Puedes hacer ejercicios del horóscopo para estar de pie o acostado tres veces al día para aliviar el estreñimiento y aliviar el estreñimiento.
¿Comes verdura habitualmente pero aún sufres de estreñimiento? ¡Eso depende de ejercitar * * * los intestinos! ¡Una vez publicó "Forever Beauty, Beauty, Beauty, Beauty, Beauty, Beauty, Beauty, Beauty, Beauty, Beauty, Beauty"! 8 のストレッチ (traducción provisional: Haz ejercicios de estiramiento de 8 figuras para tu hermoso cuerpo durante toda tu vida) ha creado un movimiento de 8 figuras que incluso los principiantes pueden aprender. Gira tu cuerpo y dibuja la figura 8 para * * * entrar en tus intestinos. 1. 3 veces al día puede mejorar el estreñimiento y rejuvenecer los intestinos. ¡También podrías intentarlo! La gente moderna suele tener la espalda encorvada y una mala postura. Según Nakagaki Yezi, esto hará que los músculos abdominales se debiliten y los músculos alrededor de la pelvis se tensen, lo que no sólo hará que el cuerpo se tuerza, sino que también afectará la función intestinal. Los ejercicios Bazi simples y listos para usar pueden relajar los músculos tensos alrededor de la pelvis, ejercitar los músculos abdominales, corregir desviaciones, promover la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación. A continuación se presentan los movimientos de la figura del 8 en tres posturas diferentes desarrolladas por Nakagaki Ye. Relajar los músculos alrededor de la pelvis puede mejorar la circulación sanguínea; girar la cintura puede estimular los intestinos y ejercitar los músculos de la cintura y la parte inferior del abdomen, lo que se puede hacer varias veces al día. ◎1 3 veces al día, 1 vez, 8 veces. Pasos: 1. Separe los pies a la altura de los hombros, coloque las manos en la cintura, enderece la espalda y relájese. 2. Gire lentamente la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha para formar un gran "8". Puntos clave: Si giras demasiado rápido, no podrás dibujar la figura del 8, por lo que debes relajarte alrededor de la pelvis y girar lentamente.
Estar mucho tiempo sentado haciendo ejercicio en forma de 8 provocará tensión muscular y mala circulación sanguínea. El ejercicio en forma de ocho se puede realizar mientras se ve la televisión, lo que puede favorecer la circulación intestinal y sanguínea. ◎1 3 veces al día, 1 vez, 8 veces. Pasos: 1. Siéntate en una silla con los pies juntos y las manos detrás de las caderas. Sujétese del borde de la silla, teniendo cuidado de no encorvarse. 2. Coloque las plantas de los pies en el suelo y deslice hacia afuera el gran "8". Si le resulta difícil, también puede inclinar ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás. Puntos clave: no solo mueve los pies, sino también gira la cintura de un lado a otro. Cuando el estómago está duro, * * * causará los intestinos. La versión avanzada levanta ligeramente los pies del suelo y trabaja los abdominales. ※.Cuando los nervios parasimpáticos son dominantes, la peristalsis intestinal es más fácil. Se recomienda realizar el ejercicio de la figura del 8 en la cama todas las mañanas y noches, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal y una defecación suave. ◎1 3 veces al día, 1 vez, 8 veces. Pasos: 1. Acuéstese relajadamente, abra los brazos a izquierda y derecha, coloque las palmas de las manos en el suelo, junte las rodillas y levante los muslos cerca de la cintura. 2. Junte los pies, gire lentamente la cintura y dibuje un gran "8" con las rodillas. Punto: Levante los glúteos y dibuje la figura 8, que realmente puede utilizar los músculos de la parte inferior del abdomen. Además, mover las caderas puede relajar el área alrededor de la pelvis y aliviar los músculos tensos.