¿Los hombres sufren generalmente cinco deficiencias? ¿Cómo compensarlo?

Según la encuesta, la tasa de sobrepeso entre los adultos en mi país es de 22,8 y la tasa de obesidad es de 7,1. Muchos de ellos tienen una constitución hinchada. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas no transmisibles.

Principios tónicos: los hombres obesos deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar menos aceite para cocinar, como cocinar al vapor, guisar o hacer ensaladas frías. , etc.

Plan de terapia dietética: cuando utilice pescado, camarones y pepino de mar como suplementos, agregue sopa de frijoles rojos, sopa de melón de invierno y otros alimentos diuréticos ligeros para obtener un mejor efecto suplementario. El cordero, al contener L-carnitina, puede favorecer el metabolismo de las grasas y ayudar a perder peso, y es adecuado para hombres obesos.

¿Cómo reponer la deficiencia renal en los hombres?

Signos de deficiencia renal: micción frecuente por la noche, falta de energía, dolor de cintura y piernas débiles, insomnio y ensoñaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar, tinnitus y sordera, dolor de muelas, resfriado fácil y extremidades frías. .

La reposición de los riñones sigue siendo el “punto culminante” del tónico de invierno masculino. Los hombres con deficiencia renal a menudo presentan síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual y tinnitus. Los complementos alimenticios en invierno deben nutrir principalmente los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y consolidar la esencia.

Principios tónicos: Los hombres con deficiencia renal deben comer más pescado, gambas, ostras, puerros, etc. en invierno. Este tipo de alimento es rico en proteínas, taurina, arginina y zinc. El látigo animal y la tortuga de caparazón blando también son buenas opciones para nutrir los riñones. En invierno, conviene comer más alimentos que tiendan a ser calientes, especialmente alimentos que puedan calentar y tonificar el yang del riñón. Una ingesta adecuada de alimentos ricos en nutrientes, que calienten los riñones y repongan la esencia, sean ricos en calorías y fáciles de digerir. como el cordero y otros alimentos que pueden nutrir los riñones, para mejorar la salud del cuerpo. También puedes comer algunas frutas calientes, como azufaifas, naranjas, caquis, etc. , para nutrir la sangre, los riñones y la esencia, y resistir el mal frío.

Plan de terapia alimentaria: Sopa de angélica, jengibre y cordero: 20 gramos de angélica, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, vino de arroz y condimentos. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue la raíz de angélica, el jengibre, el vino de arroz y los condimentos, cocínelo durante 1 a 2 horas, coma la carne y beba la sopa.

¿Cómo reponer la deficiencia de bazo en los hombres?

El bazo está frío y somnoliento, el bazo no puede transportarse ni transformarse, o el cuerpo tiene deficiencia del bazo.

Principio del tónico: los hombres con deficiencia del bazo deben concentrarse en fortalecer el yang y nutrir el bazo, y comer más alimentos que calienten y nutran el bazo, como arroz japonica, semillas de loto, semillas de gorgona y productos acuáticos. como anguila, carpa plateada, carpa, cola de pelo, camarón, etc. Los ñames, azufaifos y semillas de loto son ricos en almidón, que es fácil de absorber y tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. En cuanto al consumo de carne, se debe elegir como alimento principal el pescado con fibra fina.

Recetas de complementos alimenticios: para garantizar una nutrición diaria equilibrada, beba más gachas de ñame, gachas de azufaifa, sopa de carpa cruciana y sopa de carpa.

¿Cómo compensan los hombres que suelen trabajar en turnos nocturnos?

Los hombres que a menudo se quedan despiertos hasta tarde son propensos a tener ojos secos y visión borrosa debido al uso excesivo de los ojos; el cuerpo viola las leyes fisiológicas y está sobrecargado, lo que fácilmente puede provocar fatiga física.

Principios tónicos: El desayuno debe ser nutritivo para asegurar una energía fuerte; en el almuerzo se pueden consumir más alimentos con alto contenido proteico, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, despojos de animales, etc. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.

Plan de terapia alimentaria: Presta atención a comer alimentos ricos en vitamina A, caroteno y vitamina B2 al mismo tiempo, elige alimentos con alto contenido en fosfolípidos para fortalecer el cerebro, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. Elija también conscientemente más alimentos que protejan sus ojos, como huevos, hígado de animales, riñones, zanahorias, espinacas, mijo, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas. La sopa de zanahoria e hígado de cerdo y la sopa de baya de goji e hígado de cordero son buenas opciones para los trabajadores del turno de noche.

¿Cómo pueden tomar suplementos los hombres con problemas hepáticos?

Beber es una forma importante de comunicación y muchos hombres también consideran que beber es uno de sus hábitos diarios. El alcohol "humedece las cosas en silencio" y daña el hígado cuando un hombre sacude y cambia de vaso. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos.

Principios de la suplementación: Para este tipo de hombres, los alimentos con alto contenido vitamínico, calorías adecuadas y proteínas deben ser los principales complementos en invierno.

Plan de terapia alimentaria: el pescado, los camarones, el pollo y la carne de res son ricos en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. Los frijoles adzuki y las azufaifas también son adecuados. este tipo de hombres.

Para el almuerzo, puedes tomar huevos revueltos con puerros, ternera desmechada con espinacas y sopa de tomate y huevo. Las gachas de mijo, el guiso de coliflor y la sopa de frijoles rojos y carpa son opciones de cena ideales para hombres con hígado débil.