¿Cómo debe un hombre compensar sus debilidades físicas?
Cómo reponer la deficiencia renal en los hombres
La medicina tradicional china cree que los resfriados son un mal yin que puede dañar fácilmente el Yang Qi. Si quieres protegerte del frío, nutre primero tus riñones. La fatiga prolongada y las lesiones internas en los hombres pueden dañar el qi del riñón. Por lo tanto, la tonificación de los riñones sigue siendo el "punto culminante" del tónico de invierno masculino. Los hombres con deficiencia renal a menudo presentan síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual y tinnitus. Los complementos alimenticios en invierno deben nutrir principalmente los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y consolidar la esencia.
Principios tónicos: Los hombres con deficiencia renal deben comer más pescado, gambas, ostras, puerros, etc. en invierno. Este tipo de alimento es rico en proteínas, taurina, arginina y zinc. El látigo animal y la tortuga de caparazón blando también son buenas opciones para nutrir los riñones. En invierno, conviene comer más alimentos que tiendan a ser calientes, especialmente alimentos que puedan calentar y tonificar el yang del riñón. Una ingesta adecuada de alimentos ricos en nutrientes, que calienten los riñones y repongan la esencia, sean ricos en calorías y fáciles de digerir. como el cordero y otros alimentos que pueden nutrir los riñones, para mejorar la salud del cuerpo. También puedes comer algunas frutas calientes, como azufaifas, naranjas, caquis, etc. , para nutrir la sangre, los riñones y la esencia, y resistir el mal frío.
Plan de terapia alimentaria: 20 gramos de Angelica sinensis, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, vino de arroz y condimentos. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue la raíz de angélica, el jengibre, el vino de arroz y los condimentos, cocínelo durante 1 a 2 horas, coma la carne y beba la sopa.
Gachas de riñón de oveja 1 riñón de oveja (o riñón de cerdo), 100g de arroz, un poco de condimento. Cortar el riñón de oveja, quitarle los tendones blancos del interior y cortar en trozos, lavar el arroz, agregar la cantidad adecuada de agua y condimentos y cocinar por 1 hora;
¿Cómo reponen los hombres la deficiencia del bazo?
Cuando la temperatura baja bruscamente en invierno, el bazo se enfría, el bazo no puede transportarse ni transformarse, o el cuerpo tiene una deficiencia del bazo.
Principio del tónico: Los hombres con deficiencia de bazo deben centrarse en fortalecer el yang y nutrir el bazo en invierno. Deben comer más alimentos que calienten y nutran el bazo, como arroz japonica, semillas de loto, semillas de gorgona. y productos acuáticos como anguila, carpa plateada, carpa, cola de pelo, camarón, etc. Los ñames, las azufaifas y las semillas de loto son ricas en almidón, fáciles de absorber y tienen el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. En cuanto al consumo de carne, se debe elegir como alimento principal el pescado con fibra fina.
Plan de dieta: para garantizar una nutrición diaria equilibrada, beba más gachas de ñame, gachas de azufaifa, sopa de carpa cruciana y sopa de carpa.
Cómo remediar la mala función gastrointestinal
Con el ritmo acelerado de la vida moderna, la mayoría de los hombres sufren indigestión, gastritis y úlceras gástricas causadas por estilos de vida irregulares y el exceso de tabaquismo y alcohol. otras enfermedades.
Principio del tónico: los hombres con problemas gastrointestinales graves deben seguir el principio de una ingesta ligera, fácil de digerir y equilibrada de diversos nutrientes. Deben comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer pescado y carne grandes, así como comer en exceso. . Alimentos como el maíz y las semillas de loto son ricos en almidón, que es beneficioso para la digestión gastrointestinal y puede fortalecer el bazo y el qi. El rábano tiene las funciones de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, desintoxicar y reducir el qi y relajar el corazón. Los hombres que suelen sufrir hinchazón pueden comer más.
Plan de terapia alimentaria: Es recomendable ingerir diversas papillas calientes en invierno, como gachas de maíz, gachas de semillas de loto, gachas de ñame, etc., que no solo protegen del frío, sino que también nutren y curar enfermedades. En cuanto al consumo de carne, se destacan albóndigas, gachas de pescado, gachas de cordero, etc. De fácil digestión, indicado para hombres con indigestión y falta de gases.
¿Cómo pueden tomar suplementos los hombres con problemas pulmonares?
El clima seco del invierno puede dañar fácilmente los pulmones y provocar muchas enfermedades pulmonares. Además, muchos hombres se han visto perjudicados por el tabaco y el alcohol durante mucho tiempo, por lo que deberían prestar más atención al mantenimiento de sus pulmones cuando toman suplementos en invierno.
Principio de reposición: beber agua activamente en invierno es una parte importante de la nutrición de los pulmones y es necesario beber pequeñas cantidades y varias veces. Lo mejor es beber 200 ml cada uno por la mañana y antes de acostarse por la noche, y unos 400 ml entre comidas. Esto puede humedecer los pulmones y llenarte de energía. Los hombres con problemas pulmonares deben elegir peras, miel, hongos blancos y lirios como tónicos en invierno.
Plan de dietoterapia: se pueden decoccionar 50 gramos de azucena y 30 gramos de miel y tomarlos para humedecer los pulmones y eliminar el calor, aliviar la tos y reducir la flema, producir líquido corporal e hidratar los pulmones. Además, las gachas de arroz con lirios y las gachas de bayas de goji también son buenos productos para nutrir los pulmones.
¿Cómo pueden tomar suplementos los hombres con problemas hepáticos?
Beber es una forma importante de comunicación y muchos hombres también consideran que beber es uno de sus hábitos diarios. El alcohol "humedece las cosas en silencio" y daña el hígado cuando un hombre sacude y cambia de vaso. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos.
Principios de suplementación: Para este tipo de hombres, los alimentos ricos en vitaminas, calorías adecuadas y proteínas deben ser los principales suplementos en invierno.
Plan de terapia alimentaria: el pescado, los camarones, el pollo y la carne de res son ricos en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita y son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo. Los frijoles adzuki y las azufaifas también son adecuados para esto. tipo de hombres. Para el almuerzo, puedes tomar huevos revueltos con puerros, ternera desmechada con espinacas y sopa de tomate y huevo. Las gachas de mijo, el guiso de coliflor y la sopa de frijoles rojos y carpa son opciones de cena ideales para hombres con hígado débil.
Papilla de Poria cocos en polvo 30g Poria cocos, 50g arroz japonica, 10 dátiles rojos. Lavar los dátiles rojos, lavar el arroz japónica y triturar la poria hasta convertirla en polvo. Coloque los dátiles rojos, el arroz japónica y el polvo de poria en la olla, agregue 600 ml de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento para hacer papilla. La papilla de Poria tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y está especialmente indicada para personas obesas con hígado graso.
¿Cómo se maquillan los hombres hinchados?
Según la encuesta, la tasa de sobrepeso de los adultos en mi país es del 22,8% y la tasa de obesidad es del 7,1%. Muchos de ellos tienen constituciones hinchadas. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas no transmisibles.
Principios tónicos: los hombres obesos deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar menos aceite para cocinar, como cocinar al vapor, guisar o hacer ensaladas frías. , etc.
Plan de terapia dietética: cuando utilice pescado, camarones y pepino de mar como suplementos, agregue sopa de frijoles rojos, sopa de melón de invierno y otros alimentos diuréticos ligeros para obtener un mejor efecto suplementario. El cordero, al contener L-carnitina, puede favorecer el metabolismo de las grasas y ayudar a perder peso, y es adecuado para hombres obesos.
¿Cómo compensar la delgadez?
Los hombres tienen importantes responsabilidades en la familia y la sociedad, y los hombres delgados se preocuparán cuando se enfrenten a una vida y un trabajo pesados. La delgadez corporal se debe principalmente a comidas pequeñas, falta de apetito, ingesta baja de calorías, menos tiempo de sueño y ejercicio excesivo.
Principios del tónico: mientras toman tónico, las personas delgadas deben prestar atención a aumentar adecuadamente el tiempo de sueño y reducir el ejercicio. En tu dieta, presta atención a elegir alimentos ricos en energía y proteínas, como el trigo y el arroz; también puedes comer algunos postres con moderación para aumentar la energía, y comer comidas más pequeñas con más frecuencia; Puedes comer más cordero y ternera en invierno.
¿Cómo compensan los hombres que suelen trabajar en turnos nocturnos?
Los hombres que a menudo se quedan despiertos hasta tarde son propensos a tener ojos secos y visión borrosa debido al uso excesivo de los ojos; el cuerpo viola las leyes fisiológicas y está sobrecargado, lo que fácilmente puede provocar fatiga física.
Principios tónicos: El desayuno debe ser nutritivo para asegurar una energía fuerte; en el almuerzo se pueden consumir más alimentos con alto contenido proteico, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, despojos de animales, etc. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.
Plan de terapia alimentaria: Presta atención a comer alimentos ricos en vitamina A, caroteno y vitamina B2 al mismo tiempo, elige alimentos con alto contenido en fosfolípidos para fortalecer el cerebro, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. Elija también conscientemente más alimentos que protejan sus ojos, como huevos, hígado de animales, riñones, zanahorias, espinacas, mijo, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas. La sopa de zanahoria e hígado de cerdo y la sopa de baya de goji e hígado de cordero son buenas opciones para los trabajadores del turno de noche.
¿Cómo lo compensan los hombres con síndrome de estrés?
Los hombres modernos luchan cada día en el lugar de trabajo, lo que perjudica su salud y es propenso a sufrir síntomas del síndrome de estrés moderno, como fatiga, pérdida de memoria y caída del cabello. Los hombres que sufren del síndrome de estrés suelen encontrarse en un estado ácido.
Principio de suplementación: Estos hombres deben suplementar lecitina, vitamina E, zinc, cobre y hierro en invierno para mejorar la vitalidad cerebral y reducir la caída del cabello. Por lo general, debes comer alimentos más alcalinos, como frutas y verduras frescas, algas marinas, etc. Evite las bebidas alcohólicas y carbonatadas con frecuencia y coma alimentos menos ácidos, como pescados grandes y carnes.
Plan de terapia alimentaria: Consume más soja y yemas de huevo ricas en lecitina en tu dieta diaria. El aceite de pescado de aguas profundas contiene grandes cantidades de DHA y EPA y también es un alimento ideal para el desarrollo del cerebro. También se deben consumir con moderación alimentos como la coliflor, las nueces y las semillas de sésamo. (Jia Yuhua)
Debe estar tibio para nutrir los riñones y reponer la esencia.
La medicina tradicional cree que el invierno es frío y el mal frío puede dañar fácilmente el yang del riñón, por lo que es aconsejable ingerir alimentos calientes. Los riñones son las raíces del cuerpo humano y la fuente de las actividades vitales del ser humano. Nutre el yin de los cinco órganos internos y nutre el yang de los cinco órganos internos. Por lo tanto, el primer principio debe ser nutrir los riñones, calentar el yang y fortalecer el cuerpo en invierno.
La comida para amamantar en invierno debe ser tibia. Para calentar el riñón yang, se suele utilizar carne de pepino de mar, puerro, camarones, castañas, nueces, etc. , sésamo y frijoles negros se utilizan para rellenar la esencia y el tuétano.
Según el punto de vista de la nutrición moderna, los alimentos calientes en invierno son ricos en calorías, ricos en nutrientes y tienen fuertes efectos nutritivos. Son extremadamente ricos en proteínas, grasas, azúcares, minerales, etc. Para una persona promedio, cada kilogramo de peso corporal requiere aproximadamente 1,5 g de proteína, 1 g de grasa y 6 g de azúcar por kilogramo de peso corporal por día. Para una persona que pesa 60 kg, es más adecuado consumir 90 g de proteínas, 60 g de grasas y 360 g de carbohidratos al día.
Continuar tomando suplementos en cantidades adecuadas.
Según tu tipo físico, tomar suplementos sintomáticos en invierno puede fortalecer tu organismo y favorecer la salud. Las personas con un físico normal deberían prestar más atención a la elección de recetas dietéticas que puedan resistir el envejecimiento y fortalecer el cuerpo. En invierno, insisten en prestar atención al cuidado de la salud y a los suplementos, que no sólo complementan suficientes nutrientes, sino que también protegen la energía yang del cuerpo humano. .
Sin embargo, tenga cuidado de no consumir demasiados productos grasos y nutritivos pesados, para no dañar el bazo y el estómago, lo que puede provocar efectos ineficaces y daños a la salud.
Algunos físicos no son aptos para los tónicos
Los tónicos de invierno solo son adecuados para personas con deficiencia de yang, frío-humedad y otras enfermedades, y no son adecuados para personas con deficiencia de yin, exceso fuego y exceso de calor. Si tiene síntomas como fiebre, sed, estreñimiento, fiebre de cinco episodios o tiene una enfermedad aguda, debe dejar de tomar suplementos hasta que su condición se estabilice. Puede continuar tomando suplementos después de buscar tratamiento con un practicante de medicina tradicional china.
Hidratar y prevenir la sequedad es la clave
Aunque el invierno es refrescante, es demasiado seco, especialmente en la mayoría de las zonas al norte del río Amarillo en China. La gente aquí inevitablemente sentirá sequedad en la boca con frecuencia. El aire seco y el clima frío son particularmente propensos a causar tos, y la mayoría de estas toses son secas. Por lo tanto, el tratamiento debe centrarse en humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales para prevenir la sequedad. Por ejemplo, coma un poco de agua azucarada hervida (hervir azúcar de roca de cáscara de mandarina con agua congelada durante aproximadamente 2 horas), zanahorias y castañas de agua, manzanas guisadas con Fritillaria, etc. , el efecto es bueno.
Presta atención a los complementos alimenticios y úsalos con prudencia
Aunque tomar suplementos en invierno puede mejorar la condición física, curar enfermedades y fortalecer el cuerpo, también debes prestar atención al método adecuado para Consigue el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Mucha gente está acostumbrada a comer ginseng, asta de terciopelo, gelatina de piel de burro y astrágalo en invierno. Estos suplementos son beneficiosos para el cuerpo humano, pero si se toman de forma inadecuada, no sólo no tendrán ningún efecto, sino que también provocarán algunos efectos secundarios. Por lo tanto, al tomar suplementos en invierno, primero debemos seguir el principio de que "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos", especialmente para personas con función gastrointestinal débil después de una enfermedad.