazone con la cantidad adecuada de azúcar de roca para hacer sopa de cebada y ginkgo.

2. Cómo comer maíz: El maíz se puede utilizar para cocinar o como snack. Los platos comunes incluyen costillas de cerdo guisadas con maíz y judías verdes salteadas con maíz. Como snacks casuales, hay palomitas de maíz, hojas de maíz, etc. , también se puede comer directamente después de cocinarlo.

3. Cómo comer mijo: La forma más común de cocinar el mijo es cocinar gachas. Se puede combinar con varios cereales integrales para hacer gachas con diferentes sabores, lo que tiene buenos efectos nutricionales y medicinales. El mijo se puede moler hasta convertirlo en polvo y preparar pasteles, que son deliciosos. Por ejemplo, la papilla de calabaza y mijo utiliza mijo, agua y calabaza. Primero cortar la calabaza en trozos de 2 cm de grosor, dejar en remojo el mijo durante media hora, esparcir la calabaza por encima y cocer en una arrocera. Debido a que la calabaza contiene mucha agua, tenga cuidado de no agregar demasiada agua al cocinarla. Este tipo de papilla puede aliviar la intensa presión laboral de las personas.