¿Cómo mantener la salud en casa durante la epidemia?

Cuídate mucho ahora, requiere resistencia. Puedes hacerlo practicando yoga y tai chi. Desarrolla tu resistencia. Creo que ante la epidemia sabemos la importancia de la buena salud, por eso en este momento debemos prestar más atención a la buena salud. Sólo cuando se está sano se puede luchar eficazmente contra algunos síntomas provocados por la enfermedad.

¿Cómo hacer que tu cuerpo esté más saludable?

1. No puede faltar el desayuno: Este es un eslabón crucial para quemar grasas más rápido. El desayuno juega un papel decisivo en la planificación de las comidas. Cuando una persona duerme, la tasa metabólica alcanza su nivel más bajo. A medida que te despiertas por la mañana, tu metabolismo vuelve gradualmente a niveles normales. Cuanto antes desayunes después de despertarte, más rápido aumentará tu metabolismo. Si eres un entusiasta del ejercicio matutino, se recomienda comer un plátano antes del ejercicio y desayunar después del ejercicio. El té o el café no sustituyen al desayuno. Avena mezclada con fruta o un huevo cocido con un plato de avena y pan son buenas opciones para el desayuno.

2. No te puede faltar el sueño: Cuando no puedes dejar de ver telenovelas a medianoche, tienes que decirte: “La falta de sueño facilita el aumento de peso”. Presionarte a ti mismo de forma invisible. Las personas que duermen de 5 a 6 horas al día pesan un promedio de 6 a 8 libras más que las personas que duermen de 7 a 8 horas al día. Cuando se priva del tiempo normal de sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés para ralentizar el metabolismo y, al mismo tiempo, el apetito aumentará al día siguiente. Si tienes que levantarte a las 7 de la mañana, lo mejor es acostarte sobre las 23 de la noche anterior. No mires la televisión antes de acostarte. Puedes darte un baño caliente o leer una buena novela.

3. El ejercicio es indispensable: Divida el ejercicio diario en dos partes, como 20 minutos de ejercicio de fuerza por la mañana y media hora de caminata después de cenar, la tasa metabólica se duplicará. En otras palabras, es más fácil quemar calorías practicando por etapas que practicando de una vez. Reserva cinco minutos cada hora para caminar.