Cómo mejorar la fobia social
La fobia social (denominada: fobia social) es un tipo de neurosis. Las personas tienden a ser demasiado cautelosas en la vida y tienen mucho miedo de ciertos fenómenos del mundo exterior. Aunque sé que este tipo de cosas no son razonables, seguiré pensando en ello en mi corazón y recordaré este problema repetidamente. Cuando se produce un ataque de miedo, suele ir acompañado de una ansiedad evidente, provocándose un gran dolor.
Si tienes miedo a la ansiedad social, debes buscar activamente tratamiento psicológico. Si tus propias condiciones no te lo permiten, puedes plantearte la autorregulación. En términos generales, cuando el miedo social no es grave, se puede mejorar fortaleciendo el entrenamiento en comunicación interpersonal. De hecho, muchos amigos siempre ignoran el impacto del miedo social en la etapa inicial, por lo que se retrasan hasta que se encuentran en problemas y no pueden. liberarse.
A continuación presentamos algunos métodos que esperamos ayuden a la sociedad a mejorar y adaptarse. Si su ansiedad social se encuentra en sus primeras etapas, creo que aún será útil. Si los siguientes métodos no le corresponden, es mejor buscar ayuda de un médico a tiempo.
Test de fobia social zxgj.cn/g/sjkjz
Test de psicología social xmcs.cn/d/shejiao
1.
Con miedo social, es difícil tener buenas relaciones interpersonales, y sus corazones están llenos de baja autoestima, contradicciones y conflictos. Creo que el primer paso es deshacerse del complejo de inferioridad y animarse a resolver los problemas de frente. Puede darse un pequeño plan, por ejemplo, cuando hable con los demás, mirar directamente a los ojos de la otra persona en lugar de evitarlos. ojos.
Según el análisis de un gran número de casos, en las primeras manifestaciones del miedo social, la mayoría de las personas empiezan por evitar la mirada de los demás y no se atreven a levantar la vista cuando se comunican con los demás. grave. Mírense a los ojos con frecuencia y den una sonrisa de complicidad de vez en cuando. Si insisten en practicar esto, definitivamente habrá mejoras.
2. Tomar la iniciativa para comunicarte con la otra persona
La principal manifestación del miedo social es reducir el habla, alejarte de la comunicación, esconderte en tu propio rincón y soñar despierto. sin rumbo. No se atreven a hablar con los demás, siempre sienten que no agradan a las personas que los rodean, son tímidos a la hora de hacer cualquier cosa y carecen de espíritu elevado. Cuando nos encontramos con un conocido debemos tomar la iniciativa de saludar o sonreír directamente, independientemente de si la otra persona nos ha saludado o no. Las personas no son individuos aislados. Necesitan integrarse activamente en la multitud para poder vivir más felices y no sentirse aislados del grupo.
3. Ir a lugares concurridos
Para mejorar el miedo social hay que adaptarse a la multitud. Aparecer frente a todos hará que las personas sociófobas se sientan muy asustadas (ansiosas, temblorosas, etc.), no se atrevan a mirar a los demás y su imagen general sea muy débil. Se recomienda ir a centros comerciales, mercados húmedos, atracciones turísticas, cines y otros lugares concurridos para desarrollar un sentido de comunicación interpersonal normal y adaptarse gradualmente a la multitud. Cuando estás expuesto a este tipo de escenas, es posible que puedas comunicarte con otras personas de forma involuntaria. A medida que pasa el tiempo, este síntoma mejorará.
4. Desarrollar una fuerte confianza en uno mismo
La causa fundamental de muchas enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad, es la falta de confianza en uno mismo, y la ansiedad social no es una excepción. Tengo un sentimiento de autodesprecio, siento que soy incomparable a los demás, o creo que soy un incompetente en mi corazón. Una vez que hable, inevitablemente seré ridiculizado. Por tanto, tienen miedo de la comunicación y el contacto con los demás. Si quieres superar este obstáculo, primero debes superar tu complejo de inferioridad y desarrollar una fuerte confianza en ti mismo.