¿Cómo equilibrar la salud y el estado físico con "grasas pegajosas" en otoño?

El verano y el otoño se alternan, y todo pasa de la cosecha de verano a la de otoño. Aunque el resplandor del pleno verano todavía está ahí, el ritmo del otoño se está acelerando gradualmente. Hay un dicho tradicional en otoño en nuestro país: "Si lo compensas en otoño, no enfermarás en invierno". Come más y come más para preparar el cuerpo para el frío del invierno, que se ha convertido en el más caluroso. tema en septiembre y octubre.

Sin embargo, los expertos recuerdan que, en comparación con el tradicional "parche de grasa de otoño", las personas deberían adoptar un método tónico suave para restaurar y ajustar las funciones de varios órganos del cuerpo humano con el fin de compensarlo verdaderamente. .

En primer lugar, corregir los alimentos complementarios. Por ejemplo, déle al bazo y al estómago un período de adaptación antes de tomar suplementos y no tome demasiados alimentos ni medicamentos calientes. Se pueden añadir algunos alimentos nutritivos y de fácil digestión para regular las funciones del bazo y del estómago, como pescado, carnes magras de diversos animales, huevos, ñame y semillas de loto, etc. La dieta diaria también debe ser ligera y húmeda para evitar la sequedad otoñal y el calor excesivo.

En segundo lugar, además de ajustar tu dieta, también debes aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. Cada otoño, la gente se siente cansada y somnolienta. Esta es la respuesta espontánea del cuerpo para compensar el esfuerzo físico excesivo del verano. Para no afectar nuestra vida y trabajo, debemos tomar las medidas preventivas correspondientes y realizar ejercicios físicos adecuados para asegurar un cuerpo fuerte para soportar el próximo invierno.

Debido a la gran diferencia de temperatura exterior entre la mañana y la tarde en otoño, las personas a las que les gusta el fitness optarán por hacer más ejercicio en interiores y realizar algo de entrenamiento aeróbico y pesas. Sin embargo, cuando haga ejercicio en interiores, tenga cuidado de no hacer ejercicio demasiado extenuante, porque el rango de movimiento de las articulaciones en varias partes del cuerpo humano se reduce en otoño y la intensidad excesiva del ejercicio puede causar daño físico.

Adecuado para ejercicios de fitness en interior en otoño, los mejores actualmente son el jogging y la bicicleta estática. Estos dos tipos de ejercicio pueden mejorar la circulación sanguínea, estimular eficazmente el metabolismo, aumentar el consumo de energía y contribuir al culturismo y la pérdida de peso. Para las personas de mediana edad y mayores, las bicicletas estáticas de intensidad moderada también pueden reducir la incidencia de atrofia muscular, aliviar la arteriosclerosis y ayudar a prolongar la vida.