¿Pueden los diabéticos perder peso mediante el ejercicio? ¿A qué puntos hay que prestar atención?
Sin embargo, los pacientes diabéticos necesitan orientación científica a la hora de hacer ejercicio para perder peso. No deben estar ansiosos por lograr un éxito rápido ni seguir ciegamente la tendencia. En particular, no se recomiendan dietas ni ejercicio intenso. Se debe evitar para evitar daños e impactos físicos innecesarios, o incluso agravar la afección.
Los pacientes con diabetes tipo 2 normalmente pueden hacer ejercicio para perder peso de las siguientes maneras:
1. Para adelgazar primero debes tener perseverancia y ajustar tu mentalidad. No debemos apresurarnos, y mucho menos hacer pausas o realizar entrenamientos por intervalos, y desarrollar un plan de ejercicios a largo plazo. Esta es una parte importante del control del azúcar en sangre.
2. Preparación antes del ejercicio. Los pacientes diabéticos deben planificar y organizar científicamente su pérdida de peso bajo la supervisión de un médico. Por ejemplo, en los primeros tres meses, es apropiado perder entre 1 y 2 libras por mes, pero no es apropiado perder peso. Al mismo tiempo, presta atención a tu proceso de entrenamiento y no sientas hambre ni cansancio. En este caso, la cantidad de ejercicio deberá ajustarse a tiempo.
3. Selección del tipo de ejercicio. Las personas con diabetes son adecuadas para realizar ejercicios lentos, como caminar, trotar, escalar y caminar. En el futuro, podrá aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio, como bailar, nadar, jugar a la pelota y andar en bicicleta.
4. Coordinación de los hábitos alimentarios. Las personas con diabetes no pueden perder peso mediante dietas, lo que puede provocar complicaciones. Es necesario formular una dieta de ejercicio saludable bajo la supervisión de un médico.
En definitiva, el ejercicio para adelgazar es una forma eficaz de controlar el azúcar en sangre. Sólo la persistencia a largo plazo, el ejercicio científico y una alimentación saludable serán eficaces.