¿Cómo hacer ejercicios oculares?
Análisis:
Tutorial Gráfico:
qgbbs/simple/index.php? t29097
El gráfico mural "Ejercicios para los ojos" publicado actualmente por People's Sports Publishing House es un conjunto de cuatro ejercicios para los ojos aprobados por la Comisión Nacional de Educación y comúnmente utilizados en las escuelas primarias y secundarias de todo el país. El tono verde del gráfico de pared hace que los ojos se sientan muy cómodos y es muy adecuado para colgar en el aula o en el dormitorio de casa para recordarles a todos que deben hacer ejercicios oculares todos los días. Los gráficos murales se pueden comprar en la librería Xinhua.
Además, aquí encontrará un conjunto de ejercicios oculares de 5 etapas, que son similares a los gráficos murales y también pueden lograr buenos resultados.
La primera sección es presionar los puntos de acupuntura meridianos
Los puntos misteriosos están a medio minuto de las esquinas internas de los ojos a ambos lados del puente de la nariz (Figura 1 ). Cierra los ojos mientras haces esta parte. Use dos pulgares para presionar el punto enigma y la raíz de la nariz, primero hacia abajo y luego hacia arriba, presionando y apretando en un solo tiempo, y haga cuatro y ocho tiempos seguidos.
En la segunda sección, masajea tus sienes y afeita tus ojos.
La sien está aproximadamente a una pulgada detrás entre la esquina exterior del ojo y la punta de la ceja (Figura 2). Hay cinco puntos de acupuntura especiales: Zhuzhu, Yuyao, Sizhu, Pupil y Chengqi. Al hacer esto, primero raspe y luego frote. Presione las sienes izquierda y derecha sobre las costillas de los pulgares con ambas manos (Imagen 3). Haga agujeros con los cuatro dedos restantes y, alternativamente, raspe la superficie interna de la segunda sección de los dedos índice izquierdo y derecho en los párpados superior e inferior (Figura 4). La cuenca superior del ojo va desde la ceja hasta la ceja, y la cuenca inferior va desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo, primero hacia arriba y luego hacia abajo, dos tomas cada una. Una revolución de la rueda son cuatro tiempos. Luego presiona y frota tus sienes cuatro veces con la superficie roscada de tu pulgar. * * * Ocho tiempos. Haz cuatro ochos seguidos.
En la tercera sesión, masajea los cuatro puntos blancos
Los cuatro puntos blancos están en el medio de la pista inferior. Al buscar este punto de acupuntura, primero puedes juntar los dedos índice y medio de ambas manos y colocarlos a ambos lados de la nariz, tocar con la punta del dedo medio la raíz de la nariz, apoyar el pulgar en la depresión. del hueso inferior de las heces y luego baje el dedo medio. El lugar señalado por las yemas de los dedos son los cuatro puntos (Figura 5). No muevas los dedos al presionar los cuatro puntos blancos, no presiones demasiado la masa y haz cuatro y ocho tiempos seguidos.
Sección 4: Masajear el punto Fengchi
El punto Fengchi está ubicado en la depresión en la parte exterior de los dos músculos principales debajo del hueso occipital en la parte posterior del cuello (Figura 6). ). Al hacer esto, coloque el dedo índice y el dedo medio juntos en el punto Fengchi, masajee y amase cada latido y haga cuatro u ocho latidos.
Sección 5: Lávate la cara y sécala
En esta sección, junta los cuatro dedos de ambas manos a lo largo de ambos lados del puente de la nariz, hasta el final. frente y luego tire hacia abajo a lo largo de los huesos de la ceja en ambos lados y a lo largo de las sienes (Imagen 7). Las flexiones son de cuatro tiempos, las flexiones son de cuatro tiempos, * * * ocho tiempos, haz cuatro y ocho tiempos seguidos. Lo mejor es hacer los ejercicios después de leer, escribir o revisar los deberes.
Al hacer ejercicios, tenga cuidado de presionar los puntos de acupuntura de forma correcta y suave hasta que sienta dolor. No utilice fuerza excesiva para evitar rayar la piel y no presione los ojos. Si tienes llagas o forúnculos en la cara, inflamación o traumatismos en los ojos, debes hacer una pausa por un tiempo y volver a intentarlo más tarde.