Cómo perder peso
En los últimos años, el concepto de cuidado de la salud se ha vuelto cada vez más popular y han surgido diversos productos para la salud. Todos estos productos para el cuidado de la salud están bajo el lema "mejorar la inmunidad, antienvejecimiento, reducir los tres niveles altos, laxantes, desintoxicantes, embellecer y perder peso", pero en realidad estos productos para el cuidado de la salud no son muy útiles para la salud y son muy caro. No puedo perder peso en ningún lado excepto en mi billetera.
Jugo verde
Los empresarios afirman que el jugo verde puede regular el pH de la sangre, complementar la fibra dietética y es rico en proteínas y minerales.
No sé por qué, pero siempre hay gente que desearía ser más alcalina. Hay una manera, y es muy sencilla: simplemente pelear. Cuando estás emocional, tu respiración se vuelve más superficial y rápida, exhalando más dióxido de carbono. El dióxido de carbono es una importante sustancia amortiguadora responsable de mantener el pH del cuerpo dentro del rango apropiado. Una vez que se pierde demasiado dióxido de carbono, se producirá alcalosis y desmayos.
Es decir, el zumo verde no puede cambiar el valor del pH. Si pudiera, me temo que alguien sería hospitalizado por esto.
En cuanto al contenido nutricional, el Instituto de Salud y Medicina Ambiental de la Academia de Ciencias Médicas Militares de Tianjin ha estudiado plántulas de trigo y ha descubierto que tanto las proteínas como los principales minerales son inferiores a los de la soja. Además, las legumbres son una excelente fuente de fibra dietética. En comparación, el pasto de trigo, las verduras y las frutas no son tan jugosos.
Coque Saludable
La llamada Coca-Cola Saludable utiliza edulcorantes artificiales en lugar de sacarosa y añade dextrina no digerible. No hace mucho, el British Medical Journal acaba de publicar una reseña. Según decenas de estudios existentes, los edulcorantes artificiales no son eficaces para perder peso ni perjudiciales para la salud. La dextrina no digerible es una fibra dietética procesada a partir de almidón. La "Ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos" recomienda que la ingesta diaria de fibra dietética sea de 25 a 30 gramos, mientras que el contenido de Coca-Cola Saludable es de 5 gramos por lata. ?
En general, la Coca-Cola Saludable es ligeramente mejor que la Coca-Cola normal porque contiene fibra dietética. Pero teniendo en cuenta el daño que el ácido carbónico puede causar a los dientes, no es realista beber menos y depender de él para perder peso.
Colágeno
Existen muchos productos relacionados con el colágeno, y a muchas personas también les gusta comer alimentos ricos en colágeno, esperando tener una piel firme y tersa.
De hecho, hay tres factores principales que contribuyen a una piel firme y suave: las fibras de colágeno y elásticas se entrelazan en una red, y en ella se rellenan las almohadillas de grasa. Entre los tres héroes, la grasa es la que más habla y cambiará con el peso; la fibra elástica es la más problemática. Se forman alrededor del año de edad, luego solo disminuyen y no aumentan a lo largo de la vida.
El colágeno se encuentra en algún punto intermedio. Por un lado, tenemos la capacidad de sintetizar colágeno. Por otro lado, esta síntesis se ve afectada por muchos factores, como el tabaco, las hormonas sexuales, el azúcar en sangre, la exposición solar, etc. , es posible que no llegue a la piel después de la síntesis. Los huesos y las córneas también necesitan colágeno.
Es decir, el colágeno de los alimentos no será enviado a la piel tal cual, sino que primero se descompondrá y luego se sintetizará. En cuanto a dónde va el colágeno recién sintetizado, depende de las necesidades del cuerpo. No sirve de nada preocuparse.
Algunos amigos pueden preguntar, ¿qué pasa con las pastillas antiazúcar? ¿La antiglicación mejorará la piel?
El azúcar en la sangre permanece en un nivel alto durante mucho tiempo y puede combinarse con la hemoglobina para formar hemoglobina glucosilada, lo que se denomina glicosilación no enzimática. Las investigaciones muestran que la glicación no enzimática también puede ocurrir en la piel. La glucosa en el líquido extracelular puede combinarse con el colágeno, interferir con su estructura, dificultar el transporte de sustancias y hacer que la piel se adelgace y se arrugue.
Píldoras Kangtang (Fuente: weibo.com)
Sin embargo, la investigación en esta área llega muy tarde y el mecanismo específico aún no está claro. Las vitaminas, la aspirina, la metformina y muchas hierbas medicinales chinas han demostrado en experimentos ciertos efectos antiglicación. Pero ya sea que estos experimentos sean experimentos in vitro o experimentos con animales, ya sea que tengan algún impacto en el cuerpo humano, Dios sabe cuánto se necesitará.
Resveratrol
Los chinos creen que beber con moderación puede relajar los meridianos y favorecer la circulación sanguínea. De manera similar, los occidentales creen que el consumo adecuado de vino tinto puede resistir el envejecimiento, proteger los vasos sanguíneos e incluso prevenir el cáncer porque el vino tinto contiene resveratrol.
Anteriormente, una serie de estudios han demostrado que el resveratrol tiene varios efectos mágicos.
Lamentablemente, a finales del año pasado se descubrió que estos documentos eran falsos; según estudios en animales de experimentación, un adulto de 60 kg necesita beber 180 botellas al día para conseguir el efecto de alargar la vida. Si realmente bebes tanto, sufrirás insuficiencia renal.
Del mismo modo, a finales del año pasado, la principal revista médica internacional "The Lancet" publicó un estudio con cientos de miles de muestras. La conclusión es que no existe una cantidad adecuada de alcohol y cuanto más se bebe, mayor es el daño.
Por supuesto, existen suplementos de resveratrol en el mercado. Aunque los investigadores no han descubierto que tomar suplementos de resveratrol sea perjudicial para el cuerpo, el resveratrol contenido en los suplementos es difícil de absorber para el cuerpo, por lo que comprarlos es una pérdida de dinero.
Melatonina
El sueño es más complicado que el azúcar en sangre. Hay tres tipos de falta de sueño, uno es transitorio y no te preocupes, uno se ve obligado a trabajar horas extras, turnos y volar durante mucho tiempo, y el otro es el trastorno del sueño, que te hace sentir más cansado cuando te despiertas.
Bajo la influencia de la luz, el cuerpo humano sintetizará melatonina, que inhibe la actividad de las neuronas y produce somnolencia. En otras palabras, la melatonina endógena es un componente importante del sueño. La melatonina adicional puede ayudar con los problemas de sueño causados por las horas extras, el trabajo por turnos y el desfase horario, pero el papel de los trastornos del sueño en los adultos aún no es concluyente.
Cabe recordar que la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA) clasifica la melatonina como un suplemento dietético, lo que significa que es segura, pero su efecto terapéutico y su seguimiento no son tan buenos como los de los fármacos.
Vitamina C
Muchas personas creen que suplementar con vitamina C todos los días puede mejorar la condición física, resistir el envejecimiento y prevenir resfriados.
El debate sobre las vitaminas lleva décadas y cuanto más recientes son los estudios a gran escala, más negativos son. El condado de Linxian, provincia de Henan, es un área con alta incidencia de cáncer de esófago en mi país. El Instituto del Cáncer de la Academia China de Ciencias Médicas y el Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos han realizado allí estudios de intervención a gran escala y a largo plazo. Los resultados muestran que la suplementación con vitamina C no previene el cáncer de esófago. Lo mismo ocurre con los resfriados. Muchas encuestas a gran escala han demostrado que mientras no haya deficiencia de vitamina C, no importa cuánto suplemento se tome, no puede reducir la probabilidad de resfriados ni aliviar los síntomas de los resfriados.
Productos para reducir la grasa
Hay muchos productos para bajar de peso en el mercado, algunos cuentan con L-carnitina, otros se centran en el ácido linoleico conjugado y algunos son misteriosos "productos puramente naturales con". efectos excepcionales", etc.
Hace dos días, CCTV acaba de exponer un producto para bajar de peso de una "celebridad de Internet". Los fabricantes son inteligentes. El producto en sí es seguro y no tiene efectos secundarios. El secreto está en los obsequios, que contienen una variedad de ingredientes prohibidos que suprimen el apetito. La tienda afirma que siempre que tomes los dos juntos, puedes perder peso incluso estando acostado. Como resultado, a los pocos días, el cliente se desplomó y fue hospitalizado.
De hecho, durante miles de años, especialmente en los últimos cien años, las principales compañías farmacéuticas han invertido mucho en la investigación de medicamentos para bajar de peso. Sin embargo, la absorción y el metabolismo de los nutrientes involucran a todas las células, por lo que se han prohibido los medicamentos para bajar de peso o los efectos secundarios, o el efecto de pérdida de peso no es bueno.
En cuanto a los productos sanitarios, por decirlo claramente, son alimentos. ¿Cómo se puede "adelgazar simplemente acostado"?
No hace mucho, "The Lancet" realizó una encuesta en 195 países y regiones y analizó la relación entre diversos hábitos alimentarios y enfermedades. Los resultados muestran que las tres dietas más dañinas son altas en sal, bajas en cereales y bajas en frutas. Por otro lado, siempre que limitemos la sal, aumentemos la ingesta de cereales y comamos más frutas, podremos reducir en gran medida el riesgo de enfermedades. Si podemos controlar las grasas, el azúcar libre y las formas de cocinar sobre esta base, podemos esperar buena salud. En cuanto a diversos suplementos dietéticos y alimentos milagrosos, el impuesto al coeficiente intelectual es el más común. También podría ahorrar dinero para comprar algunas frutas y cereales.
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Referencias
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Autor: Zhao Yanchang