Ejercicios sencillos para adelgazar los muslos.

Primero acuéstese en la cama, estire las piernas hacia adelante, doble la pierna derecha para cruzar el lado izquierdo de la pierna izquierda, coloque el pie izquierdo sobre la cama, sostenga su rodilla derecha con su mano izquierda y fíjela, y gire su brazo derecho hacia el estiramiento derecho. Luego ejerza una ligera fuerza con la mano izquierda, presione hacia abajo la rodilla derecha y, al mismo tiempo, gire la cabeza hacia la derecha, mire hacia la derecha, estimule y estire los músculos del muslo derecho y ejerza fuerza varias veces alternativamente.

2. Silla adelgazante para piernas

Cuando estás sentado durante mucho tiempo en un escritorio en el trabajo, tus piernas son propensas a ganar peso debido a la falta de ejercicio. Puedes aprovechar la oportunidad de sentarte para hacer algunos ejercicios para adelgazar, logrando el doble efecto de eliminar la fatiga y adelgazar las piernas.

3. Acuéstese boca abajo y balancee las piernas

Acuéstese en la cama, doble los brazos a la altura de los codos, apoye la cama con los codos, apoye la barbilla con las palmas y luego salga. en la cama desde la cintura hacia arriba, junte las piernas y doble las rodillas, levante y relaje las pantorrillas para que formen un ángulo recto de 90 grados con los muslos y aplane la pelvis para que la parte delantera del abdomen, la pelvis y los muslos queden contra la cama. Luego balancee las pantorrillas izquierda y derecha alternativamente hacia la parte superior del cuerpo, con los talones tocando las nalgas. Al balancearse, los músculos de los muslos se estiran y las rodillas se levantan del suelo. Preste atención a devolver la pantorrilla a su posición original después de que el talón toque las nalgas y trate de mantener el ángulo entre la pantorrilla y el muslo no más de 90 grados.