La postura correcta de los burpees simples ¿Cuántas veces al día es adecuado hacer burpees?

1 La postura correcta del burpee simple El burpee es un ejercicio de alta intensidad que quema grasa en poco tiempo y eleva el ritmo cardíaco de las personas. Combina principalmente tres movimientos: sentadillas, flexiones y saltos. Pero para los principiantes, pueden eliminar las dos acciones de ponerse de pie y saltar, y empezar a practicar con burpees simples.

Fundamentos de acción 1. Primero, párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros.

2. Agáchate y vuelve a agacharte, con las manos separadas a la altura de los hombros, salta hacia atrás y estira las piernas.

3. Finalmente, retraiga rápidamente las piernas hacia el abdomen y levántese inmediatamente.

2 Es más adecuado hacer bobby jumps sencillos cuantas veces al día según tu condición física.

Aunque los burpees simples no son tan intensos como los burpees formales, no dejan de ser un ejercicio de alta intensidad. Para aquellos que son nuevos en esto, se consume mucha energía física durante todo el proceso de ejercicio, por lo que no hay un número prescrito de veces y es suficiente según su propia condición física.

Pero para las personas que hacen ejercicio regularmente, debido a la presión que la combinación de sentadillas y saltos abdominales ejerce sobre las articulaciones del cuerpo, se recomienda que el número de saltos abdominales no supere las 100 veces al día.

3. ¿Cuál es el ejercicio básico de todo el cuerpo mediante el simple ejercicio de salto Bobby?

Hacer saltos bobby simples, utilizando tres movimientos de sentadilla, boca abajo y salto, puede ejercitar los músculos centrales, brazos, pies, abdomen, glúteos, etc. , y los músculos implicados en el ejercicio representan alrededor del 70%.

El salto burpee puede mover más músculos. No solo puede ejercitar la resistencia, elasticidad y flexibilidad de los músculos, sino que también mejora la función cardiopulmonar, por lo que básicamente puede mover todo el cuerpo.

4 ¿El bobby simple es efectivo para perder grasa? Mucho mejor.

La pérdida de grasa es el efecto de quemar grasa y perder peso aumentando el ritmo cardíaco mediante el ejercicio. El ejercicio general requiere mucho tiempo para aumentar lentamente la frecuencia cardíaca y lleva mucho tiempo. Los burpees son un ejercicio en intervalos de alta intensidad que eleva el ritmo cardíaco al máximo del cuerpo durante un corto período de tiempo. La quema de grasa figura como uno de los ejercicios eficaces para quemar grasa y perder peso debido a su alta intensidad, su amplia área de ejercicio y su rápido consumo de calorías.