¿Mantener la cabeza gacha y los pies levantados mientras duerme ayuda a mejorar su sueño?
El médico jefe adjunto Liu del Hospital Taizhou en Zhejiang dijo que si una persona trabaja o juega frente a la computadora durante mucho tiempo y mantiene una postura inclinada durante mucho tiempo, los músculos del cuello y la cintura se tensarán. muy cansado y propenso a esforzarse; estar sentado durante mucho tiempo también tensa los músculos de las piernas y afecta el retorno de sangre de las extremidades inferiores. Además, si rara vez hace ejercicio, los músculos no se pueden relajar y puede producirse hinchazón y dolor en las extremidades inferiores.
Si estás ocupado en el trabajo y realmente no tienes tiempo libre, también puedes hacer ejercicios sencillos antes de acostarte. Por ejemplo, antes de acostarse, acuéstese en la cama y relaje todo el cuerpo. Puede intentar colocar la cabeza detrás del borde de la cama para aliviar la fatiga cerebral y el suministro insuficiente de sangre al cerebro causado por estar sentado durante mucho tiempo. tiempo.
También puedes poner las piernas boca arriba al dormir para ayudar a que la sangre fluya de regreso para reducir el edema de los pies y prevenir las varices en las extremidades inferiores. Esta ligera inversión con la cabeza bajada y los pies más altos es de gran ayuda para aliviar el cansancio provocado por el trabajo durante el día.
Datos ampliados:
Cuando una persona entra en sueño, el ritmo de actividad de determinadas partes del cuerpo comienza a ralentizarse y entra en un estado de reposo. Si come antes de acostarse, su sistema gastrointestinal, hígado, bazo y otros órganos volverán a estar ocupados, lo que no solo aumenta su carga, sino que también impide que otros órganos descansen lo suficiente.
El área funcional de la corteza cerebral responsable del sistema digestivo también se excitará y, a menudo, se producen pesadillas después de quedarse dormido. Si cena demasiado temprano y siente hambre antes de acostarse, puede comer menos bocadillos o frutas, pero debe descansar al menos media hora después de comer antes de acostarse.
People's Daily Online - Los usuarios de computadoras ya no deberían inclinar la cabeza ni practicar el pino.