¿Qué alimentos son buenos para los ojos cansados?
¿Qué alimentos son buenos para la vista cansada?
¿Qué alimentos son buenos para la vista cansada? Lo más indispensable en la vida de la gente moderna son los teléfonos móviles. Muchas personas están obsesionadas con los teléfonos móviles. Una vez que el teléfono móvil se queda sin energía, sienten como si el cielo se cayera. Pasan más de diez horas mirando sus teléfonos móviles todos los días. Después de mucho tiempo, te sentirás seco y dolorido. La fruta es el alimento más nutritivo. En este momento, debes comer más alimentos que protejan los ojos para aliviarlo y mejorarlo. para la fatiga ocular.
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Frutas que pueden proteger tus ojos
1. Arándanos
Los arándanos contienen muchas vitaminas , Los aminoácidos, minerales y otros ingredientes tienen buenos efectos nutricionales y para la salud. Su valor nutricional es mucho mayor que el de otras frutas, y es conocida como el "Rey de las Frutas del Mundo". La Organización Internacional para la Agricultura y la Alimentación enumera los arándanos como uno de los cinco alimentos más saludables. También tiene el efecto de aumentar la circulación sanguínea en los ojos y mantener la presión intraocular normal. Estos son los efectos de las "antocianinas" contenidas en los arándanos. Comer más arándanos puede reducir la fatiga ocular de los trabajadores informáticos y mejorar la visión nocturna. Incluyendo vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y rica fibra dietética. Estos nutrientes pueden ayudar a los usuarios de computadoras a proteger eficazmente los capilares, prevenir el envejecimiento de los nervios cerebrales y mejorar la memoria de las personas.
2. Tomates cherry
Los tomates cherry son un almacén de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry se encuentra entre los mejores entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen fuertes capacidades antioxidantes, protegiendo así el azúcar desoxirribosa en las células. evitar mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, el componente pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlo como refrigerio puede embellecer y proteger los ojos.
3. Kiwi
El kiwi puede aportar a las personas una gran cantidad de vitamina C y es conocido como el "Rey de la vitamina C". Según los análisis, cada 100 gramos de pulpa de kiwi contiene al menos 200 mg de vitamina C, decenas de veces más que la de las frutas normales. La vitamina C puede ralentizar la irritación de la luz y el oxígeno en los ojos y retrasar la aparición de cataratas. Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo deberían comer más kiwi.
4. Manzana
La manzana es conocida como la fruta que mejora la vista y tiene un buen efecto sobre la vista. Según una investigación realizada por científicos indios, la retina normal contiene 7 microgramos de selenio, mientras que el ojo de águila contiene 100 veces más selenio. Esto demuestra que la visión aguda está relacionada con el contenido de selenio. Algunas personas que tienen visión confusa al anochecer también lo padecen. a la falta de vitaminas A causada por la reducción de la síntesis de rodopsina. Por lo tanto, comer algunas manzanas con frecuencia puede proteger la vista.
5. Naranjas
El valor nutricional de la cáscara del kumquat es asombroso. El 80% de la vitamina C se almacena en la cáscara. No solo tiene una función desintoxicante para el hígado, sino que también nutre. los ojos y protege el hígado, etc., su valor nutricional se encuentra entre los mejores de los cítricos. La cáscara del kumquat es espesa y suave, con muchas células oleosas (es decir, se produce gas aromático al presionar). Además de comerse fresco con piel, también se suele utilizar para preparar frutas confitadas, bebidas, vino de frutas y otros snacks.
6. Naranja
Para mantener la salud ocular, es necesario suplementar más vitamina C, porque no sólo puede aumentar la dureza de los capilares oculares y reparar las células, sino que también reduce el riesgo. de cataratas, retrasando la aparición de la degeneración macular asociada a la edad y el deterioro de la visión.
7. Caña de azúcar
La caña de azúcar contiene muchos nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente su contenido de hierro es tan alto como 1,3 mg/100 g. Ocupa el primer lugar entre varias frutas y tiene. Se la conoce como “fruta tonificante de la sangre”. Beber jugo de caña de azúcar crudo puede eliminar el calor y ayudar a la digestión. Puede beberse para la boca seca, las náuseas y los vómitos, la indigestión y la fiebre. El cuidado de los ojos es aún más importante.
8. Plátanos
Los plátanos pueden proteger tus ojos, en primer lugar porque son ricos en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho betacaroteno.
Cuando el cuerpo humano consume demasiada sal, se retendrá una gran cantidad de agua en las células, lo que puede provocar enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar este exceso de sales, lo que le permite lograrlo. un equilibrio de potasio y sodio y aliviar la inflamación de los ojos. Por lo tanto, las bellezas deben prestar atención a comer plátanos cuando usan demasiado los ojos. Esto puede aumentar la nutrición a través de la dieta, mejorar la visión y desempeñar un cierto papel en el alivio de síntomas como la sequedad y el dolor en los ojos. Qué alimentos son buenos para la fatiga ocular 2
Complementos alimenticios para aliviar la fatiga ocular
Complementos alimenticios para la fatiga ocular
Ojos demasiado secos y con falta de mucosidad para humedecer pueden causar fácilmente fatiga ocular. La vitamina A o B caroteno está estrechamente relacionada con el suministro de moco. Además, la suplementación con vitamina B6, vitamina C y zinc también puede ayudar a resolver el problema de los ojos secos.
Complementos dietéticos para la visión borrosa
Después de utilizar el ordenador durante un tiempo, la mayoría de las personas suelen tener problemas como no poder ver las palabras con claridad o tener la visión borrosa empeora significativamente. cuando la luz es tenue por la noche, lo que comúnmente se conoce como ceguera nocturna. Cantidades adecuadas de caroteno de vitamina A o B, o los cianógenos contenidos en los arándanos o arándanos rojos que actualmente son populares en el mercado, tienen buenos efectos sobre la visión borrosa o la rápida adaptación de la visión en la oscuridad.
Complementos dietéticos para mantener el sistema nervioso óptico en condiciones normales.
La atrofia óptica severa puede provocar ceguera. El complejo vitamínico B, especialmente las vitaminas B1 y B12, están estrechamente relacionados con la salud del nervio óptico. La falta de vitamina B1 y B12 puede provocar fácilmente neuritis y neuropatía.
Complementos dietéticos para el envejecimiento de los tejidos
El exceso de radicales libres puede provocar daños en el tejido ocular, incluidas cataratas y otras enfermedades oculares. En casos graves, también puede provocar ceguera, por lo que. Los nutrientes que actúan directamente sobre los radicales libres, es decir, los nutrientes antioxidantes, como el betacaroteno, las vitaminas A, C, E, los cianógenos, etc., pueden prevenir un mayor deterioro de las cataratas y similares.
Otros alimentos buenos para la vista:
Verduras de color verde oscuro, brócoli, verduras de color verde, pimientos verdes, zanahoria, papaya, granada, cítricos, limón, leche, yema de huevo, Carne magra, etc. Estos alimentos no sólo son buenos para la vista, sino que también tienen muchos beneficios para nuestra salud física.
La vista cansada es una enfermedad oftálmica común. La sequedad ocular, la astringencia ocular, el dolor ocular, la visión borrosa e incluso la disminución de la visión causada por ella afectan directamente el trabajo y la vida de las personas. La fatiga ocular se debe principalmente a que cuando las personas se concentran en la pantalla del ordenador, el número de parpadeos disminuye, lo que provoca una disminución correspondiente de la secreción de lágrimas. Al mismo tiempo, el parpadeo de la pantalla estimula fuertemente los ojos. Puede causar dolor en el cuello, los hombros y otras partes correspondientes de las personas, y también puede causar y agravar diversas enfermedades oculares.
¿Cómo aliviar la fatiga ocular en la vida?
Hoy en día, cada vez más personas sienten fatiga ocular. Esto se debe a que vivimos en una sociedad moderna con avances tecnológicos sin precedentes. Los ordenadores, los televisores o los vídeos atraen la atención de las personas hacia la pantalla, provocando a la larga graves trastornos visuales. Sin embargo, algunas medidas existentes para proteger la vista no son suficientes.
Ajusta la luz
Leer con luz débil no dañará tus ojos, pero si la luz no proporciona suficiente contraste entre la luz y la oscuridad, tus ojos se cansarán fácilmente. Debes utilizar una iluminación suave que proporcione contraste entre la luz y la oscuridad, en lugar de lámparas que reflejen la luz directamente al ojo humano.
Descansa oportunamente
Si trabajas frente al ordenador durante 6-8 horas seguidas, debes tomar un descanso cada 2-3 horas. Tome una taza de café, vaya al baño o simplemente aparte la vista de la computadora durante 10 a 15 minutos.
Ajusta el brillo de la pantalla de la computadora
Las fuentes y los números en la pantalla de la computadora son como pequeñas bombillas que iluminan tus ojos directamente. Por lo tanto, es necesario reducir el brillo de la pantalla y ajustar el contraste entre claro y oscuro para que las fuentes sean claras.
Dale un buen descanso a tus ojos
La mejor manera de aliviar la fatiga ocular es dejar que tus ojos descansen, lo cual es más fácil de lo que crees.
Puedes hablar por teléfono con los ojos cerrados. Si no necesita leer ni escribir nada, puede cerrar los ojos y descansar mientras charla.
Practicar yoga
El yoga no es sólo una forma de penetrar en lo más profundo del alma, sino también una buena manera de restaurar la visión.
Aplica té en los ojos
Remoja una toalla en té de eufrasia, acuéstate y aplica la toalla tibia en los ojos durante 10-15 minutos. Esto aliviará la fatiga visual, pero tenga cuidado de que el té no le entre en contacto con los ojos. Además, deja que el té de eufrasia se enfríe un rato antes de remojarlo en la toalla.
Aplica calor en los ojos con las manos.
Frota tus manos hasta que las sientas calientes. Luego, cierra los ojos y cubre las ojeras con las palmas. No presiones los ojos, solo cúbrelos. Respira profunda y lentamente e imagina la oscuridad. Hacer esto durante 20 minutos todos los días puede ayudar a reducir la fatiga ocular.