Puedes perder 20 libras inmediatamente con una acción antes de acostarte. ¿Cómo perder 20 libras rápidamente?
Pierde 20 libras en un movimiento justo antes de acostarte.
1. Cómo perder 20 libras rápidamente
¿Cómo perder 20 libras de forma rápida y saludable?
* *Es algo doloroso y me preocupo por el rebote todos los días, entonces, ¿cómo puedo * * no recuperarme rápidamente? Puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo siguiendo algunos consejos, como fijarte una * * meta, pesarte todos los días, desarrollar buenos hábitos alimenticios, hacer ejercicio adecuadamente y no depender demasiado de * * medicamentos, etc. , permitiéndole relajarse sin rebotes.
En primer lugar, desarrollar buenos hábitos alimentarios
Una de las razones por las que muchas personas padecen obesidad son los hábitos alimentarios, como no ser puntual y no racionar tres comidas al día. De hecho, quiero hacer tres comidas regulares al día y comer más no aumenta la cantidad de comida, sino que aumenta la cantidad de comidas.
Masticar lentamente al comer permite que el cerebro y los nervios que controlan el apetito de las personas tengan tiempo suficiente para recibir el mensaje de que están llenos, lo cual es muy útil para controlar el apetito de las personas y lograr los mejores resultados. Receta de pepino y huevo** para perder 10 libras en 7 días.
En segundo lugar, fíjate un * * objetivo y pésate todos los días.
¿Cuál es el ejercicio antes de acostarse?
Debes saber que ** es un proceso paso a paso No puedes preguntar **cuántos kilos puedes perder en**. Puede fijarse una * * meta basada en su situación real, como perder entre 1 y 2 libras por semana, y luego practicar * * el plan todos los días, pesarse todos los días para ver si pesa o pesa poco y afrontar con una actitud positiva. No establezcas las metas de ** demasiado altas, no sea que no se puedan lograr y afecten el entusiasmo de **.
En tercer lugar, el ejercicio adecuado
El ejercicio adecuado y una dieta equilibrada son los métodos más eficaces y saludables. Por tanto, si quieres estar sano, debes hacer ejercicio adecuado todos los días, como caminar a paso ligero, trotar por la mañana o ejercicio aeróbico. Si eres realmente vago, haz más tareas domésticas. Al mismo tiempo, también debes prestar atención al ejercicio moderado para evitar dañar tu cuerpo y disminuir tu entusiasmo por el ejercicio.
En cuarto lugar, no dependas demasiado de las drogas.
Son tres partes de medicina y veneno. Si depende de * *medicamentos* *, es probable que tenga un rebote después de suspender el medicamento, por lo que debe tomarlo bajo la supervisión de un médico. No se debe abusar de ello. Además, a la hora de tomar medicamentos, también se debe prestar atención a la dieta y al ejercicio, para que estos factores se puedan combinar eficazmente.
En quinto lugar, haga la cantidad adecuada de ejercicio en el momento adecuado todos los días.
* *El ejercicio, también conocido como cuidado de la salud, es el método más común y utilizado, que es saludable y seguro. * * *de* * *. Repasemos una serie de ejercicios sencillos que puedes probar.
Ejercicio: Actúa y tensa todo el abdomen, especialmente la parte baja del abdomen. ¿Cómo perdió Huang Lei 20 libras en 9 días?
1. Mantén las rodillas juntas y levanta la bola de toalla por encima de tu cabeza.
2. Mueva la mano hacia abajo. Mientras sostiene la bola de toalla en una mano, muévase suavemente hacia la otra rodilla y pase la bola de toalla debajo de la rodilla a la otra mano. Si te sientes cansado al pasar la bola de toalla, levanta las piernas. Haz el mismo ejercicio al cambiar de lado, practica de 8 a 15 veces. Ejercicio para quemar grasas un minuto antes de acostarse.
3. Acuéstese boca arriba con las rodillas juntas, coloque la toalla sobre las rodillas, sujete ambos extremos de la toalla con ambas manos e inclínese hacia abajo con fuerza. De repente perdí 20 libras con un movimiento antes de acostarme.
4. Estire los brazos y las piernas hacia el cielo, dóblelos hacia abajo con fuerza, coloque las manos y las piernas paralelas, practique de 5 a 10 veces.
5. Boca arriba, dobla las rodillas hacia ambos lados y coloca una toalla debajo de la cabeza.
6. Levanta una rodilla lo más alto posible, gira el otro codo hasta tocar la rodilla y levanta la parte superior de la espalda.
7. Haz lo mismo con el otro lado.
Si te resulta útil, ¡espero que se pueda adoptar! Tres movimientos. Las piernas son delgadas y rectas.
Lo anterior trata sobre cómo perder 20 libras rápidamente. Vi un ejercicio antes de acostarme y perdí 20 libras inmediatamente. ¡Espero que esto sea útil para todos!