Ejercicio para adelgazar las piernas antes de acostarse, los perezosos estiran los músculos, ¿cómo adelgazar las piernas rápidamente?
Entonces, ¿cómo hacer ejercicio de forma eficaz, mantener el cuerpo en perfecta forma y dormir bien en la cama?
La primera bicicleta de aire. Cuando nos tumbamos en la cama, empujamos lentamente las piernas hacia adelante y hacia atrás como si andáramos en bicicleta, centrando la fuerza principal en los muslos, que impulsan la cintura. Esto tensará los músculos de las piernas y ayudará a que la cintura desarrolle una cintura más delgada.
La segunda pierna se eleva hacia un lado. Mientras estás en la cama, abre la otra pierna 90 grados y mantenla durante 10 segundos antes de cerrarla. Haga esto durante unos 15 minutos. Los músculos de la parte interna de los muslos poco a poco se volverán más rectos y fuertes.
El tercero está tumbado en la cama con las piernas estiradas. Sube las piernas desde un ángulo de 90 grados. Luego abraza tus piernas con ambas manos, mantén la posición durante 20 o 30 segundos y luego comienza de nuevo.
Después de realizar estas acciones, relaja las piernas y masajéalas con las manos una a una. Esto puede relajar los músculos de las piernas, acelerar la circulación sanguínea y ayudarle a dormir bien después del ejercicio.
Se puede decir que simples movimientos en la cama pueden mantener las piernas rectas y hermosas. Y el tiempo de ejercicio no será demasiado largo, unos 10 a 20 minutos. Este tipo de ejercicio ligero no sólo puede estirar y flexibilizar las piernas, sino que también le ayudará a tener un excelente sueño después del ejercicio. Dormir es necesario para la belleza y el fitness.
De hecho, la buena salud proviene del movimiento de la aguja de coser. Después de 20 días, podrás ver que tus piernas se vuelven más delgadas y rectas. Deberías intentarlo también.